Γιατρός προειδοποιεί: Ο καρκίνος του παχέος εντέρου βρίσκεται σε άνοδο, φάτε αυτό το πιάτο για να μειώσετε τον κίνδυνο

Τα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνονται, ειδικά στους νέους, επομένως η ιεράρχηση τροφών που είναι υγιεινές για το έντερο είναι πιο σημαντική από ποτέ.

Ο Δρ. Joseph Salhab, γαστρεντερολόγος στο Advent Health Hospital System στη Φλόριντα (ΗΠΑ), μοιράστηκε συμβουλές με τα εκατομμύρια ακολούθους του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με τις καλύτερες τροφές και επιλογές τρόπου ζωής για βέλτιστη υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος.

Πρόσφατα, μοιράστηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μερικές συστάσεις σχετικά με τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Eating Well.

Αυτά είναι υγιεινά σνακ που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ακολουθούν τέσσερα σνακ που συνιστώνται από γαστρεντερολόγους για να βοηθήσουν στη διαχείριση της υγείας του εντέρου.

Γιαούρτι και τα εκπληκτικά οφέλη του για την υγεία στην αποτελεσματική πρόληψη του καρκίνου

Αυτή η τροφή έχει ένα ευρύ φάσμα οφελών, από την υγεία των οστών έως την υγεία της καρδιάς. Μια μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση γιαουρτιού συσχετίστηκε με 7% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Εσπεριδοειδή

Τα μήλα και τα πορτοκάλια είναι δύο φρούτα που έχουν επιστημονικά αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αυτή είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για την υγεία του εντέρου, χάρη στην περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες και νερό. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πεπτικού και του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Για να διατηρήσετε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, είναι καλύτερο να τρώτε τα φρούτα αντί να πίνετε τον χυμό τους.

Καρύδια

Οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα (στη φωτογραφία) και τα κάσιους, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γεγονός που τα καθιστά ένα θρεπτικό σνακ.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα κάσιους, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γεγονός που τα καθιστά ένα θρεπτικό σνακ. Έρευνες δείχνουν ότι δύο μερίδες ξηρών καρπών (περίπου δύο μικρές χούφτες) την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν ασθενείς με προχωρημένο καρκίνο του παχέος εντέρου να μειώσουν τον κίνδυνο υποτροπής έως και 42%.

Για διπλό αποτέλεσμα, προσθέστε ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς στο γιαούρτι για ένα εξαιρετικά φιλικό προς το έντερο σνακ.

Μήλο

Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κρατήσει τον γιατρό μακριά. Γεμάτα με φυτικές ίνες που είναι ωφέλιμες για την καρδιά, τα μήλα είναι νόστιμα και θρεπτικά, με πολλές έρευνες να υποστηρίζουν την πυκνότητα των θρεπτικών συστατικών τους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός μήλου καθημερινά μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 47%. Συνδυάστε ένα μήλο με βούτυρο ξηρών καρπών ή τυρί για ένα χορταστικό σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, σύμφωνα με το Eating Well.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm