Δωρεάν «φάρμακο μακροζωίας» διαθέσιμο από τη φύση, εξασκηθείτε για να παραμείνετε νέοι και υγιείς

Το να είσαι υγιής και όμορφη είναι μερικές φορές πολύ απλό, απλώς αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να εξασκηθείτε σε μερικές απλές διαθέσιμες μεθόδους για να αποτοξινώσετε, να ρυθμίσετε ολοκληρωμένα το σώμα και το μυαλό, τα εσωτερικά όργανα, τους μεσημβρινούς, το αίμα και την ενέργεια για να υποστηρίξετε την υγεία, την ομορφιά και τη μακροζωία.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι επίσης ένα σημαντικό κλειδί για τη βελτίωση της υγείας - Εικόνα φωτογραφίας

Μικρές αλλαγές, απροσδόκητα οφέλη

Ο Δρ. Νγκουγιέν Βαν Τάι, από το Στρατιωτικό Ινστιτούτο Ακτινοθεραπείας και Ογκολογίας, είπε ότι για να έχετε ένα υγιές σώμα, δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραστικά τη ζωή σας, απλώς μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να αποφέρουν εκπληκτικά μεγάλα οφέλη.

- Πόσιμο νερό - το καλύτερο αποτοξινωτικό: Το νερό δεν είναι μόνο ένας παράγοντας που διατηρεί τη ζωή, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας. Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά το σώμα να αυξήσει τον μεταβολισμό και να βελτιώσει τη συνολική λειτουργία, ειδικά καθώς αυξάνεται η ηλικία, οι λειτουργίες του σώματος σταδιακά μειώνονται.

Κάθε μέρα, αναπληρώστε το σώμα σας με αρκετό νερό στις τέσσερις καλύτερες ώρες: ένα φλιτζάνι το πρωί, ένα φλιτζάνι μετά τον υπνάκο, ένα φλιτζάνι μετά το δείπνο και ένα φλιτζάνι πριν τον ύπνο για να ενυδατώσετε τα έντερα και να αποτοξινώσετε αποτελεσματικά το σώμα.

- Περπάτημα - ένα φάρμακο που ενισχύει την υγεία: Σύμφωνα με τους ειδικούς, το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και την παράταση της ζωής, επειδή πρόκειται για μια εύκολη και απλή μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά καλά αποτελέσματα στο σώμα.

Το τακτικό περπάτημα θα βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής κατάστασης, στην πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και θα βοηθήσει τους ηλικιωμένους να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους.

- Ηλιοθεραπεία - φυσικό συμπλήρωμα ασβεστίου: Έως και 80% της απαραίτητης βιταμίνης D συντίθεται από την έκθεση στο ηλιακό φως. Για τους ενήλικες, ειδικά τους ηλικιωμένους, η σωστή ηλιοθεραπεία θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των οστών, στη μείωση των φλεγμονών και στην πρόληψη ασθενειών.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η συνιστώμενη ώρα για ηλιοθεραπεία για την αποφυγή βλάβης στο δέρμα είναι πριν από τις 8 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ.

- Ύπνος - ένα συμπλήρωμα υγείας και ομορφιάς: Ο MSc. Hoang Khanh Toan, πρώην επικεφαλής του Τμήματος Ανατολίτικης Ιατρικής, 108 Κεντρικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο, δήλωσε ότι όταν έχετε αϋπνία, ολόκληρο το σώμα σας χάνει ζωντάνια, μειώνει τη βιολογική σας ενέργεια, ειδικά την ψυχική σας ενέργεια.

Αν η αϋπνία διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα εξαντλήσει την ουσία, την ενέργεια και το πνεύμα του σώματος. Οι τρεις κύριες ροές ενέργειας του σώματος, το αίμα και τα εσωτερικά υγρά, θα παρουσιάζουν διακυμάνσεις, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να λειτουργεί, προκαλώντας κόπωση, απώλεια όρεξης και ψυχική λήθαργο, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί την εμφάνιση πολλών παθολογικών συμπτωμάτων, ιδίως ψυχικών παθολογιών.

Ένας καλός ύπνος όχι μόνο βοηθά στην αποκατάσταση της υγείας, αλλά βοηθά και στην ομορφιά του δέρματος. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική πιστεύει ότι «κοιμηθείτε όπως το φαγητό, μην τρώτε πολύ» και υποστηρίζει το «μην ξυπνάτε αργά, μην κοιμάστε πολύ». Η σύγχρονη φυσιολογία πιστεύει ότι ένας κύκλος ύπνου έχει δύο φάσεις: τον ύπνο των ονείρων και τον ύπνο χωρίς όνειρα, που διαρκεί περίπου 90 λεπτά.

Ξένοι ειδικοί στην έρευνα για τον ύπνο έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο μέσος χρόνος ύπνου των ενηλίκων ανά ημέρα είναι 7,5 ώρες, που αντιστοιχεί σε 5 κύκλους ύπνου. Τα αποτελέσματα στατιστικής έρευνας δείχνουν ότι ο ύπνος λιγότερος ή περισσότερος επηρεάζει τη μακροζωία. Τα άτομα που κοιμούνται κατά μέσο όρο 7-8 ώρες την ημέρα συχνά έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Χτένισμα μαλλιών - μια αποτελεσματική μέθοδος υγειονομικής περίθαλψης - Φωτογραφία εικονογράφησης/πηγή διαδικτύου

Χτένισμα μαλλιών - μια αποτελεσματική μέθοδος υγειονομικής περίθαλψης

Ο Δάσκαλος Toan είπε ότι το τακτικό βούρτσισμα των μαλλιών κάθε μέρα δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να ομορφύνουμε και να δείχνουμε πιο περιποιημένοι, αλλά είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος φροντίδας της υγείας μας.

Η ανατολίτικη ιατρική πιστεύει ότι το κεφάλι είναι το σημείο όπου συγκλίνει η ενέργεια του γιανγκ, συνδεόμενη με εκατοντάδες μεσημβρινούς. Το χτένισμα των μαλλιών σας κάθε πρωί μπορεί να αυξήσει και να αναπτύξει την ενέργεια του γιανγκ, συμβάλλοντας στην εναρμόνιση εκατοντάδων μεσημβρινών και στη διατήρηση της ισορροπίας του αίματος και του τσι. Ο τρόπος για να χτενίζετε τα μαλλιά σας είναι:

- Σταθείτε ίσια, τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, το κεφάλι ίσιο, ο λαιμός ίσιος, τα χέρια κρεμασμένα προς τα κάτω, τα μάτια ανοιχτά, κοιτάζοντας μπροστά, χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα, ηρεμήστε το μυαλό, απομακρύνετε όλες τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή, αναπνεύστε φυσικά, εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα.

- Σηκώστε αργά και τα δύο χέρια προς τα πάνω, πιέστε ελαφρά τις παλάμες στο μέτωπο, τρίψτε προς τα κάτω μέσα από τη μύτη, το στόμα μέχρι την κάτω γνάθο, στη συνέχεια γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού μέχρι την κορυφή του κεφαλιού και έξω στο μέτωπο. Επαναλάβετε αυτό 36 φορές με ελαφριά ένταση στην αρχή και έντονη αργότερα.

- Κρατήστε τα δέκα δάχτυλά σας φυσικά καμπυλωμένα, τοποθετήστε τα στη γραμμή των μαλλιών μπροστά από το μέτωπό σας και στη συνέχεια βουρτσίστε τα αργά μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας και κάτω στον αυχένα σας, πιάνοντας απαλά το τριχωτό της κεφαλής σας με τα χέρια σας. Στη συνέχεια, πάρτε τη γραμμή που τρέχει κατά μήκος της κορυφής του κεφαλιού σας από το μέτωπό σας μέχρι το πίσω μέρος του λαιμού σας ως κέντρο, τρίψτε σταδιακά τα χέρια σας προς τα πλάγια, πιάνοντας απαλά το τριχωτό της κεφαλής σας, μέχρι να φτάσετε στα αυτιά σας. Επαναλάβετε αυτό 36 φορές, απαλά στην αρχή, και στη συνέχεια αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμή σας.

- Τα δέκα δάχτυλα εξακολουθούν να είναι φυσικά καμπυλωμένα, το αριστερό και το δεξί χέρι φέρονται εναλλάξ πάνω από την κορυφή του κεφαλιού, ξεκινώντας από τη γραμμή των μαλλιών στο αυτί, πάνω από την κορυφή του κεφαλιού προς το άλλο αυτί, τα χέρια πιάνουν ελαφρά το τριχωτό της κεφαλής, στη συνέχεια ακολουθούν μια ευθεία γραμμή από τους δύο λοβούς των αυτιών που διατρέχει την κορυφή του κεφαλιού ως το κέντρο, το αριστερό χέρι φέρεται προς τα εμπρός, το δεξί χέρι φέρεται προς τα πίσω, χωρίζονται αργά, ταυτόχρονα πιάνουν ελαφρά το τριχωτό της κεφαλής, μέχρι να φτάσουν στη γραμμή των μαλλιών μπροστά και πίσω. Επαναλάβετε αυτό 36 φορές. Ξεκινήστε με ελαφριά χέρια και σταδιακά αυξήστε τα βάρη.

- Τρίψτε απαλά τα χέρια σας όπως και πριν, με τις δύο παλάμες πιεσμένες στο τριχωτό της κεφαλής, ξεκινώντας από το μέτωπο, τρίβοντας προς τα κάτω μέχρι την κάτω γνάθο, στη συνέχεια τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού, τρίβοντας μέχρι την κορυφή του κεφαλιού προς το μέτωπο. Επαναλάβετε αυτό 36 φορές, λίγο δυνατά στην αρχή, και στη συνέχεια σταδιακά πιο ελαφρά. Τέλος, χρησιμοποιήστε μια ξύλινη χτένα με πυκνά, ομοιόμορφα και λεία δόντια για να βουρτσίσετε τα μαλλιά σας, βουρτσίζοντας απαλά κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών που θέλετε.

Σημείωση: Αυτή η μέθοδος βουρτσίσματος μαλλιών απαιτεί όλο το σώμα να είναι χαλαρό, το μυαλό να είναι συγκεντρωμένο, να αναπνέει ομοιόμορφα και οι κινήσεις και των δύο χεριών να είναι αργές και απαλές. Δεν μπορείτε να είστε βιαστικοί, μπερδεμένοι ή αδέξι.

Το πιάσιμο και το τρίψιμο, δυνατά ή ελαφριά, πρέπει να γίνονται στη σωστή δόση, ξεκινώντας από ελαφρύ σε δυνατό και τελειώνοντας από δυνατό σε ελαφρύ. Οι κινήσεις και των δύο χεριών είναι αργές και απαλές, δεν μπορούν να είναι βιαστικές. Το ελαφρύ είναι σαν φτερό χήνας που αγγίζει το έδαφος, το βαρύ είναι ακριβώς το σωστό, το δέρμα δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο.

Διέγερση προσώπου για την εξάλειψη των ρυτίδων και την ομορφιά

Ο κ. Toan είπε ότι η παραδοσιακή ανατολίτικη κοσμητική ιατρική έχει μια χρήσιμη μέθοδο ομορφιάς, χρησιμοποιώντας τα δύο χέρια σας για να κάνετε μασάζ και πιεσοθεραπεία στο πρόσωπο, κάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, το δέρμα να γίνεται λείο και φωτεινό, μειώνοντας τις ρυτίδες και τις σκούρες κηλίδες. Τα συγκεκριμένα βήματα είναι τα εξής:

- Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό για να πλύνετε το πρόσωπό σας, επιλέξτε όρθια στάση, χαλαρώστε το πρόσωπό σας, σφίξτε τα χείλη σας και σπρώξτε αέρα ώστε τα μάγουλά σας να φουσκώσουν, διατηρήστε αυτή την κατάσταση και αναπνεύστε ομοιόμορφα από τη μύτη σας για 1 λεπτό.

- Γείρετε το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός έτσι ώστε το πρόσωπο να είναι παράλληλο με το έδαφος. Περιμένετε μέχρι το αίμα να φτάσει στο πρόσωπο και να σας φανεί βαρύ, και στη συνέχεια σηκωθείτε αργά ίσια. Κάντε αυτό για 1 λεπτό.

- Σταθείτε ίσια, κυλήστε τη γλώσσα σας μέσα στο στόμα σας και τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και να εκκριθεί σάλιο στο στόμα σας. Φτύστε λίγο στις παλάμες σας, τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους και στη συνέχεια τρίψτε τα απαλά στις ζαρωμένες περιοχές.

Αυτή τη στιγμή, στρογγυλέψτε τα χείλη και το στόμα σας και βγάλτε μικρούς ήχους «ω...ω...ω...», φανταστείτε στο μυαλό σας τις ρυτίδες να εξαφανίζονται, τη συμπεριφορά σας χαλαρή, τον αριθμό των φορών που προφέρετε «ω» ίσο με την ηλικία σας.

- Επαναλάβετε το βήμα 1 και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην κανονική λειτουργία .

Πηγή: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm