Ουρική αρθρίτιδα: 5 φρούτα που βοηθούν στον έλεγχο του υψηλού ουρικού οξέος

Η υπερουριχαιμία είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την ουρική αρθρίτιδα. Εκτός από τη μείωση των τροφών πλούσιων σε πουρίνες και την τήρηση ιατρικών συμβουλών, όσοι πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα θα πρέπει να τρώνε ορισμένα φρούτα πλούσια σε νερό και βιταμίνη C για να μειώσουν τη φλεγμονή και τα επίπεδα ουρικού οξέος.

Τα φρούτα παρέχουν νερό, φυτικές ίνες και πολλά αντιοξειδωτικά. Συγκεκριμένα, ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του ουρικού οξέος βοηθώντας τον οργανισμό να αποβάλλει καλύτερα το ουρικό οξύ, να μειώσει το οξειδωτικό στρες και να ανακουφίσει τη φλεγμονή που προκαλείται από την ουρική αρθρίτιδα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Eating Well (USA).

Η βιταμίνη C στο ακτινίδιο βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει καλύτερα το ουρικό οξύ μέσω των νεφρών.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του ουρικού οξέος περιλαμβάνουν:

Ακτινίδια

Τα ακτινίδια αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης C. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλλει καλύτερα το ουρικό οξύ μέσω των νεφρών σας. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C αυξάνουν την ποσότητα του ουρικού οξέος που αποβάλλεται και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του στο αίμα σας.

Τα ακτινίδια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και παρέχουν φυτικές ίνες και νερό, επομένως η κατανάλωση ακτινιδίων ως μέρος της καθημερινής σας διατροφής είναι μια ασφαλής επιλογή για τον έλεγχο του ουρικού οξέος.

Καρπούζι

Το καρπούζι περιέχει περισσότερο από 90% νερό, το οποίο βοηθά στην αύξηση του όγκου των ούρων και στην αύξηση της απέκκρισης ουρικού οξέος. Πολλές πειραματικές μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα ή η σκόνη καρπουζιού μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα.

Το καρπούζι περιέχει αντιοξειδωτικά πολυφαινολών. Αυτά βοηθούν στη μείωση της παραγωγής ουρικού οξέος και στην αύξηση της απέκκρισής του μέσω των νεφρών. Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε νερό και χαμηλής περιεκτικότητας σε πουρίνες, ιδανικό για μια δίαιτα που ελέγχει το ουρικό οξύ.

Ρόδι

Οι σπόροι και ο χυμός του ροδιού είναι πλούσιοι σε πολυφαινόλες και άλλα αντιοξειδωτικά. Ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες τόσο σε ανθρώπους όσο και σε ζώα υποδηλώνουν ότι τα ρόδια μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και να βελτιώσουν τους δείκτες νεφρικής βλάβης.

Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα θρεπτικά συστατικά στα ρόδια έχουν την ικανότητα να μειώνουν το οξειδωτικό στρες, αναστέλλοντας ήπια την οξειδάση της ξανθίνης, το ένζυμο που εμπλέκεται στην παραγωγή ουρικού οξέος. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα νεφρά να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά στην αποβολή του ουρικού οξέος.

Μυρτιλός

Τα μύρτιλλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ανθοκυανίνες και πολυφαινόλες. Αυτές οι ουσίες όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, αλλά και προστατεύουν τη λειτουργία των νεφρών. Συγκεκριμένα, πιστεύεται ότι οι ανθοκυανίνες βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος, συμβάλλοντας στον μεταβολισμό του ουρικού οξέος. Τα μύρτιλλα αποτελούν μια λογική επιλογή λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά.

Ευώδης

Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο έχει ήπιες αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα έχουν δείξει ότι η βρομελίνη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, σύμφωνα με το Eating Well .

Πηγή: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm