Πώς να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα για άτομα χωρίς διαβήτη

[διαφήμιση_1]

Διατηρήστε ένα σταθερό βάρος, μην καπνίζετε, ασκείστε τακτικά και δώστε προτεραιότητα στις φυτικές ίνες για να βοηθήσετε στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε ισορροπημένο επίπεδο.

Η υπεργλυκαιμία συχνά σχετίζεται με τον διαβήτη. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, άτομα που δεν έχουν διαβήτη μπορεί επίσης να έχουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Η μη διαβητική υπεργλυκαιμία εμφανίζεται συχνά όταν ένα άτομο βιώνει τραύμα ή ένα αγχωτικό συμβάν ή εάν έχει αντίσταση στην ινσουλίνη ή προδιαβήτη. Μερικά από τα παρακάτω μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτής της πάθησης.

Υγιεινή διατροφή, με ένα σχέδιο : Ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με μη διαβητική υπεργλυκαιμία θα πρέπει να δει έναν διατροφολόγο για να αναπτύξει ένα πρόγραμμα γευμάτων για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μια καλή διατροφή για αυτή την πάθηση είναι η αύξηση της ποσότητας πράσινων λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως, του πίτουρου ολικής αλέσεως, η μείωση της ποσότητας υδατανθράκων, ο περιορισμός του fast food, των κορεσμένων λιπαρών...

Άσκηση : Οι ενήλικες θα πρέπει να αφιερώνουν τουλάχιστον 150 λεπτά σε σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα. Ασκήσεις μέτριας έντασης, όπως το τζόκινγκ και η ποδηλασία, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά. Τα παιδιά θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Οι γονείς θα πρέπει να περιορίζουν την παραμονή των παιδιών σε ένα μέρος για πολύ ώρα, να αποφεύγουν κακές συνήθειες όπως η κατανάλωση γρήγορου φαγητού, η κατάχρηση ανθρακούχων ποτών και ζαχαρούχων ποτών. Η σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σε νεαρή ηλικία θα είναι καλή για τη συνολική υγεία τους όταν μεγαλώσουν.

Περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ : Οι άνδρες μπορούν να πίνουν 2 ποτά την ημέρα. Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα. Αυτό το όριο βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η διακοπή του αλκοόλ και των διεγερτικών είναι καλή για τη συνολική υγεία.

Ο περιορισμός του αλκοόλ βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Φωτογραφία: Freepik — Ο περιορισμός του αλκοόλ βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Φωτογραφία: *Freepik*

Διατήρηση υγιούς βάρους : Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο υψηλού σακχάρου στο αίμα. Επομένως, ένα υγιές βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Εάν είστε υπέρβαροι, σχεδιάστε να χάσετε βάρος. Η διατήρηση του βάρους σας σε σταθερό επίπεδο βοηθά στη μείωση του κινδύνου υψηλού σακχάρου στο αίμα.

Μην καπνίζετε : Η νικοτίνη και άλλες χημικές ουσίες στα τσιγάρα αυξάνουν τον κίνδυνο βλάβης των πνευμόνων. Αυτές οι ουσίες προκαλούν επίσης αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και δυσκολεύουν τον έλεγχο. Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε την έκθεσή σας σε χώρους με καπνό και να διακόψετε το κάπνισμα εάν καπνίζετε.

Η υπεργλυκαιμία σε άτομα χωρίς διαβήτη είναι αρκετά παρόμοια με την υπεργλυκαιμία σε άτομα με διαβήτη. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένη δίψα, συχνή ούρηση, ναυτία, θολή όραση ή κόπωση, ανεξήγητη απώλεια βάρους, αυξημένη πείνα... Ωστόσο, τα συμπτώματα της υπεργλυκαιμίας σε άτομα χωρίς διαβήτη είναι συχνά ασαφή, λιγότερο αισθητά και πιο δύσκολο να αναγνωριστούν.

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα σε άτομα χωρίς διαβήτη μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από επιπλοκές, όπως νευρική βλάβη, βλάβη στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία, αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς και βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα που αυξάνει τον κίνδυνο λοίμωξης.

Για την αντιμετώπιση αυτής της πάθησης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία.

Anh Chi (Σύμφωνα με το Very Well Health )

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής