Πώς να πίνετε τσάι τζίντζερ κάθε μέρα κάνει καλό στην υγεία σας

Όχι μόνο αυτό, αλλά το τζίντζερ περιέχει επίσης πολλές ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές επιδράσεις, συμβάλλοντας στην ολοκληρωμένη προστασία της υγείας εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health.

Η κα Καρίνα Τολεντίνο, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, επεσήμανε ορισμένα οφέλη για την υγεία από το τσάι τζίντζερ και την κατάλληλη δοσολογία.

Cách uống trà gừng mỗi ngày tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Το τσάι τζίντζερ εμπιστεύεται πολλοί άνθρωποι για την ικανότητά του να καταπραΰνει το στομάχι, να μειώνει τη ναυτία και να βοηθά στην πέψη.

Βελτίωση της πέψης

Το τζίντζερ περιέχει τζιντζερόλη, η οποία βοηθά την τροφή να κινείται πιο γρήγορα από το στομάχι στο πεπτικό σύστημα. Αυτό περιορίζει τον χρόνο που η τροφή παραμένει στα έντερα, αποτρέποντας το φούσκωμα, τη δυσπεψία και συναφή προβλήματα.

Η τακτική κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ βοηθά επίσης στη μείωση της ζύμωσης στα έντερα, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στον περιορισμό του φουσκώματος και του μετεωρισμού.

Μειώστε τη ναυτία και τον εμετό

Το τσάι τζίντζερ έχει την ιδιότητα να καταπραΰνει τη ναυτία, βοηθώντας στη μείωση του εμέτου που οφείλεται σε πολλές διαφορετικές αιτίες, όπως η χημειοθεραπεία, η ναυτία κίνησης ή η εγκυμοσύνη.

Ωστόσο, το τζίντζερ έχει αντιπηκτική δράση, επομένως οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν από την τακτική λήψη συμπληρωμάτων τζίντζερ, για να διασφαλίσουν την ασφάλεια τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Αντιφλεγμονώδη υποστήριξη

Το τζίντζερ περιέχει πολλές πολύτιμες ενώσεις όπως η 6-σογκαόλη, η ζινγκερόνη και η 8-σογκαόλη, οι οποίες έχουν την ικανότητα να μειώνουν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα.

Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της ψωρίασης και ορισμένων άλλων χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών.

Επιπλέον, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της φλεγμονής σε άτομα με ελκώδη κολίτιδα, νόσο του Crohn και λύκο.

Φυσική ανακούφιση από τον πόνο

Το τζίντζερ έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, των ημικρανιών, της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος και του μυϊκού πόνου μετά την άσκηση.

Υποστήριξη ελέγχου βάρους

Το τζίντζερ έχει την ικανότητα να αναστέλλει την απορρόφηση λίπους στα έντερα, να ρυθμίζει τη διαδικασία αποθήκευσης λίπους στο σώμα και να βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.

Πρόληψη χρόνιων ασθενειών

Η συμπληρωματική λήψη 2 έως 4 γραμμαρίων τζίντζερ την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων χρόνιων ασθενειών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η στεφανιαία νόσος.

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου, στη βελτίωση των καρδιαγγειακών διαταραχών και στον έλεγχο του διαβήτη.

Σημειώσεις κατά τη χρήση τσαγιού τζίντζερ

Αν και το τσάι τζίντζερ έχει πολλά οφέλη, η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.

Όταν καταναλώνουν περισσότερα από 4 γραμμάρια τζίντζερ την ημέρα, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα όπως γαστρεντερικές διαταραχές, διάρροια, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καούρα, χαμηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού ή αλλεργίες.

Ασφαλής ποσότητα τσαγιού τζίντζερ ανά ημέρα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ασφαλής ποσότητα για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 3 έως 4 γραμμάρια τζίντζερ την ημέρα. Για τις έγκυες γυναίκες, η συνιστώμενη ασφαλής ποσότητα είναι μόνο περίπου 1 γραμμάριο.

Αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας φρέσκο τσάι τζίντζερ, απλώς ξεφλουδίστε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ, κόψτε το σε φέτες ισοδύναμες με περίπου 2 γραμμάρια, στη συνέχεια βάλτε το σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε 200 ml βραστό νερό για τουλάχιστον 10 λεπτά για να αφήσετε το τζίντζερ να απελευθερώσει όλα τα ενεργά συστατικά του. Αν αισθάνεστε ότι η γεύση του τζίντζερ είναι πολύ έντονη, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή λεμόνι για να το πιείτε πιο εύκολα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm