Πώς να διπλασιάσετε τα οφέλη του καφέ

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε το μαξιλάρι σας για έναν καλό ύπνο; Η τελευταία ανακάλυψη σχετικά με τους χρόνους ύπνου που σας βοηθούν να αποφύγετε τον διαβήτη ; Οι γενετικές εξετάσεις για τους Βιετναμέζους βοηθούν στην αξιολόγηση του κινδύνου ανεπιθύμητων ενεργειών φαρμάκων...

Ο γιατρός σας επισημαίνει το συστατικό νούμερο ένα που πρέπει να προσθέσετε στον πρωινό σας καφέ.

Έχετε σκεφτεί ποτέ να προσθέσετε γεύση στο φλιτζάνι του καφέ σας; Αν ναι, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο!

Ο Δρ. Will Bulsiewicz, γαστρεντερολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε πρόσφατα σε μια ανάρτηση στο Instagram ότι του αρέσει να προσθέτει μπαχαρικά στον καφέ του για να «ενισχύσει τα οφέλη του».

Θα εκπλαγείτε όταν δοκιμάσετε να προσθέσετε κανέλα στο αγαπημένο σας φλιτζάνι καφέ.

Σύμφωνα με τον Will Bulsiewicz, πολλά μπαχαρικά στην κουζίνα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου. Η προσθήκη τους στον καφέ, σε σνακ ή σε άλλα καθημερινά γεύματα μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου σας.

«Κανέλα, το νούμερο ένα μπαχαρικό», προτείνει ο Bulsiewicz. Η κανέλα είναι ένα νόστιμο μπαχαρικό που συνδυάζεται εξαιρετικά καλά με τη γεύση του καφέ.

Μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια σε διαβητικούς ασθενείς, σύμφωνα με το Healthline .

Αν χρειάζεστε λίγη περισσότερη γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγη κανέλα. Λειτουργεί εκπληκτικά καλά.

Η προσθήκη κανέλας στον αλεσμένο καφέ πριν από την παρασκευή ή η ανάμειξή του μετά την παρασκευή δημιουργούν ένα νόστιμο και θρεπτικό φλιτζάνι καφέ με κανέλα. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία αυτού του άρθρου με ημερομηνία 16 Σεπτεμβρίου.

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε το μαξιλάρι σας αν θέλετε να κοιμάστε καλά;

Όσον αφορά τον ποιοτικό ύπνο, τα πρώτα πράγματα που συνήθως έρχονται στο μυαλό είναι ένας ήσυχος χώρος με χαμηλό φωτισμό, δροσερή θερμοκρασία και ένα άνετο στρώμα. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχει κάτι άλλο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε έναν καλό ύπνο: το μαξιλάρι. Η χρήση ενός παλιού μαξιλαριού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να αλλάζετε τη μαξιλαροθήκη σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι μαξιλαροθήκες συσσωρεύουν νεκρά κύτταρα του δέρματος, ιδρώτα, σάλιο, τρίχες, ακάρεα σκόνης και λιπαρότητα του δέρματος. Επιπλέον, αυτά τα πράγματα μπορούν να περάσουν μέσα από τη μαξιλαροθήκη και να συσσωρευτούν στο μαξιλάρι.

Όσοι συνήθως κοιμούνται ανάσκελα θα βρουν κατάλληλα μαξιλάρια με κοίλο κέντρο.

Αν αφεθούν ακάθαρτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα δημιουργηθεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και θα αυξηθεί ο κίνδυνος δερματικών προβλημάτων. Επιπλέον, τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις εάν τα μαξιλάρια τους είναι πολύ βρώμικα και παλιά.

Για να διασφαλιστεί η καλή υγεία, οι ειδικοί συνιστούν το πλύσιμο των μαξιλαριών κάθε λίγους μήνες. Επιπλέον, η αντικατάσταση των μαξιλαριών είναι επίσης πολύ σημαντική, ειδικά των παλιών μαξιλαριών που είναι λεκιασμένα, έχουν δυσάρεστη οσμή, έχουν χάσει σημαντικά την πληρότητά τους και δεν είναι πλέον άθικτα. Τέτοια μαξιλάρια δεν παρέχουν πλέον επαρκή στήριξη του κεφαλιού και δεν έχουν την απαραίτητη άνεση για έναν καλό ύπνο.

Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν την αντικατάσταση του μαξιλαριού σας τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια. Ωστόσο, αυτό το χρονικό διάστημα δεν είναι σταθερό και μπορεί να είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο ανάλογα με την ποιότητα και το στυλ του μαξιλαριού. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα μας για την υγεία στις 16 Σεπτεμβρίου.

Τα τελευταία ευρήματα σχετικά με τον χρόνο ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον διαβήτη.

Συγχαρητήρια αν έχετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να ξυπνάτε νωρίς! Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Annals of Internal Medicine , αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη κατά 19%.

Αντίθετα, οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και ξυπνούν αργά - που σημαίνει ότι πηγαίνουν τακτικά για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα - είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη .

Συγχαρητήρια αν έχετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να ξυπνάτε νωρίς!

Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες στο Νοσοκομείο Brigham and Women's της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), περιελάμβανε 63.676 συμμετέχοντες ηλικίας 45 έως 62 ετών. Δεν είχαν ιστορικό καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων ή διαβήτη κατά την έναρξη της μελέτης.

Κατά τη διάρκεια της 8ετούς περιόδου παρακολούθησης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν οι ίδιοι παράγοντες υγείας, όπως η διατροφή, το βάρος και ο δείκτης μάζας σώματος, η διάρκεια του ύπνου, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η σωματική δραστηριότητα και το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη.

Τέλος, υπήρχαν 1.925 κρούσματα διαβήτη. Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Σίνα Κιανέρσι, δήλωσε: «Συνολικά, οι νυχτόβιοι έχουν 54% υψηλότερο κίνδυνο ανθυγιεινού τρόπου ζωής σε σύγκριση με όσους ξυπνούν νωρίς ». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm