Πώς να διπλασιάσετε τα οφέλη του καφέ

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Για να κοιμάστε καλά, πόσο συχνά χρειάζεται να αλλάζετε το μαξιλάρι σας; Τα τελευταία ευρήματα σχετικά με τις ώρες ύπνου σας βοηθούν να αποφύγετε τον διαβήτη ; Οι δοκιμές γονιδιώματος στο Βιετνάμ βοηθούν στην αξιολόγηση του κινδύνου ανεπιθύμητων ενεργειών φαρμάκων...

Οι γιατροί αποκαλύπτουν το συστατικό νούμερο 1 που πρέπει να προσθέσετε στον πρωινό σας καφέ

Έχετε σκεφτεί ποτέ να προσθέσετε γεύση στο φλιτζάνι του καφέ σας; Αν ναι, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο!

Ο Δρ. Will Bulsiewicz, γαστρεντερολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε πρόσφατα σε μια ανάρτηση στο Instagram ότι του αρέσει να προσθέτει μπαχαρικά στον καφέ του για να «ενισχύσει τα οφέλη».

Θα εκπλαγείτε όταν δοκιμάσετε να προσθέσετε κανέλα στο αγαπημένο σας φλιτζάνι καφέ.

Υπάρχουν πολλά μπαχαρικά στην κουζίνα σας που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής του εντέρου, λέει ο Will Bulsiewicz. Προσθέστε τα στον καφέ, στα σνακ ή σε άλλα γεύματά σας κάθε μέρα και μπορεί να διαπιστώσετε ότι η υγεία του εντέρου σας βελτιώνεται.

«Κανέλα, το νούμερο ένα μπαχαρικό», προτείνει ο Bulsiewicz. Η κανέλα είναι ένα νόστιμο μπαχαρικό που συνδυάζεται ιδιαίτερα καλά με τη γεύση του καφέ.

Μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια σε διαβητικούς, σύμφωνα με το Healthline .

Αν χρειάζεστε λίγη περισσότερη γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλας. Είναι εκπληκτικά νόστιμο.

Η προσθήκη κανέλας στον αλεσμένο καφέ πριν από την παρασκευή ή η ανάμειξή του μετά την παρασκευή δημιουργεί ένα νόστιμο και θρεπτικό φλιτζάνι καφέ με κανέλα. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 16 Σεπτεμβρίου.

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζω το μαξιλάρι μου για να κοιμάμαι καλά;

Όσον αφορά τον ποιοτικό ύπνο, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι ένας ήσυχος χώρος με αμυδρό φωτισμό, δροσερή θερμοκρασία και ένα μαλακό στρώμα. Στην πραγματικότητα, όμως, υπάρχει κάτι άλλο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον καλό ύπνο: το μαξιλάρι. Η χρήση ενός πολύ παλιού μαξιλαριού θα επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.

Οι ειδικοί συνιστούν να αλλάζουν οι άνθρωποι τις μαξιλαροθήκες τους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι μαξιλαροθήκες είναι το μέρος όπου συσσωρεύονται τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ο ιδρώτας, το σάλιο, οι τρίχες, τα ακάρεα σκόνης και τα έλαια του δέρματος. Εκτός από αυτό, αυτά τα πράγματα μπορούν να διεισδύσουν στη μαξιλαροθήκη και να συσσωρευτούν στο μαξιλάρι.

Όσοι κοιμούνται ανάσκελα θα ωφεληθούν από μαξιλάρια με κοίλη περιοχή στη μέση.

Εάν συσσωρεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό θα αποτελέσει ένα καλό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και θα αυξήσει τον κίνδυνο πρόκλησης δερματικών προβλημάτων. Επιπλέον, τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν αλλεργίες εάν το μαξιλάρι είναι πολύ βρώμικο και παλιό.

Για να διασφαλιστεί η υγεία, οι ειδικοί συνιστούν το πλύσιμο των μαξιλαριών κάθε λίγους μήνες. Επιπλέον, η αλλαγή μαξιλαριών είναι επίσης πολύ σημαντική, ειδικά τα παλιά μαξιλάρια που είναι λεκιασμένα, έχουν δυσάρεστη οσμή, ο όγκος του μαξιλαριού είναι σημαντικά ξεφούσκωτος και δεν είναι πλέον άθικτος. Αυτή η δομή μαξιλαριού δεν στηρίζει πλέον αρκετά καλά το κεφάλι, χάνοντας την απαλότητα που είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο.

Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να αντικαθιστούμε τα μαξιλάρια μας τουλάχιστον κάθε 2 χρόνια. Ωστόσο, αυτή η περίοδος δεν είναι σταθερή, μπορεί να είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη από 2 χρόνια, ανάλογα με την ποιότητα και το στυλ του μαξιλαριού. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 16 Σεπτεμβρίου.

Τα τελευταία ευρήματα σχετικά με τις ώρες ύπνου σας βοηθούν να αποφύγετε τον διαβήτη

Συγχαρητήρια αν έχετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να ξυπνάτε νωρίς! Επειδή, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Annals of Internal Medicine , αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη κατά 19%.

Αντιθέτως, οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και ξυπνούν αργά - που σημαίνει ότι πηγαίνουν τακτικά για ύπνο μετά τις 12 το βράδυ - είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν διαβήτη .

Συγχαρητήρια αν έχετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να σηκώνεστε νωρίς!

Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες στο Νοσοκομείο Brigham and Women's της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), περιελάμβανε 63.676 συμμετέχοντες ηλικίας 45 έως 62 ετών. Δεν είχαν ιστορικό καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων ή διαβήτη κατά την έναρξη της μελέτης.

Κατά τη διάρκεια της 8ετούς περιόδου παρακολούθησης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν οι ίδιοι παράγοντες υγείας, όπως η διατροφή, το βάρος και ο δείκτης μάζας σώματος, η διάρκεια του ύπνου, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η σωματική δραστηριότητα και το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη.

Τελικά, υπήρχαν 1.925 κρούσματα διαβήτη. Συνολικά, όσοι κοιμόντουσαν είχαν 54% υψηλότερο κίνδυνο να ακολουθούν ανθυγιεινό τρόπο ζωής σε σχέση με όσους ξυπνούσαν νωρίς, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Σίνα Κιανέρσι. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm