Πώς να αποτρέψετε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη

Για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη, όπως η λιποθυμία και η θερμοπληξία, οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε αρκετό νερό, να αποφεύγετε τους πολυσύχναστους χώρους και να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα.

Η θερμοπληξία είναι μια σοβαρή ιατρική πάθηση που προκαλείται από την αδυναμία του σώματος να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν κράμπες, εξάντληση, λιποθυμία και θερμοπληξία.

Κανονικά, οι άνθρωποι διατηρούν σταδιακά τη θερμοκρασία του σώματός τους σε ένα πολύ στενό εύρος, περίπου 36 έως 37 βαθμών Κελσίου. Η θερμοπληξία εμφανίζεται όταν το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να διαχύσει την υπερβολική θερμότητα και να κρυώσει σωστά, με αποτέλεσμα το σώμα να χάνει την «θερμική του ισορροπία». Όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι πολύ υψηλή, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται μεγαλύτερα, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και πιο δυνατά. Περισσότερο αίμα ρέει προς τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος από τους εσωτερικούς μύες του πυρήνα.

Η θερμοπληξία έχει συγκεκριμένα στάδια και επίπεδα σοβαρότητας. Στα αρχικά στάδια, το σώμα αναπτύσσει ένα θερμικό εξάνθημα, ένα είδος ερεθισμού του δέρματος, μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος, που προκαλεί κόκκινο χρώμα στο δέρμα. Στη συνέχεια, εμφανίζονται κράμπες από θερμότητα. Το άτομο με θερμικές κράμπες αισθάνεται δίψα και έχει μυϊκούς σπασμούς. Στα μεταγενέστερα στάδια, το άτομο υποφέρει από θερμική εξάντληση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολική κόπωση, αδυναμία βάδισης, δίψα, ταχυπαλμία και εφίδρωση. Το πιο σοβαρό σύμπτωμα είναι η θερμοπληξία. Αυτό συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται πάνω από 41 βαθμούς Κελσίου. Το άτομο με θερμοπληξία έχει σύγχυση, ζεστό και ξηρό δέρμα και αδυναμία εφίδρωσης. Αυτό είναι το πιο σοβαρό στάδιο, το οποίο μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή.

Hoạt động dưới cái nắng gay gắt thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt. Ảnh: Pexel — Η εργασία κάτω από τον καυτό ήλιο για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία ή θερμική εξάντληση. Φωτογραφία: Pexel

Για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη, ο απλούστερος τρόπος είναι να πίνετε πάντα αρκετό νερό, ειδικά όταν διψάτε. Οι άνθρωποι μπορούν να παρακολουθούν το χρώμα των ούρων τους. Εάν τα ούρα είναι διαυγή, το σώμα σας είναι ενυδατωμένο. Εάν τα ούρα είναι σκούρα, το σώμα σας είναι αφυδατωμένο.

Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν την εφαρμογή άφθονου αντηλιακού για την αποφυγή ηλιακού εγκαύματος και περαιτέρω αφυδάτωσης. Να φοράτε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα από αναπνεύσιμα υλικά για να διατηρείτε το σώμα σας δροσερό.

Αν είστε αθλητής ή εργαζόμενος που πρέπει να εργάζεται πολύ και συνεχώς στη ζέστη, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε διαλείμματα στη σκιά την κατάλληλη στιγμή και να διασφαλίζετε ότι πίνετε αρκετό νερό. Οι άνθρωποι θα πρέπει να δίνουν προσοχή στην ηλικία και το ιατρικό τους ιστορικό, καθώς αυτοί είναι παράγοντες που επηρεάζουν το ποσοστό ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη.

Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν κίνδυνο θερμοπληξίας ή θερμοπληξίας. Το καλοκαίρι είναι επίσης η περίοδος των διακοπών, όταν ο κόσμος συρρέει σε συναυλίες και υπαίθριες εκδηλώσεις. Οι πολυσύχναστοι χώροι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν εύκολα να προκαλέσουν λιποθυμία σε άτομα με κακή υγεία.

Για να παρέχετε πρώτες βοήθειες σε κάποιον που έχει λιποθυμήσει ή έχει υποστεί θερμοπληξία, μπορείτε να τον μετακινήσετε σε έναν πιο δροσερό, πιο αεριζόμενο χώρο, όπως ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο ή μια σκιερή περιοχή. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα ρούχα του για να επιτρέψετε στο δέρμα του να αναπνεύσει και στον ιδρώτα να εξατμιστεί. Θα πρέπει να του χορηγηθεί αμέσως νερό για την αναπλήρωση των σωματικών υγρών του.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο ασθενής μπορεί να μπερδευτεί και να χάσει τις αισθήσεις του, καλέστε αμέσως ένα ασθενοφόρο.

Πηγή