Πώς να προσθέσετε μπανάνες στο μενού σας για να βελτιώσετε την υγεία σας και να χάσετε περισσότερα από 5 κιλά σε 6 εβδομάδες

Μια μελέτη έξι εβδομάδων διαπίστωσε ότι η προσθήκη μπανάνας στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερα από 5 κιλά, να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος αν καταναλώνετε 1 μπανάνα πριν από τα γεύματα. (Πηγή: Pinterest)

Το ιαπωνικό κανάλι Trend Lab διεξήγαγε ένα πείραμα 1,5 μηνός με 3 γυναίκες που ακολουθούσαν μια δίαιτα που περιελάμβανε μπανάνες κάθε μέρα, βοηθώντας τες να χάσουν με επιτυχία 5,5 κιλά.

Η Ταϊβανέζα ηθοποιός Kha Giai Yen είπε επίσης ότι έχει τη συνήθεια να τρώει μπανάνες κάθε μέρα, χάρη στην οποία διατηρεί τη φόρμα της και το βάρος της αποτελεσματικά. Και η διάσημη Ιαπωνέζα ηθοποιός Kyoko Fukada έχασε επίσης με επιτυχία 12 κιλά σε 3 μήνες τρώγοντας μια μπανάνα πριν από τα γεύματα.

Σύμφωνα με το SundayMore , μια μπανάνα έχει λιγότερες θερμίδες από ένα μπολ λευκό ρύζι, μόνο περίπου 86 θερμίδες. Οι μπανάνες έχουν γλυκιά γεύση και είναι πλούσιες σε αδιάλυτες φυτικές ίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, B6, κάλιο, μαγνήσιο... τα οποία βοηθούν στη δημιουργία αισθήματος πληρότητας, στη μείωση της πείνας και παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ωφέλιμα για τον οργανισμό.

Οι φυτικές ίνες στις μπανάνες διεγείρουν επίσης την κινητικότητα του εντέρου, βελτιώνουν τη δυσκοιλιότητα και αυξάνουν την ικανότητα αποβολής των αποβλήτων.

Από τις 11 μ.μ. έως τη 1 π.μ. είναι η ώρα που το σώμα εκκρίνει την περισσότερη αυξητική ορμόνη, η οποία έχει αντιγηραντική και λιποδιαλυτική δράση. Αν φάτε 1-2 μπανάνες πριν το δείπνο, η αργινίνη σε αυτό το φρούτο θα διεγείρει το σώμα να εκκρίνει περισσότερη αυξητική ορμόνη, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους.

Η κατανάλωση μπανανών πριν από τα κύρια γεύματα βοηθά επίσης στη δημιουργία αισθήματος πληρότητας, συμβάλλοντας έτσι στον αποτελεσματικότερο έλεγχο της πρόσληψης τροφής και συμβάλλοντας στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, οι μπανάνες είναι επίσης ένα ιδανικό σνακ πριν και μετά την άσκηση, παρέχοντας ενέργεια και πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να ανακάμψει γρήγορα.

Αν και οι μπανάνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και λίπος πιο αποτελεσματικά, οι ειδικοί συνιστούν να τις προσθέτετε μόνο στο μενού σας και να μην αντικαθιστάτε εντελώς το μενού των 3 γευμάτων σας με μπανάνες.

Η κατανάλωση μόνο ενός είδους τροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε διατροφική ανισορροπία, με αποτέλεσμα πολλές συνέπειες για την υγεία.

Πηγή: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html