Τι δείχνει το να αισθάνεσαι ναυτία κατά την άσκηση;

Η ναυτία κατά την άσκηση είναι πιο συχνή από ό,τι νομίζουμε. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό *Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review * διαπίστωσε ότι τουλάχιστον το 20% των αθλητών που συμμετείχαν στην έρευνα ανέφεραν ότι ένιωθαν ναυτία κατά τη διάρκεια της προπόνησης, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Livestrong (ΗΠΑ).

Το να αισθάνεστε ναυτία κατά την άσκηση πιθανότατα οφείλεται σε αφυδάτωση.

Η ναυτία κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους.

Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα ιδρώνει υπερβολικά, οδηγώντας σε ανισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών. Επομένως, η άσκηση υψηλής έντασης χωρίς επαρκή ενυδάτωση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ναυτία, ακόμη και σε έμετο. Επιπλέον, η αφυδάτωση συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ξηρότητα γλώσσας, πονοκέφαλο, ζάλη και κοκκίνισμα του δέρματος.

Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, όσοι ασκούνται θα πρέπει να πίνουν νερό συχνά κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες κάθε φορά. Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει αίσθημα πληρότητας και μπορεί να οδηγήσει σε εμετό κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας.

Αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, οι πνεύμονες αναπνέουν βαθύτερα και οι μύες συστέλλονται πιο έντονα. Το αίμα ρέει στους μύες και τα οστά ανάλογα με την ένταση της προπόνησης. Όσο υψηλότερη είναι η ένταση της άσκησης, τόσο περισσότερο αίμα ρέει στους μύες.

Αυτή η πάθηση μειώνει τη ροή του αίματος στα έντερα. Ως αποτέλεσμα, επηρεάζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, επειδή τα έντερα χρειάζονται μεγάλη ροή αίματος για σωστή πέψη. Επομένως, η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος και στη συνέχεια η άμεση άσκηση ασκεί πίεση στο πεπτικό σύστημα, οδηγώντας εύκολα σε ναυτία.

Συσσώρευση γαλακτικού οξέος

Τα επίπεδα γαλακτικού οξέος στο σώμα αυξάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν συσσωρευτεί υπερβολική ποσότητα γαλακτικού οξέος, η οποία υπερβαίνει την κανονική ανοχή του σώματος, μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο, κράμπες, ακόμη και ναυτία. Για να αποφευχθεί αυτό, οι ασκούμενοι πρέπει να λαμβάνουν επαρκείς περιόδους ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ώστε να αποτρέπεται η υπερβολική συσσώρευση γαλακτικού οξέος.

Υπονατριαιμία

Οι ασκήσεις αντοχής, όπως το τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα νατρίου στο αίμα. Εάν τα επίπεδα νατρίου πέσουν κάτω από 135 χιλιοστογραμμομόρια/λίτρο αίματος, αυτό έχει ως αποτέλεσμα υπονατριαιμία.

Συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν έμετο, πονοκέφαλο και ναυτία. Για να αποφευχθεί αυτό, όσοι ασκούνται θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό και ηλεκτρολύτες καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής τους, σύμφωνα με το Livestrong .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm