Αίσθημα κόπωσης μετά τα γεύματα: Πότε οφείλεται σε διατροφική ανεπάρκεια;

Το να αισθάνεστε κόπωση μετά από ένα γεύμα είναι φυσιολογικό. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα εκτρέπεται στο στομάχι για πέψη, μειώνοντας τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και τους μύες. Ωστόσο, αν αυτό συμβαίνει συχνά, μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών.

Οι διατροφικές ελλείψεις μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα μεταβολισμού της ενέργειας, προκαλώντας μειωμένη λειτουργία οργάνων και συστημάτων του σώματος, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Το αίσθημα κόπωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το αίσθημα κόπωσης μετά από ένα γεύμα μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη των ακόλουθων θρεπτικών συστατικών:

Υγιή λίπη

Πολλοί άνθρωποι απορροφούν λίπος μέσω τηγανητών τροφών, επεξεργασμένων με πολύ λάδι. Ωστόσο, πρόκειται για τροφές που περιέχουν επιβλαβή λίπη. Εν τω μεταξύ, τα καλά λίπη για τον οργανισμό βρίσκονται σε αφθονία στα αβοκάντο, τις καρύδες, τους σπόρους chia, το σουσάμι, τα φασόλια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια. Τα υγιή λίπη σε αυτές τις τροφές είναι απαραίτητα για την παραγωγή ορμονών, τη λειτουργία της νευρικής μετάδοσης και την απορρόφηση άλλων μικροθρεπτικών συστατικών.

Μικροθρεπτικά συστατικά

Οι ελλείψεις σε μικροθρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη D, η βιταμίνη Β, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, το μαγνήσιο και το ιώδιο μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας του σώματος. Για παράδειγμα, η έλλειψη σιδήρου μειώνει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο, ενώ η έλλειψη βιταμίνης D επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, οδηγώντας σε κόπωση.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα μιτοχόνδρια, το μέρος που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ενέργειας για τα κύτταρα, πρέπει να εφοδιάζονται με αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για να λειτουργούν σωστά. Για παράδειγμα, η έλλειψη χρωμίου θα αποδυναμώσει τη διαδικασία του μεταβολισμού της γλυκόζης, η έλλειψη ιωδίου ή φολικού οξέος θα διαταράξει τη διαδικασία δημιουργίας θυρεοειδικών ορμονών. Η έλλειψη ψευδαργύρου ή σεληνίου μπορεί να μειώσει ορισμένες ορμόνες, επηρεάζοντας έτσι τη μυϊκή μάζα και την ενέργεια.

Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση και την παραγωγή ενέργειας στο σώμα. Το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει τα απαραίτητα αμινοξέα που βρίσκονται στην πρωτεΐνη, επομένως πρέπει να συμπληρωθεί μέσω της τροφής. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας περιλαμβάνουν το άπαχο κρέας, τα φασόλια, τα μανιτάρια, τον σολομό και τους ξηρούς καρπούς.

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μετά το φαγητό και παράλληλα αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως ζάλη, ταχυπαλμία, δύσπνοια ή επίμονη αδυναμία, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι διαβήτη, σοβαρής αναιμίας ή διαταραχής του θυρεοειδούς, σύμφωνα με το Medical News Today.

Πηγή: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm