Γιατρός: Το «μυστικό» αποτέλεσμα προέρχεται μόνο από τον πρωινό καφέ!

Ο πρωινός καφές όχι μόνο φέρνει εγρήγορση, αλλά και αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Συγκεκριμένα, υπάρχει μια λιγότερο γνωστή επίδραση: Βοηθά στην πιο ομαλή λειτουργία του εντέρου και προάγει τα καθαρτικά.

Και για να μεγιστοποιηθούν τα παραπάνω οφέλη, οι ειδικοί τονίζουν την ανάγκη να πίνουμε καφέ την κατάλληλη στιγμή.

Γιατί είναι πιο αποτελεσματικό να πίνουμε καφέ μόνο το πρωί;

Η Δρ. Rosario Ligresti, επικεφαλής της γαστρεντερολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Hackensack (ΗΠΑ), εξηγεί: Ο πρωινός καφές είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την προώθηση της κινητικότητας του εντέρου. Ο λόγος είναι επειδή ο φυσικός βιολογικός ρυθμός καθιστά το παχύ έντερο πιο ενεργό τις πρώτες ώρες μετά το ξύπνημα. Εκείνη την περίοδο, ο καφές έχει συνεργιστική δράση, αποτελώντας ένα επιπλέον διεγερτικό, συντονιζόμενος με τον υπάρχοντα μηχανισμό του σώματος για να βοηθήσει την διαδικασία της κένωσης του εντέρου να πραγματοποιηθεί πιο εύκολα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Eating Well.

Ο πρωινός καφές είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προωθήσετε την κινητικότητα του εντέρου.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Επιπλέον, ο καφές ενεργοποιεί επίσης το γαστροκολικό αντανακλαστικό, το οποίο εμπλέκεται στην προώθηση των συσπάσεων που ωθούν τα κόπρανα προς τα κάτω στο ορθό. Ο Δρ. Kiran Sachdev, γαστρεντερολόγος στο UCI Hospital System (ΗΠΑ), δήλωσε ότι αυτό το αντανακλαστικό είναι ισχυρότερο το πρωί. Εάν ένα διάλειμμα για καφέ από μόνο του δεν είναι αποτελεσματικό, συνδυάστε την κατανάλωση καφέ με το πρωινό για να ενεργοποιήσετε ένα ισχυρότερο αντανακλαστικό. Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να προκαλέσει παλινδρόμηση, φούσκωμα ή διάρροια σε ορισμένα άτομα, επομένως είναι καλύτερο να πίνετε καφέ με ή μετά τα γεύματα.

Σύμφωνα με την ειδικό Amanda Sauceda, λέκτορα στο Τμήμα Διατροφής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια (ΗΠΑ), ο πρωινός καφές βοηθά επίσης στο να «εκπαιδεύσει» το σώμα ώστε να διαμορφώσει τακτικές συνήθειες εντερικής λειτουργίας.

Γιατί ο καφές έχει καθαρτική δράση;

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που όχι μόνο αφυπνίζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλά προάγει και τις εντερικές συσπάσεις, λειτουργώντας ως «φυσικό καθαρτικό». Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο καφές με καφεΐνη αύξησε την διέγερση του παχέος εντέρου κατά 60% σε σύγκριση με τον καφέ ή το νερό χωρίς καφεΐνη. Επιπλέον, ο καφές αυξάνει επίσης την έκκριση γαστρικού οξέος, διεγείρει την απελευθέρωση πεπτικών ορμονών και συμβάλλει στην προώθηση της κινητικότητας του εντέρου. Επιπλέον, ο καφές περιέχει πολλές άλλες ενώσεις όπως το χλωρογενικό οξύ και η μελανοϊδίνη, οι οποίες υποστηρίζουν επίσης την κινητικότητα του παχέος εντέρου.

Για να οικοδομήσετε υγιεινές συνήθειες, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση μόνο 2-3 φλιτζανιών καφέ την ημέρα, με μέγιστο τα 4 φλιτζάνια. Είναι καλύτερο να πίνετε μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη ή με ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης, σύμφωνα με το Eating Well.

Εκτός από τον καφέ, η διατήρηση μιας διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού, η τακτική άσκηση, ο καθορισμός σταθερών ωραρίων γευμάτων και ύπνου και η λήψη συμπληρωμάτων προβιοτικών είναι επίσης αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διατήρηση τακτικών εντερικών συνηθειών.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm