«Πονοκέφαλοι γραφείου» επιτίθενται σε υπαλλήλους γραφείου, οι γιατροί δείχνουν πώς να τους αποτρέψουν

Οι υπάλληλοι γραφείου έχουν κουραστεί από πονοκεφάλους.

Ερχόμενη στο νοσοκομείο για εξέταση, όταν ένιωθε συχνά πόνο στην ινιακή χώρα, η κα. LT (43 ετών, Ανόι ) είπε ότι περίπου κάθε 3-4 μήνες, είχε μια κρίση πόνου και κάθε κρίση διαρκούσε 1-2 ημέρες.

Δύο ημέρες πριν από την εισαγωγή της στο νοσοκομείο, ο πόνος επιδεινώθηκε σημαντικά, εξαπλούμενος στην ινιακή περιοχή και στις δύο πλευρές. Ανησυχητικά, η κα Τ. ένιωσε επίσης μούδιασμα και πόνο και στα δύο χέρια.

Τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης έδειξαν καθαρή κήλη δίσκου στο επίπεδο C3/C4, κήλη δίσκου στο επίπεδο C4/C5 (κεντρικό σώμα), εξόγκωμα δίσκου στο επίπεδο C6/C7, σπονδύλωση, κήλη αυχενικού δίσκου.

Η συνήθεια του να κάθεται κανείς και να εργάζεται με σκυμμένο το κεφάλι και ελάχιστη κίνηση κάνει τους υπαλλήλους γραφείου επιρρεπείς σε «πονοκεφάλους γραφείου» (ενδεικτική φωτογραφία).

Η μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου αποκάλυψε αρκετούς οζίδια απομυελίνωσης της λευκής ουσίας και στα δύο εγκεφαλικά ημισφαίρια (Fazekas 1) και μια μικρή ποσότητα υγρού στον αριστερό ηθμοειδή κόλπο.

Η κα Τ διαγνώστηκε με ινιακή νευραλγία συνοδευόμενη από εκφύλιση και κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης C3/4 - C4/5. Οι γιατροί συμβούλευσαν την κα Τ να υποβληθεί σε ιατρική θεραπεία και προγραμμάτισαν ένα ραντεβού παρακολούθησης.

Ερχόμενη στο νοσοκομείο σε παρόμοια κατάσταση, με συχνούς πονοκεφάλους και μερικές φορές μούδιασμα και στα δύο χέρια, η κα PH (39 ετών, Ανόι) είπε ότι αυτή η πάθηση έχει παραταθεί και έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία της.

Μετά από εξέταση και ακτινογραφία, η κα Χ διαγνώστηκε με ινιακή νευραλγία λόγω εκφύλισης και κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου της σπονδυλικής στήλης.

Αυτοί οι ασθενείς έχουν κοινό χαρακτηριστικό ότι εργάζονται στο γραφείο για πολλά χρόνια, κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα και σπάνια κινούνται ή αλλάζουν θέσεις.

BSCKI. Ο Hoang Anh Tuan, Ειδικός Νευρολογίας, Medlatec Tay Ho General Clinic, δήλωσε: «Οι εργαζόμενοι γραφείου είναι ευάλωτοι σε πονοκεφάλους που σχετίζονται με το ινιακό νεύρο.

Η νόσος συχνά υποτροπιάζει, δεν προκαλεί σοβαρές βλάβες αλλά επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής. Συχνές αιτίες πονοκεφάλων τάσης είναι η πίεση και το άγχος από την εργασία, την οικογένεια...

Το να κάθεστε σε μία θέση όλη μέρα, να σκύβετε το κεφάλι σας για πολύ ώρα, η λίγη άσκηση, η παράλογη ανάπαυση και η χρήση πολύ υψηλών μαξιλαριών καθιστούν επίσης τους υπαλλήλους γραφείου «εύκολη λεία» για ασθένειες.

Γιατρός δείχνει πώς να αποτρέψετε τους «πονοκεφάλους γραφείου»

Σύμφωνα με τον Δρ. Τουάν, η ινιακή νευραλγία είναι μια συχνή αιτία πονοκεφάλων. Λόγω παρόμοιων συμπτωμάτων, η ινιακή νευραλγία μερικές φορές συγχέεται με την ημικρανία.

Η ινιακή νευραλγία μπορεί να είναι πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής.

Η νόσος μπορεί να εμφανιστεί δευτερογενώς λόγω ορισμένων υποκείμενων παθήσεων, όπως: Τραύμα στο μεγάλο και το μικρό ινιακό νεύρο· Συμπίεση λόγω εκφυλιστικών αλλοιώσεων στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης· Όγκοι που επηρεάζουν τις νευρικές ρίζες C2 και C3 ή λοίμωξη.

«Οι περισσότεροι ασθενείς συνήθως έχουν πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει και τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Ο πόνος εντοπίζεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Η νόσος μπορεί να αναγνωριστεί από σημάδια συνεχούς πόνου.»

Ο πόνος συνήθως ξεκινά στη βάση του κρανίου και μπορεί να ακτινοβολεί προς τα πίσω ή κατά μήκος των πλευρών του κεφαλιού. Οξύς, παλλόμενος πόνος, που εναλλάσσεται με οξύ πόνο ή μια αίσθηση που μοιάζει με ηλεκτροπληξία σε σημεία ψηλά στον αυχένα, στο πίσω μέρος του κεφαλιού, πίσω από τα αυτιά.

«Ή στην αρχή ο πόνος είναι αραιός, σε περιόδους, και στη συνέχεια το διάστημα μεταξύ των περιόδων μειώνεται σταδιακά, έως και σε 2-3 περιόδους/ημέρα, ή ακόμα και σε συνεχή πόνο», μοιράστηκε περισσότερα για τα συμπτώματα της νόσου ο Δρ. Τουάν.

Για την πρόληψη ασθενειών, ο Δρ. Tuan συνιστά στους υπαλλήλους γραφείου να μην εργάζονται προληπτικά στον υπολογιστή συνεχόμενα για περισσότερο από 4 ώρες. Είναι καλύτερο να κάνουν ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα για να χαλαρώνουν το μυαλό.

Κάντε μασάζ στην περιοχή του κεφαλιού και κάντε απαλές ασκήσεις για να χαλαρώσετε το σώμα, όπως τέντωμα, κάμψη και περιστροφή του αυχένα και της πλάτης απαλά και αργά πολλές φορές, και περπάτημα στον χώρο εργασίας. Πίνετε νερό τακτικά και επαρκώς, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

Επιπλέον, οι υπάλληλοι γραφείου θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση καφέ, επειδή η υπερβολική κατανάλωση καφέ θα διεγείρει τα νεύρα και θα προκαλέσει ημικρανίες.

Συνδυάστε μια λογική διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, δίνοντας προσοχή στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών και φρέσκων φρούτων. Πρέπει να ασκείστε τακτικά και με μέτρο για να έχετε ένα υγιές σώμα και άνετη διάθεση.

«Εάν ο πονοκέφαλος επανεμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι έντονος, πρέπει να υποβληθείτε προληπτικά σε ιατρική εξέταση για να λάβετε έγκαιρη θεραπεία», πρόσθεσε ο Δρ. Τουάν.

Πηγή: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm