Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ποια είναι η καλύτερη ώρα για τον πρωινό σας καφέ

Ο Δρ. Suraj Kukadia, γιατρός που εργάζεται στο Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, προειδοποιεί: Μην πίνετε καφέ νωρίς το πρωί!

Γιατί;

Μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης – η οποία βοηθά επίσης στην εγρήγορση – είναι υψηλότερα όταν ξυπνάμε για πρώτη φορά.

Περιμένετε 1 ώρα αφού ξυπνήσετε, κατά προτίμηση στις 9:30 π.μ., για να απολαύσετε τον πρωινό σας καφέ.

Το πρωί, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται φυσικά για να «ξυπνήσουν» το σώμα και να το προετοιμάσουν για την ημέρα.

Η Κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ) ανέφερε επίσης ότι κανονικά τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται το πρωί, λίγο πριν ξυπνήσουμε.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό International Review of Neurobiology, πρόσθεσε ότι τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται ξεκινώντας από το πρωί και κορυφώνονται μεταξύ 30 και 45 λεπτών μετά το ξύπνημα, και στη συνέχεια μειώνονται σταδιακά.

Παράλληλα με αυτό, ο καφές έχει επίσης ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, και η κατανάλωση καφέ νωρίς το πρωί θα αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης ακόμη περισσότερο.

«Περιμένετε λοιπόν μέχρι να αρχίσουν να μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης σας, συνήθως στα μέσα του πρωινού, πριν πιείτε τον πρωινό σας καφέ», συμβουλεύει η Δρ. Κουκάντια.

Τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία είναι ήδη υψηλά νωρίς το πρωί, «προστίθενται» πίνοντας καφέ αυτή την ώρα, κάτι που θα δημιουργήσει μια αντίδραση στρες στον οργανισμό.

Καλύτερο στις 9:30

Η Amanda Maucere, αθλητική διατροφολόγος στη Φλόριντα (ΗΠΑ), έχει προηγουμένως συμβουλεύσει ότι είναι καλύτερο να περιμένετε λίγο αφού ξυπνήσετε πριν πιείτε πρωινό καφέ.

Η Amanda Maucere είπε ότι παρόλο που η κορτιζόλη βοηθά στο «ξύπνημα» του σώματος, τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης είναι επιβλαβή για τον οργανισμό. Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι ήδη υψηλά νωρίς το πρωί και «προστίθενται» με την κατανάλωση καφέ εκείνη την ώρα, θα δημιουργηθεί μια αντίδραση στρες στο σώμα, σύμφωνα με την Daily Mail.

Μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης κορυφώνονται το πρωί, μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και πέφτουν απότομα γύρω στις 9:30 π.μ.

Άλλοι ειδικοί συνιστούν επίσης την κατανάλωση καφέ μεταξύ 9:30 και 11 π.μ. για να αποκομίσετε τα καλύτερα οφέλη ενέργειας και να αποφύγετε το άγχος.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm