Αυτά είναι υπέροχα νέα για τους λάτρεις του καφέ!

Αλλά πώς να πιεις για να φτάσεις τα 100 χρόνια όπως αυτοί;

Για τους μακροβιότερους ανθρώπους, οι πρωινές ρουτίνες είναι επίσης πολύ σημαντικές. Τι κάνουν, λοιπόν, οι άνθρωποι από τις Μπλε Ζώνες, όπου πολλοί άνθρωποι ζουν τα περισσότερα χρόνια στον κόσμο , για να ξεκινήσουν τη μέρα τους;

Αποδεικνύεται ότι η πιο σημαντική πρωινή συνήθεια των μακροβιότερων ανθρώπων στον κόσμο είναι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ!

Ο ειδικός στη μακροζωία, Dan Buettner, συγγραφέας και εξερευνητής που πρωτοστάτησε στην έρευνα για τις Μπλε Ζώνες για να βρει τα μυστικά της μακροζωίας, μοιράζεται τι κάνουν οι άνθρωποι το πρωί, μόλις ξυπνήσουν, για να ξεκινήσουν τη μέρα τους, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Well And Good.

1. Βρείτε τον σκοπό της ζωής

Όταν ξυπνάς το πρωί, τι σε κάνει να σηκώνεσαι από το κρεβάτι;

Η αναζήτηση οποιουδήποτε πράγματος και η πλήρης αποδοχή του είναι μια από τις συνήθειες που εφαρμόζουν οι κάτοικοι στις Μπλε Ζώνες.

Σύμφωνα με τους κατοίκους των Μπλε Ζωνών, το να ζεις με σκοπό σε βοηθά να ζήσεις περισσότερο, σου δίνει έναν λόγο να ξυπνάς το πρωί.

Για να βρείτε τον σκοπό της ζωής σας, ο κορυφαίος Ιάπωνας νευροεπιστήμονας Κεν Μόγκι, συγγραφέας του βιβλίου «Unleashing Your Life Purpose», αποκαλύπτει ότι μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία ξεκινώντας από τα μικρά πράγματα, αποδεχόμενοι τον εαυτό σας, συνδεόμενοι με τους άλλους, βρίσκοντας χαρά στα μικρά πράγματα και ζώντας το παρόν.

2. Να τρώτε πάντα ένα πλήρες πρωινό

Τα φρούτα είναι απαραίτητα για τους κατοίκους της Πράσινης Ζώνης.

Ο Μπούετνερ λέει ότι για τους κατοίκους της Μπλε Ζώνης, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Συνήθως τρώνε ένα υγιεινό πρωινό γεμάτο με φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι βρώμης, καρύδια και γάλα σόγιας.

3. Ασκηθείτε για 20 λεπτά

Πάντα αφιερώνουν 20 ολόκληρα λεπτά κάνοντας τακτική άσκηση, συνήθως γιόγκα ή ποδηλασία για να πάνε στη δουλειά.

4. Πείτε κάτι ωραίο στο πρώτο άτομο που θα συναντήσετε

Οι ειδικοί λένε ότι ξεκινούν κάθε πρωί επαινώντας τους άλλους. Πείτε κάτι ωραίο στο πρώτο άτομο που θα συναντήσετε, γράφει.

Οι άνθρωποι στις Μπλε Ζώνες εκτιμούν τη σημασία της σύνδεσης με την κοινότητα και τις ανθρώπινες σχέσεις. Είτε ξυπνούν το πρωί είτε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, η ανθρώπινη επαφή οδηγεί σε πιο ευτυχισμένες και μακρύτερες ζωές.

Πώς πίνουν τον πρωινό τους καφέ οι μακροβιότεροι άνθρωποι στον κόσμο;

Και κάτι σημαντικό: Οι άνθρωποι που ζουν και στις 5 Μπλε Ζώνες πίνουν τον πρωινό τους καφέ! Πίνουν ακόμη και έως και 2-3 φλιτζάνια μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα, σύμφωνα με τα ευρήματα του Buettner, σύμφωνα με το Well And Good.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Και εσύ, πώς πίνεις καφέ;

Ίσως ήρθε η ώρα να μειώσετε τη ζάχαρη ή το γάλα στο φλιτζάνι του καφέ σας και, αν είναι δυνατόν, δοκιμάστε να πιείτε μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη για να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm