Για να απολαύσετε χαρούμενες και υγιείς γιορτές

[διαφήμιση_1]

Ο Amol Naikawadi, ειδικός σε θέματα προληπτικής υγειονομικής περίθαλψης στο Indus Health Plus Healthcare Center (Ινδία), πρότεινε μερικές συμβουλές για να παρακολουθείτε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της Πρωτοχρονιάς, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — Για να περάσετε ευχάριστες και ολοκληρωμένες διακοπές, πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ της απόλαυσης νόστιμου φαγητού και της καλής φροντίδας της υγείας σας.

Ισορροπία μεταξύ διατροφής και διασκέδασης

Με τόσο πολύ νόστιμο φαγητό, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία. Απολαύστε το νόστιμο φαγητό, αλλά δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων και επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές όταν είναι δυνατόν. Δώστε προτεραιότητα στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμένετε ενυδατωμένοι, να προάγετε την υγιή πέψη, να διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειας και επίσης να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Πριν από ένα πάρτι, σκεφτείτε να φάτε ένα γρήγορο, θρεπτικό γεύμα για να περιορίσετε την υπερκατανάλωση τροφών που ξεφεύγουν από τον έλεγχο.

Σνακ έξυπνα. Προτιμήστε αρτοσκευάσματα αντί για τηγανητά, φρούτα και ξηρούς καρπούς και να είστε προσεκτικοί με τα γλυκά.

Δώστε προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα

Βρείτε χρόνο για άσκηση ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι.
Συνδυάστε το με υπαίθριες δραστηριότητες με όλη την οικογένεια.
Κάντε μερικές σύντομες προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και 10 λεπτά μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — Συνδυάστε το με υπαίθριες δραστηριότητες με όλη την οικογένεια

Διαχείριση άγχους και ευτυχισμένο μυαλό

Όσο απασχολημένοι κι αν είστε, αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές, ενσυνειδητότητα και διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος και να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία.

Αποφύγετε να θέτετε πολύ υψηλά πρότυπα για τον εαυτό σας. Μην είστε τελειομανείς, αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας και διασκεδάστε.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — Ακόμα κι αν το πρόγραμμά σας είναι αντίστροφο, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, 7-9 ώρες κάθε βράδυ, για να διατηρείτε το σώμα και το μυαλό σας ανανεωμένο.

Ακόμα κι αν το πρόγραμμά σας είναι αντίστροφο, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, 7-9 ώρες τη νύχτα, για να διατηρείτε το σώμα και το μυαλό σας ανανεωμένο.

Κάντε μερικές χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο, όπως διάβασμα, ένα ζεστό μπάνιο ή ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής.

Ο ειδικός Amol Naikawadi καταλήγει: Σε αυτή τη χαρούμενη περίσταση, φροντίστε την υγεία σας και απολαύστε τις γιορτές στο έπακρο, για να έχετε μια ευημερούσα νέα χρονιά. Οι παραπάνω συμβουλές είναι οι κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να θυμάστε για να έχετε μια ευτυχισμένη νέα χρονιά, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής