Για να απολαύσετε χαρούμενες και υγιείς διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς.

Ο Amol Naikawadi, ειδικός στην προληπτική υγειονομική περίθαλψη στην Indus Health Plus (Ινδία), πρότεινε μερικές συμβουλές για την παρακολούθηση της υγείας σας στις αρχές της νέας χρονιάς, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Για να απολαύσετε πλήρως τις εορταστικές εκδηλώσεις της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, χρειάζεται ισορροπία μεταξύ της απόλαυσης νόστιμου φαγητού και της καλής φροντίδας της υγείας σας.

Ισορροπία στη διατροφή και την ευτυχία

Με τόσες πολλές νόστιμες επιλογές διαθέσιμες, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία. Απολαύστε το φαγητό, αλλά δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων και επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές όποτε είναι δυνατόν. Δώστε προτεραιότητα σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμένετε ενυδατωμένοι, κάτι που προάγει την υγιή πέψη, διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας και επίσης βοηθά στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής.

Πριν από ένα πάρτι, σκεφτείτε να φάτε ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφών που είναι εκτός ελέγχου.

Σνακ με σύνεση. Επιλέξτε αρτοσκευάσματα αντί για τηγανητά, φρούτα και ξηρούς καρπούς και προσέξτε τα γλυκά.

Δώστε προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα.

• Βρείτε χρόνο για άσκηση, ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι.
• Συνδυάστε το με υπαίθριες δραστηριότητες για όλη την οικογένεια.
• Επωφεληθείτε από μερικές σύντομες προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, έστω και μόνο 10 λεπτών, για να παραμείνετε δραστήριοι.

Συνδυάστε το με υπαίθριες δραστηριότητες για όλη την οικογένεια.

Διαχειριστείτε το άγχος και διατηρήστε μια θετική νοοτροπία.

Ακόμα κι αν είστε πολύ απασχολημένοι, αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε. Εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές, ενσυνειδητότητα και διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος και να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία.

Αποφύγετε να θέτετε υπερβολικά υψηλά πρότυπα για τον εαυτό σας. Μην είστε τελειομανής. Αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας και απολαύστε τη ζωή.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο.

Ακόμα και με ένα διαταραγμένο πρόγραμμα ύπνου, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, 7-9 ώρες κάθε βράδυ, για να διατηρείτε το σώμα και το μυαλό σας ανανεωμένο.

Ακόμα και με διαταραγμένα προγράμματα, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, 7-9 ώρες κάθε βράδυ, για να διατηρείτε το σώμα και το μυαλό σας ανανεωμένο.

Ασχοληθείτε με κάποιες χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου, ένα ζεστό μπάνιο ή η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής.

Ο ειδικός Amol Naikawadi καταλήγει: Κατά τη διάρκεια αυτής της εορταστικής περιόδου, φροντίστε την υγεία σας και απολαύστε την Πρωτοχρονιά στο έπακρο, ώστε να έχετε μια ευημερούσα και υγιή νέα χρονιά. Οι παραπάνω συμβουλές είναι κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να θυμάστε για μια ευτυχισμένη νέα χρονιά, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm