Πώς να αποτρέψετε την επιδείνωση των κιρσών;

Εργάζομαι ως πωλητής και έχω κιρσούς στα πόδια μου. Στέκομαι πολύ όρθιος κατά τη διάρκεια του Tet και η κατάστασή μου επιδεινώνεται. Πώς μπορώ να τη βελτιώσω; (Ngoc Ai, 39 ετών).

Απάντηση:

Οι κιρσοί των κάτω άκρων (κιρσοί των ποδιών) είναι μια πάθηση κατά την οποία το αίμα στο φλεβικό σύστημα λιμνάζει στα πόδια και δεν επιστρέφει στην καρδιά όπως συνήθως. Αυτή η πάθηση αυξάνει την πίεση στις φλέβες, προκαλώντας διαστολή των φλεβών.

Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής αισθάνεται βαριά πόδια, πόνους και ενοχλήσεις, πρησμένα πόδια, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, κράμπες τη νύχτα. Η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε έκζεμα, μη επουλώσιμα έλκη στα πόδια... καθιστώντας τη θεραπεία μακρά και δύσκολη.

Η νόσος είναι συχνή σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά επηρεάζει ολοένα και περισσότερο νεότερα άτομα και είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι η μειωμένη ποιότητα ζωής.

Η υπερβολική ορθοστασία και η τακτική χρήση ψηλοτάκουνων μπορεί να επιδεινώσει τις κιρσούς. Φωτογραφία: Freepik

Πολλοί παράγοντες κινδύνου προκαλούν φλεβική νόσο στα πόδια, όπως η γήρανση, το υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία... Ωστόσο, ο πιο συνηθισμένος είναι η πολύωρη καθιστική ή ορθοστασία. Κατά τη διάρκεια της περιόδου Tet, οι κιρσοί στα πόδια μπορεί να επιδεινωθούν, ειδικά στις γυναίκες λόγω της πολύωρης ορθοστασίας, του μαγειρέματος, του εντατικού καθαρισμού του σπιτιού, της επίσκεψης στην αγορά, των ψώνιων, της μεταφοράς βαριών αντικειμένων και της συνήθειας να φορούν ψηλοτάκουνα.

Έχετε κιρσούς στα πόδια σας λόγω της φύσης της εργασίας σας που απαιτεί να στέκεστε πολύ. Επομένως, κατά τη διάρκεια του Tet, μπορείτε να εφαρμόσετε τα ακόλουθα μέτρα για να βελτιώσετε αυτήν την πάθηση.

Αποφύγετε την πολλή ορθοστασία ή καθιστή στάση : Όταν καθαρίζετε το σπίτι, ετοιμάζετε φαγητό για τους καλεσμένους ή κάθεστε και συνομιλείτε με φίλους, προσέξτε να μην στέκεστε ή κάθεστε για πολύ ώρα. Μπορείτε να περπατάτε, να στέκεστε όρθιοι και να αλλάζετε θέσεις, ώστε τα πόδια σας να μην μουδιάζουν. Περιορίστε τις στάσεις που εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες των ποδιών, όπως το squat, το κάθισμα με σταυρωμένα πόδια...

Να φοράτε άνετα παπούτσια : Θα πρέπει να επιλέξετε παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας, τακούνια που δεν είναι πολύ ψηλά, βολικά για περπάτημα. Αν φοράτε ψηλοτάκουνα όταν επισκέπτεστε συγγενείς κατά τη διάρκεια του Tet, θα πρέπει να φέρετε ένα ζευγάρι παντόφλες για να αλλάξετε σε περίπτωση που πάτε μακριά ή περπατάτε πολύ.

Αποφύγετε να φοράτε στενά παντελόνια: Επιλέξτε άνετα, απαλά ρούχα για να διατηρήσετε ανεμπόδιστη την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.

Φορέστε κάλτσες συμπίεσης: Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ιατρικές κάλτσες για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας. Οι κάλτσες συμπίεσης από το πέλμα έως το γόνατο βοηθούν τα πόδια σας να παραμένουν άνετα κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών.

Σηκώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε ή κοιμάστε : Αυτό βοηθά την κυκλοφορία και τη σταθεροποίηση του αίματος, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών. Όταν ξαπλώνετε, μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας για λίγα λεπτά για να βοηθήσετε την καλή κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά. Όσοι πρέπει να κάθονται σε αυτοκίνητο για πολλή ώρα για να πάνε σπίτι θα πρέπει να σηκώνουν τα πόδια τους ψηλότερα από το συνηθισμένο και να χρησιμοποιούν κάλτσες φλεβικής πίεσης για την πρόληψη της νόσου.

Έλεγχος βάρους: Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, θα πρέπει να χάσετε βάρος με επιστημονικό τρόπο . Κατά τη διάρκεια του Tet, θα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά φαγητά, τα γλυκά, τα αλκοολούχα ποτά, τα ανθρακούχα αναψυκτικά... Αντ' αυτού, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, ιχθυέλαιο και να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.

Τακτική άσκηση : Η καθημερινή σας ρουτίνα κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet θα αλλάξει πολύ. Ωστόσο, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για σωματική άσκηση, ειδικά για ασκήσεις ποδιών, για να αυξήσετε τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων και να αποτρέψετε τις κιρσούς.

MD.CKI Τραν Κουόκ Χόαι
Καρδιαγγειακό Κέντρο, Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh, Πόλη Χο Τσι Μινχ

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/lam-sao-de-gian-tinh-mach-chan-khong-tro-nang-4708316.html