Σημειώσεις όταν πίνετε χυμό πορτοκαλιού

Οφέλη από τον χυμό πορτοκαλιού

Ο χυμός πορτοκαλιού έχει τα ακόλουθα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία:

Πλούσιο σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια συμπυκνωμένη πηγή βιταμίνης C, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προάγει την ανοσοποιητική λειτουργία. Ένα φλιτζάνι (240 ml) χυμού πορτοκαλιού παρέχει έως και 80% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C.

Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή καλίου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη της οστικής απώλειας και στην προστασία από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς χυμούς φρούτων στον κόσμο.

Πρόληψη χρόνιων ασθενειών

Η χρόνια φλεγμονή συμβάλλει σε χρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένοι καρκίνοι.

Μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός πορτοκαλιού έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης μια κορυφαία πηγή αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, των καροτενοειδών και της βιταμίνης C. Έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη διατήρηση της συνολικής υγείας και προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης.

Βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά

Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να αυξήσει το pH των ούρων και να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Μια μελέτη σε 194.095 άτομα διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά κατά 12%.

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Έρευνες δείχνουν ότι η μακροχρόνια κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μειώνει τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης και της κακής LDL χοληστερόλης, ενώ παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερόλης, βελτιώνοντας έτσι την υγεία της καρδιάς.

Επιπλέον, μια ανασκόπηση 19 μελετών σημείωσε ότι η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μείωσε τη διαστολική αρτηριακή πίεση, κάτι που είναι επίσης καλό για την καρδιά.

Οι ειδικοί υγείας συμβουλεύουν να τρώτε πορτοκάλια αντί να πίνετε χυμό πορτοκαλιού.

Ο χυμός πορτοκαλιού έχει πολλές θερμίδες.

Ενώ ο χυμός πορτοκαλιού έχει πολλά οφέλη για την υγεία, έχει επίσης πολλές θερμίδες και μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με το Healthline .

Μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους

Ο χυμός πορτοκαλιού πίνεται εύκολα, επομένως οι άνθρωποι τείνουν να πίνουν περισσότερο από ό,τι τρώνε. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα ολόκληρα πορτοκάλια, ο χυμός πορτοκαλιού δεν έχει φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο χορταστικός και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.

Αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί επίσης να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα περισσότερο από την κατανάλωση πορτοκαλιών.

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε πορτοκάλια

Επειδή ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να προκαλέσει απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος, ακόμη και αύξηση βάρους, οι ειδικοί υγείας συνιστούν να επιλέγετε να τρώτε πορτοκάλια αντί να πίνετε χυμό πορτοκαλιού. Εάν πίνετε χυμό πορτοκαλιού, περιορίστε τον σε όχι περισσότερο από 1 ποτήρι (240 ml) την ημέρα, σύμφωνα με το Science AZ2.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm