Για να επιτελέσουν αυτές τις λειτουργίες, τα νεφρά χρειάζονται νερό. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κάθε μέρα είναι σημαντικό μέρος της υγείας των νεφρών. Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, στο φιλτράρισμα και στην σωστή αποβολή των αποβλήτων. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά επίσης στην πρόληψη των λίθων, των λοιμώξεων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Healthline .
Προσπαθήστε να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί να επιβραδύνει την νεφρική ανεπάρκεια.
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί να επιβραδύνει τη νεφρική ανεπάρκεια. Μελέτες μεγάλης κλίμακας δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού επιβραδύνει τη μείωση του eGFR και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου.
Η άφθονη κατανάλωση νερού βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν το νάτριο, την ουρία και τα απόβλητα από το σώμα, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου, σύμφωνα με ερευνητές στην Αυστραλία και τον Καναδά .
Επιπλέον, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά και των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, που αποτελούν συνήθεις κινδύνους για τα νεφρά.
Τι συμβαίνει όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο;
Όταν αφυδατώνεστε, τα νεφρά σας μπαίνουν σε λειτουργία διατήρησης. Παράγουν βασοπρεσσίνη (μια ορμόνη που ενθαρρύνει τα νεφρά να συγκρατούν νερό και να αυξάνουν την αρτηριακή πίεση) και ενεργοποιούν τη διατήρηση νερού και νατρίου για τη συγκράτηση του νερού. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε οξεία νεφρική βλάβη, όπου τα νεφρά ξαφνικά αδυνατούν να φιλτράρουν αποτελεσματικά τα απόβλητα. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μειωμένη παραγωγή ούρων, κόπωση και πρήξιμο.
Συμβουλές για σωστή κατανάλωση νερού για την προστασία των νεφρών
Η αφυδάτωση είναι κακή για τα νεφρά σας, αλλά η υπερβολική κατανάλωση νερού δεν είναι καλύτερη. Η ισορροπία είναι σημαντική όσον αφορά την πρόσληψη νερού. Η υπερβολική κατανάλωση νερού, ειδικά όταν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν καλά, μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, χαμηλό νάτριο στο αίμα και να ασκήσει πίεση στην καρδιά και τα νεφρά σας.
Το Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) συνιστά την κατανάλωση 6-8 ποτηριών νερού την ημέρα (240 ml/ποτήρι). Ωστόσο, τα άτομα με νεφρική νόσο που πρέπει να υποβληθούν σε αιμοκάθαρση θα πρέπει να παρακολουθούν πολύ προσεκτικά την πρόσληψη υγρών.
Για να διατηρείτε τα νεφρά σας καλά ενυδατωμένα, αλλά όχι υπερφορτωμένα, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:
- Το καθαρό νερό είναι καλύτερο για τα νεφρά.
- Πίνετε μικρές, συχνές γουλιές νερού.
- Προσπαθήστε να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού ή έντονης άσκησης, ίσως χρειαστεί να πίνετε περισσότερο νερό.
- Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να πίνετε νερό ενώ γυμνάζεστε ή περπατάτε.
- Παρακολουθήστε το χρώμα των ούρων σας, προσπαθώντας να το διατηρήσετε ανοιχτό κίτρινο, όχι σκούρο ή διαυγές.
Πηγή: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm
Σχόλιο (0)