Τι είδους χυμό πρέπει να πίνω για να γίνω γρήγορα καλά;

Οι καλύτεροι χυμοί για τη δυσκοιλιότητα είναι αυτοί που παρασκευάζονται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα. Για παράδειγμα, αυτοί οι χυμοί μπορούν να παρασκευαστούν από φρέσκο ​​σέλινο, χυμό πορτοκαλιού με πολτό ή χυμό καρότου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ο χυμός κόκκινου δαμάσκηνου μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στη μείωση των καθαρτικών

Ένα από τα πρώτα οφέλη των χυμών είναι ότι βοηθούν στην ενυδάτωση του πεπτικού συστήματος. Η αφυδάτωση μπορεί να αφυδατώσει τα κόπρανα και να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, ορισμένοι χυμοί περιέχουν υψηλά επίπεδα σορβιτόλης, η οποία έχει καθαρτική δράση.

Η σορβιτόλη είναι μια οργανική ουσία που βρίσκεται σε φρούτα όπως τα μήλα, τα σύκα και τα ροδάκινα. Θεωρείται οσμωτικό καθαρτικό, που σημαίνει ότι απορροφά νερό από τους περιβάλλοντες ιστούς στα έντερα. Αυτό μαλακώνει τα κόπρανα και μειώνει τη δυσκοιλιότητα.

Όχι μόνο αυτό, η σορβιτόλη έχει επίσης ως αποτέλεσμα την τόνωση των μυών του παχέος εντέρου, συμβάλλοντας έτσι στην ευκολότερη κένωση του εντέρου. Οι χυμοί με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε σορβιτόλη είναι ο χυμός αχλαδιού, κόκκινου δαμάσκηνου και μήλου.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Gastroenterology διαπίστωσε ότι η κόκκινη χολή περιέχει πηκτινικές ίνες, αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης και σορβιτόλη. Όλα αυτά, όταν συνδυάζονται, έχουν πολύ καλή καθαρτική δράση. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έπιναν χυμό κόκκινου δαμάσκηνου κάθε μέρα για 3 εβδομάδες είδαν σημαντική μείωση της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, δεν παρουσίασαν τις συχνές παρενέργειες των καθαρτικών, όπως διάρροια ή χαλαρά κόπρανα.

Επιπλέον, οι ειδικοί σημειώνουν ότι το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για την υγεία και οι χυμοί δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως κύρια πηγή νερού. Αν και ο χυμός είναι πλούσιος σε μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες, περιέχει ζάχαρη. Η μεγάλη κατανάλωση θα προκαλέσει την πρόσληψη πολλών θερμίδων από τον οργανισμό. Επιπλέον, για να μειώσει αποτελεσματικά η δυσκοιλιότητα ο χυμός, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 έως 3 λίτρα νερό την ημέρα, σύμφωνα με την Healthline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm