Ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και οι σπόροι μάραθου βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου

Ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και οι σπόροι βοηθούν στη βελτίωση της εντερικής υγείας. Γραφικά: Thien Nhan

Κουρκούμη

Η κύρια δραστική ουσία στον κουρκουμά είναι η κουρκουμίνη, η οποία είναι γνωστή για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε πολλά διαφορετικά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου.

Η κουρκουμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της εντερικής φλεγμονής ρυθμίζοντας τις φλεγμονώδεις οδούς στο πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, η κουρκουμίνη μπορεί να αναστείλει την ενεργοποίηση των φλεγμονωδών κυττάρων και να προάγει την επούλωση του εντερικού βλεννογόνου. Αυτό βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της ελκώδους κολίτιδας και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ).

Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να μειώσει σημαντικά τη φλεγμονή στο έντερο αναστέλλοντας τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες και το οξειδωτικό στρες. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ μπορεί να είναι ευεργετικές στη διαχείριση παθήσεων όπως η γαστρίτιδα και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD). Επιπλέον, το τζίντζερ είναι γνωστό ότι διεγείρει τα πεπτικά ένζυμα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την πέψη και να μειώσουν το φούσκωμα.

Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές διαφορετικές μορφές, όπως φρέσκο, αποξηραμένο ή ως τσάι.

Σπόροι μάραθου

Οι σπόροι μάραθου, που χρησιμοποιούνται συχνά ως πεπτικό βοήθημα μετά τα γεύματα, είναι αποτελεσματικοί στη μείωση της εντερικής φλεγμονής. Περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται ανηθόλη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες. Οι σπόροι μάραθου όχι μόνο βοηθούν στην καταπράυνση του πεπτικού συστήματος, αλλά και στη μείωση συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, κράμπες και αέρια.

Οι σπόροι μάραθου μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και των παθήσεων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, επειδή βοηθούν στη χαλάρωση των λείων μυών του πεπτικού συστήματος, μειώνοντας την ενόχληση και προωθώντας την καλύτερη πέψη.

Πηγή: https://kinhtedothi.vn/nghe-gung-va-hat-thi-la-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot.html