Τι πρέπει να γνωρίζουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια του Tet (Βιετναμέζικη Πρωτοχρονιά);

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας ! Οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν και άλλα άρθρα: Οι γιατροί μοιράζονται τα καταπληκτικά οφέλη του τσαγιού χρυσάνθεμου την άνοιξη. Πώς να απολαύσετε μια ευτυχισμένη και υγιή Σεληνιακή Πρωτοχρονιά . Χρήσιμες συμβουλές για όσους φοβούνται μήπως πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς...

Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet.

Η Σεληνιακή Πρωτοχρονιά είναι μια περίοδος που όλοι περιμένουν με ανυπομονησία. Ενώ είναι χαρούμενη, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι δύσκολος.

Ωστόσο, το να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσετε τη χαρά της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς.

Η Δρ. Άντζελα Λ. Μπράουν, διευθύντρια της κλινικής υπέρτασης στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Ουάσινγκτον στο Σεντ Λούις, λέει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί κύριο παράγοντα κινδύνου για καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα καρδιαγγειακά προβλήματα κορυφώνονται κατά την περίοδο της Πρωτοχρονιάς .

Παραμείνετε δραστήριοι πηγαίνοντας όλη την οικογένεια στο πάρκο, σε πικνίκ, σε περιηγήσεις στα αξιοθέατα και βγάζοντας αξέχαστες φωτογραφίες...

Ο Δρ. Μπράουν μοιράζεται σημαντικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε πλήρως τις εορταστικές εκδηλώσεις της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, διαχειριζόμενοι παράλληλα την αρτηριακή σας πίεση αποτελεσματικά.

Η κα Μπράουν είπε: «Όλοι θέλουν να περάσουν υπέροχα στο πάρτι. Αλλά τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να προσέχουν τι τρώνε».

Επομένως, πριν βγείτε έξω, φάτε ένα υγιεινό σνακ όπως γλυκοπατάτες, πράσινα λαχανικά, καρότα ή μούρα... για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Στο πάρτι, δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων. Επιλέξτε πρωτεΐνες, υγιή λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως και ωμά λαχανικά. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα αλλαντικά, καθώς συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Δώστε προτεραιότητα σε πιάτα με πολλά λαχανικά. Περιορίστε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα κορεσμένα λίπη (ζωικό λίπος). Αποφύγετε τα υπερβολικά γλυκά επιδόρπια. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 12 Φεβρουαρίου .

Χρήσιμες συμβουλές για όσους φοβούνται μήπως πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια του Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά).

Η Σεληνιακή Πρωτοχρονιά είναι μια εποχή για πάρτι και πλούσια γεύματα, κάτι που συνοδεύεται επίσης από την ανησυχία για την αύξηση του βάρους.

Η αύξηση του σωματικού βάρους μετά τις διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο παίρνει περίπου 0,5 κιλά μετά τις γιορτές.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, ενώ παράλληλα θα διασκεδάζετε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αύξηση βάρους.

Προσπαθήστε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας περιπάτους, πικνίκ, περιηγήσεις στα αξιοθέατα και απολαμβάνοντας το τοπίο με την οικογένειά σας.

Άσκηση . Παρόλο που η ζωή μπορεί να είναι αρκετά χαοτική κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι. Προσπαθήστε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας περιπάτους, πικνίκ, περιηγήσεις στα αξιοθέατα και απολαμβάνοντας το τοπίο με την οικογένειά σας. Η Spoorthi S, ειδικός γυμναστικής στο Cut Fit Gym (Ινδία), συμβουλεύει να αξιοποιείτε κάθε ευκαιρία για να περπατάτε - όσο περισσότερο μπορείτε.

Προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για άσκηση, έστω και για 30 λεπτά, ίσως μόνο για καθίσματα ή κάμψεις.

Τρώτε ισορροπημένα, μέτρια γεύματα. Μη διστάσετε να απολαύσετε όλα τα νόστιμα φαγητά, αρκεί να το κάνετε με μέτρο και ισορροπία. Τρώτε υγιεινά γεύματα με άφθονα λαχανικά, δώστε προτεραιότητα στις πηγές πρωτεΐνης, αλλά εξακολουθήστε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά με μέτρο . Το υπόλοιπο άρθρο θα είναι διαθέσιμο στη σελίδα υγείας στις 12 Φεβρουαρίου.

Για να απολαύσετε χαρούμενες και υγιείς διακοπές της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς.

Καθώς πλησιάζει το Τετ (Βιετναμέζικη Σεληνιακή Πρωτοχρονιά), εκτός από τα ζωηρά και θορυβώδη γιορτές, η υγεία σας θα πρέπει να είναι η ύψιστη προτεραιότητά σας. Για να έχετε πραγματικά χαρούμενες μέρες, χρειάζεστε μια ισορροπία μεταξύ της απόλαυσης νόστιμου φαγητού και της καλής φροντίδας της υγείας σας.

Ο Amol Naikawadi, ειδικός στην προληπτική υγειονομική περίθαλψη στην Indus Health Plus (Ινδία), πρότεινε μερικές συμβουλές για την παρακολούθηση της υγείας σας στις αρχές της νέας χρονιάς.

Για να απολαύσετε πλήρως τις εορταστικές εκδηλώσεις της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, χρειάζεται ισορροπία μεταξύ της απόλαυσης νόστιμου φαγητού και της καλής φροντίδας της υγείας σας.

Με τόσες πολλές νόστιμες επιλογές διαθέσιμες, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία. Απολαύστε το φαγητό, αλλά δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων και επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές όποτε είναι δυνατόν. Δώστε προτεραιότητα σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμένετε ενυδατωμένοι, κάτι που προάγει την υγιή πέψη, διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας και επίσης βοηθά στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής.

Πριν από ένα πάρτι, σκεφτείτε να φάτε ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφών που είναι εκτός ελέγχου.

Σνακ με σύνεση. Επιλέξτε αρτοσκευάσματα αντί για τηγανητά, φρούτα και ξηρούς καρπούς και προσέξτε τα γλυκά. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Μια νέα μέρα με νέα υγείας. Σας εύχομαι ολόψυχα μια νέα χρονιά γεμάτη υγεία, ειρήνη, ευημερία και να πραγματοποιηθούν όλες σας οι επιθυμίες.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm