Οι υπάλληλοι γραφείου θα πρέπει να δίνουν προσοχή στην αυχενική σπονδύλωση.

Ορισμένες κινήσεις βοηθούν στη μείωση του πόνου στον ώμο και τον αυχένα και του πόνου στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης που προκαλείται από την παρατεταμένη καθιστική ζωή στους εργαζόμενους γραφείου - Φωτογραφία: MY YEN

Ο γιατρός CKII Pham Thi My Ngoc, του Τμήματος Νευρολογίας - Μυοσκελετικού, του Νοσοκομείου Da Nang , δήλωσε ότι τα άτομα που εργάζονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε μία θέση, ασκούνται ελάχιστα, κουβαλούν βαριά φορτία στο κεφάλι τους ή κάθονται μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή για πολύ ώρα είναι οι αιτίες της εκφύλισης της σπονδυλικής στήλης.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ngoc, η αυχενική σπονδύλωση είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με αλλαγές στα οστά της σπονδυλικής στήλης, τους χόνδρους και τους αυχενικούς δίσκους, οι οποίες εμφανίζονται συχνά με την ηλικία.

Η αυχενική σπονδύλωση είναι μια συχνή, αργά εξελισσόμενη χρόνια ασθένεια. Έως και οι μισοί άνθρωποι μέσης ή μεγαλύτερης ηλικίας πάσχουν από αυχενική σπονδύλωση.

Στους περισσότερους ανθρώπους άνω των 50 ετών, οι σπονδυλικοί δίσκοι χάνουν την περιεκτικότητά τους σε νερό και αρχίζουν να ξηραίνονται και να συρρικνώνονται, με αποτέλεσμα οι σπονδύλοι να έρχονται σε μεγαλύτερη επαφή μεταξύ τους.

Η σπονδυλική στήλη αναπτύσσει οστό για να ενισχύσει τον σχηματισμό οστικών άκρων, τα οποία στενεύουν το εσωτερικό της σπονδυλικής στήλης ή τα μεσοσπονδύλια τρήματα προκαλώντας στένωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης μπορεί να γίνουν δύσκαμπτοι με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας πιο δύσκολη την κίνηση του αυχένα. Αυτή είναι μία από τις κύριες αιτίες της αυχενικής σπονδύλωσης.

Επιπλέον, η γήρανση είναι επίσης μια συχνή αιτία αυχενικής σπονδύλωσης. Τα άτομα με αυχενική σπονδύλωση μπορεί να οφείλονται σε παρατεταμένη υπερφόρτωση χόνδρου ή λανθασμένη στάση του σώματος.

Σύμφωνα με τον Δρ. Ngoc, η αυχενική σπονδύλωση μπορεί επίσης να προκληθεί από γενετικούς παράγοντες, τραύμα στον αυχένα, κακή διατροφή, έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου, κατάχρηση αλκοόλ και καπνού, καθώς και κατάθλιψη.

Στις μέρες μας, με την ανάπτυξη της επιστήμης και της τεχνολογίας, το να σκύβετε το κεφάλι σας για να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πόνου στον αυχένα και τους ώμους και να επιταχύνει την αυχενική σπονδύλωση λόγω της συχνής καθιστικής ζωής, της μικρής κίνησης και του λίγου χρόνου ανάπαυσης.

Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ και περιποίηση απευθείας στην περιοχή του λαιμού τακτικά, χωρίς να εργάζεστε υπερβολικά. Θα πρέπει να υπάρχει λογικός χρόνος εργασίας και ανάπαυσης, ελαχιστοποιώντας τις αρνητικές επιπτώσεις στους αυχενικούς σπονδύλους.

Για τους εργαζόμενους γραφείου, που χρησιμοποιούν τηλέφωνα ή υπολογιστές για μεγάλα χρονικά διαστήματα, είναι απαραίτητο να δημιουργήσουν μια συνήθεια προστασίας της υγείας τους, προστατεύοντας τον αυχένα τους για την πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης στον χώρο εργασίας, με απλές ασκήσεις ή αλλαγές στη στάση του σώματος, μη καθιστώντας τον υπολογιστή για πολύ ώρα, ασκώντας και διατηρώντας τη σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με μια επιστημονική δίαιτα.

Πηγή: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm