Κίνδυνος αυχενικής σπονδύλωσης λόγω μακροχρόνιας χρήσης τηλεφώνων και υπολογιστών

[διαφήμιση_1]

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το να σκύβετε το κεφάλι σας για να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα αυξάνει τον κίνδυνο πόνου στον αυχένα και τους ώμους και επιταχύνει την εκφύλιση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Η εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες σήμερα. Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν την ασθένεια είναι ηλικίας 40-50 ετών, συμπεριλαμβανομένων ανδρών και γυναικών. Αξίζει να σημειωθεί ότι σήμερα, τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν την ασθένεια γίνονται όλο και νεότερα (από 25-30 ετών), λόγω μη επιστημονικών συνηθειών διαβίωσης και εργασίας.

Ο Δρ. Vu Xuan Phuoc, από το Τμήμα Ορθοπεδικής και Σπονδυλικής Στήλης του Νοσοκομείου Bach Mai, δήλωσε ότι η αυχενική σπονδύλωση αποτελεί μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Η νόσος εξελίσσεται ανάλογα με την ηλικία και το στάδιο. Σε κάθε στάδιο, θα υπάρχουν διαφορετικές αλλαγές.

Ωστόσο, σήμερα, με την ανάπτυξη της επιστήμης και της τεχνολογίας, το να σκύβετε το κεφάλι σας για να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο πόνου στον αυχένα και τους ώμους και επιταχύνει την εκφύλιση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Κατά μέσο όρο, ο αυχένας αντέχει περίπου 5,4 κιλά. Ωστόσο, η κλίση του κεφαλιού, το κάθισμα και η ορθοστασία σε λάθος θέση θα προκαλέσουν μεγαλύτερο φορτίο στον αυχένα. Συγκεκριμένα, η κάμψη του αυχένα κατά 15 μοίρες θα προκαλέσει φορτίο έως και 12,2 κιλά, η κάμψη κατά 45 μοίρες αυξάνεται στα 22,2 κιλά και η κάμψη έως και 60 μοίρες αυξάνεται στα 27,2 κιλά (5 φορές το μέσο όρο). Όταν φέρεται μεγάλο φορτίο και λαμβάνει χώρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ρυθμός εκφύλισης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται ταχύτερος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τηλέφωνα και υπολογιστές αναγκάζονται να πάρουν σκυμμένο κεφάλι. Εάν διατηρήσουν αυτή τη συνήθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι χρήστες όχι μόνο θα έχουν προβλήματα με τον αυχένα, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη, αλλά θα έχουν και συμπτώματα μυοσκελετικού πόνου στα χέρια τους, ειδικά στους καρπούς και τα δάχτυλα.

Μια άλλη αιτία που επιταχύνει τη γήρανση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία. Σύμφωνα με τον Δρ. Vu Xuan Phuoc, όταν αυξάνεται το σωματικό βάρος, αυξάνεται η πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά στις αρθρώσεις της πλάτης, του ισχίου, του γονάτου και του αστραγάλου, με αποτέλεσμα αυτές οι αρθρώσεις να υποστούν πρώιμη βλάβη και να γερνούν γρήγορα.

Τα συμπτώματα της αυχενικής σπονδύλωσης είναι: Πόνος στον αυχένα, πόνος από τον αυχένα μέχρι τον αυχένα, τα αυτιά, μερικές φορές πόνος στο κεφάλι, τους ώμους, τα χέρια. Ο ασθενής αισθάνεται έντονο πόνο, δυσκολία στην κίνηση του αυχένα, όπως στροφή, κάμψη και κλίση του αυχένα.

Επιπλέον, οι ασθενείς αισθάνονται επίσης πόνο στην περιοχή του αυχένα, δυσκαμψία στον αυχένα, πονοκέφαλο όταν βρίσκονται σε λάθος θέση, όταν ξαπλώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, όταν ο καιρός αλλάζει απότομα...

Όσον αφορά τις παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων, πρόσφατα, το Νοσοκομείο Tue Tinh της Ακαδημίας Παραδοσιακής Ιατρικής του Βιετνάμ έχει δεχτεί πολλούς νέους για εξετάσεις, θεραπεία αποκατάστασης και φυσικοθεραπεία για πόνο στον αυχένα και τους ώμους, πόνο στη σπονδυλική στήλη, πόνο στα οστά και τις αρθρώσεις και κήλες μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Υπάρχουν μάλιστα περιπτώσεις όπου άτομα ηλικίας μόλις 20-22 ετών πρέπει να πάνε στον γιατρό και να παραπονεθούν για πόνο στις αρθρώσεις. Ο πόνος είναι ένα τυπικό σύμπτωμα της πρώιμης οστεοαρθρίτιδας.

Εξηγώντας τον λόγο για τον οποίο οι παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων είναι ολοένα και πιο συχνές στους νέους, ο Αναπληρωτής Καθηγητής, Δρ. Le Manh Cuong, Διευθυντής του Νοσοκομείου Tue Tinh, δήλωσε ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής κάνει τους ανθρώπους να μην ασκούνται, ενώ ο χρόνος που αφιερώνεται στη χρήση υπολογιστών και τηλεφώνων είναι περισσότερος.

Το να κάθεστε σε μία θέση, σε μία στάση σώματος κατά τη χρήση υπολογιστή ή τηλεφώνου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πόνους στον ώμο και τον αυχένα, πόνο στον αυχένα κ.λπ., γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση των παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων. Ιδιαίτερα για τους εργαζόμενους γραφείου, το ποσοστό των μυοσκελετικών παθήσεων έχει πλέον φτάσει σε ποσοστό άνω του 65%.

Για παράδειγμα, η οστεοαρθρίτιδα, εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, θα προκαλέσει απρόβλεπτες συνέπειες για την υγεία. Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια πάθηση που προκαλείται από φθορά ή σχίσιμο του χόνδρου λόγω τραυματισμού.

Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία λόγω κακών συνηθειών όπως η κατάχρηση αλκοόλ, ο εθισμός στον καπνό και η ακατάλληλη διατροφή.

Οι ειδικοί ανησυχούν ότι εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πολλές επικίνδυνες επιπλοκές όπως: νέκρωση οστών, αρθρίτιδα, λοίμωξη των αρθρώσεων, βλάβη τενόντων και συνδέσμων, ασβεστοποίηση χόνδρου, ρήξη άρθρωσης σε περίπτωση τραυματισμού και, στη χειρότερη περίπτωση, αναπηρία. Αυτό μειώνει έμμεσα την ποιότητα ζωής, μειώνει την παραγωγικότητα της εργασίας και αυξάνει το ιατρικό κόστος.

Πολλοί νέοι συχνά έχουν μια υποκειμενική νοοτροπία όταν πονάνε τα οστά και οι αρθρώσεις τους, επειδή πιστεύουν ότι αυτή η πάθηση μπορεί να θεραπευτεί από μόνη της. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι επικίνδυνων ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων.

Προκειμένου να μην δημιουργηθούν συνθήκες για την ανάπτυξη επικίνδυνων παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων, όλοι, είτε ηλικιωμένοι είτε νέοι, θα πρέπει να γνωρίζουν την πρόληψη των ασθενειών.

Οι ιατρικοί ειδικοί συστήνουν ότι για να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών και των οστών, κάθε άτομο πρέπει να ασκείται και να αθλείται με κατάλληλες ασκήσεις όπως: κολύμβηση, ποδηλασία, περπάτημα, γυμναστική, γιόγκα...

Θα πρέπει να εξασκηθείτε στην καλύτερη στάση σώματος για τις αρθρώσεις σας στέκοντας ευθεία, αποφεύγοντας το να ξαπλώνετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να ανεβαίνετε σκάλες, να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να στέκεστε σε ένα μέρος για μεγάλα χρονικά διαστήματα, προκαλώντας στάσιμη κυκλοφορία του αίματος και δύσκαμπτες αρθρώσεις. Επιπλέον, όταν κάθεστε στην εργασία, όλοι θα πρέπει να προσέχουν να διατηρούν την πλάτη τους ίσια, όχι να κάθονται οκλαδόν...

Επιπλέον, οι ειδικοί τονίζουν επίσης ότι θα πρέπει να περιορίζετε την άσκηση υψηλής έντασης, να αποφεύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους και να γνωρίζετε πάντα πώς να απορροφάτε τη βιταμίνη D από το πρωινό ηλιακό φως.

Συγκεκριμένα, αντί να κάθεται και να εργάζεται συνεχώς για 3-4 ώρες, μετά από 30 λεπτά έως 1 ώρα, κάθε άτομο θα πρέπει να σηκωθεί όρθιο και να κινείται στη θέση του για 5-10 λεπτά για να διατηρήσει την ευλυγισία των μυών και των αρθρώσεων.

Όταν παρατηρήσετε τα αρχικά συμπτώματα της νόσου, όπως πόνο στην περιοχή του αυχένα και των ώμων, πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, πόνο στις φτέρνες, πόνο στις αρθρώσεις... πρέπει να πάτε αμέσως σε μια εξειδικευμένη ιατρική μονάδα για εξέταση, αποφύγετε την αδιάκριτη χρήση προϊόντων ανακούφισης πόνου για οστά και αρθρώσεις.

Τα παυσίπονα μπορούν μόνο να ανακουφίσουν τον τρέχοντα πόνο στις αρθρώσεις, αποτρέποντας κυρίως τα συμπτώματα της έκκρισης υγρών στο γόνατο από το να επηρεάσουν τη γενική υγεία του ασθενούς.

Μειώνει κάπως τη δυσκολία στην κίνηση της άρθρωσης του γόνατος. Εάν χρησιμοποιείτε μόνο παυσίπονα χωρίς να εστιάζετε στην αντιμετώπιση του προβλήματος της συσσώρευσης υγρού στην άρθρωση του γόνατος, η ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως.

Οι ασθενείς δεν ενθαρρύνονται να αγοράζουν και να λαμβάνουν οι ίδιοι παυσίπονα, επειδή οι παρενέργειες των παυσίπονων προκαλούν πεπτικές παθήσεις όπως έλκος στομάχου.

Η αυτοθεραπεία με παυσίπονα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κατάχρηση ναρκωτικών, η οποία αποτελεί πρόδρομο πολλών άλλων προβλημάτων υγείας. Οι ασθενείς που χρειάζονται να λαμβάνουν παυσίπονα θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους για να λάβουν την κατάλληλη δοσολογία.

Όταν δυστυχώς υποφέρουν από παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων, οι άνθρωποι δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση παυσίπονων. Η συμπλήρωση βασικών βιταμινών και μετάλλων όπως το ασβέστιο, οι βιταμίνες A, B, C, D, E και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα θα πρέπει να ακολουθεί τις οδηγίες του ιατρικού προσωπικού.

Για να διατηρήσουν ένα υγιές μυοσκελετικό σύστημα, οι άνθρωποι πρέπει να διασφαλίζουν ότι κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα. Επιπλέον, πρέπει να διασφαλίζουν μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ποικίλες τροφές.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι να πίνετε αρκετά 1,5 - 2 λίτρα νερό την ημέρα. Πίνετε αργά, διαιρεμένο σε πολλές δόσεις. Η σωστή κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στην καλή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος, αυξάνει την ικανότητα του σώματος να αποτοξινώνεται μέσω του ουροποιητικού συστήματος και βοηθά στη λίπανση των χόνδρων.

Όσον αφορά την εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης, για την πρόληψή της, σύμφωνα με τον Δρ. Vu Xuan Phuoc, οι άνθρωποι πρέπει να δημιουργήσουν μια υγιεινή διατροφή, να συμπληρώνουν επαρκώς το ασβέστιο και τη βιταμίνη D, να αυξήσουν την κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα να ασκούνται τακτικά, να αθλούνται και να ελέγχουν το βάρος τους.

Οι χειρώνακτες εργαζόμενοι, μην σκύβουν για να σηκώσουν βαριά αντικείμενα ή να μεταφέρουν υπερβολικό βάρος στους ώμους τους. Προσαρμόστε σωστά τη στάση του σώματός σας όταν κάνετε δραστηριότητες για να αποφύγετε τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη.

Για τους εργαζόμενους γραφείου που χρειάζονται πολύ χρόνο καθισμένους, κάθε 30-60 λεπτά θα πρέπει να σηκώνονται και να περπατούν, να αλλάζουν στάση σώματος, να ζεσταίνουν το σώμα με μερικές κινήσεις stretching. Απολύτως μην κάθεστε ακίνητοι μπροστά στον υπολογιστή για πολλή ώρα. Η απόσταση για να καθίσετε από την οθόνη του υπολογιστή είναι 50-66 εκατοστά, τοποθετήστε την οθόνη κάτω από το επίπεδο των ματιών περίπου 10-20 μοίρες.

[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html