Η σιωπηλή αιτία της αύξησης βάρους και της παχυσαρκίας

(NADS) - Οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών όχι μόνο επηρεάζουν σοβαρά την υγεία, αλλά αποτελούν επίσης πιθανή αιτία αύξησης βάρους και παχυσαρκίας. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θα αντιδράσει προκαλώντας πείνα και επιθυμία για τροφές πλούσιες σε ενέργεια που δεν έχουν θρεπτική αξία, προκαλώντας έτσι ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους.

Βραχυπρόθεσμα, η μη επιστημονική διατροφή μπορεί να μην προκαλέσει πολλές προφανείς αρνητικές επιπτώσεις, αλλά αν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί, σύντομα θα εμφανιστούν συνέπειες για την υγεία και το βάρος. Όταν ο οργανισμός στερείται σημαντικών θρεπτικών συστατικών, ο μεταβολισμός και η ορμονική ρύθμιση διαταράσσονται. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός συσσωρεύει εύκολα υπερβολικό λίπος, προκαλώντας γρήγορη και ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους.

Μια δίαιτα που στερείται θρεπτικών συστατικών κάνει επίσης το σώμα να χάνει την ικανότητά του να ρυθμίζει αποτελεσματικά την ενέργεια και τις ορμόνες. Αυτό όχι μόνο επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης θερμίδων, αλλά σας κάνει επίσης να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα, οδηγώντας σε ανεξέλεγκτο φαγητό, ειδικά σε έντονη επιθυμία για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη.

Επιβλαβείς επιπτώσεις της παχυσαρκίας. Φωτογραφία: Συλλογή

Για να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος και την υγεία σας, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Θρεπτικά συστατικά όπως:

Η πρωτεΐνη βρίσκεται στο κρέας και τα ψάρια. Φωτογραφία: Getty images

Πρωτεΐνη: Είναι το κύριο συστατικό για την ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας. Η έλλειψη πρωτεΐνης θα οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, ενώ η μυϊκή μάζα είναι ένας σημαντικός παράγοντας που βοηθά το σώμα να καίει θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Ως αποτέλεσμα, όταν χάνεται μυϊκή μάζα, το σώμα αποκτά εύκολα λίπος.

Βιταμίνη D και Ασβέστιο. (Εικονογράφηση)

Βιταμίνη D και Ασβέστιο: Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά δεν είναι μόνο σημαντικά για την υγεία των οστών, αλλά βοηθούν και στον μεταβολισμό του λίπους. Οι ελλείψεις σε βιταμίνη D και ασβέστιο μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση λίπους και ταχεία αύξηση βάρους.

Ωμέγα-3, ψευδάργυρος και σίδηρος. Φωτογραφία: Getty Images

Ωμέγα-3, Ψευδάργυρος και Σίδηρος: Αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της ορμονικής και ενεργειακής ισορροπίας. Η ανεπάρκεια αυτών των θρεπτικών συστατικών θα μειώσει την απόδοση του σώματος, προκαλώντας κόπωση και πείνα, οδηγώντας σε κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από ό,τι είναι απαραίτητο.

Ομάδα βιταμινών Β (Εικονογράφηση)

Βιταμίνες Β και φυτικές ίνες: Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στη ρύθμιση της ενέργειας και υποστηρίζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας στον έλεγχο της πείνας. Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στη διατήρηση της αίσθησης πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας έτσι την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.

Η ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και καλής υγείας. Είναι σημαντικό να εστιάζετε όχι μόνο στην ποσότητα που τρώτε, αλλά και στην ποιότητα των τροφών που καταναλώνετε. Η σωστή διατροφή όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, αλλά και θα βελτιώσει τη συνολική σας υγεία.

Πυραμίδα διατροφικής ισορροπίας για 1 άτομο 1 μήνα. Φωτογραφία: Συλλογή

Μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρες τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, λιπαρά ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως θα παρέχει στον οργανισμό σας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας έτσι στη ρύθμιση της πείνας και στη μείωση του κινδύνου υπερβολικής αποθήκευσης λίπους. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα διατηρήσετε ένα λογικό βάρος, αλλά θα αποφύγετε και τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία και μεταβολικών διαταραχών.

Οι διατροφικές ελλείψεις είναι μία από τις κύριες αιτίες αύξησης βάρους και παχυσαρκίας. Επομένως, η φροντίδα της διατροφής σας και η διασφάλιση επαρκούς διατροφής είναι ένα απαραίτητο βήμα αν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας και την ιδανική σιλουέτα σας.

Πηγή: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html