Απροσδόκητα οφέλη όταν πίνετε αρκετό νερό

«Η άφθονη κατανάλωση νερού θα βοηθήσει πολλές λειτουργίες να λειτουργήσουν στο έπακρο, ενώ παράλληλα θα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι ειδικοί δείχνουν πώς να ελέγξετε τη νεφρική νόσο. 4 παρενέργειες που προειδοποιούν ότι λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα ωμέγα-3 . 5 οφέλη για την υγεία από την τακτική κατανάλωση ροδιών...

6 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση άφθονου νερού

Το σώμα σας χρειάζεται νερό για πολλές βασικές λειτουργίες. Η άφθονη κατανάλωση νερού θα βοηθήσει πολλές από αυτές τις λειτουργίες να λειτουργήσουν στο έπακρο και θα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Η κατανάλωση άφθονου νερού θα αποφέρει τα ακόλουθα οφέλη:

Καλύτερες προπονήσεις. Ένα από τα πρώτα οφέλη της κατανάλωσης περισσότερου νερού είναι ότι σας βοηθά να γυμνάζεστε πιο αποτελεσματικά. Για να λειτουργούν σωστά οι μύες σας, σημαντικοί ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο πρέπει να διατηρούνται σε ισορροπία.

Η μη κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού θα προκαλέσει ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες και μυϊκές κράμπες. Εάν σηκώνετε βάρη για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, η μη κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού θα μειώσει την απόδοση των μυών, καθιστώντας αδύνατο να σηκώσετε αρκετά βάρη για να διεγείρετε τους μύες.

Πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος απαιτούν νερό.

Καλύτερη λειτουργία των νεφρών. Τα νεφρά φιλτράρουν τα απόβλητα από το αίμα και τα αποβάλλουν μέσω των ούρων. Επομένως, τα νεφρά χρειάζονται αρκετό νερό για να εκτελέσουν σωστά αυτή τη λειτουργία. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού θα βοηθήσει τα νεφρά να λειτουργούν καλύτερα. Η έλλειψη νερού θα αυξήσει τη συγκέντρωση μετάλλων στα ούρα, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.

Η άφθονη κατανάλωση νερού βοηθά στη λάμψη του δέρματος. Όταν τα κύτταρα του δέρματος δεν λαμβάνουν αρκετό νερό, αρχίζουν να συρρικνώνονται και δημιουργούν εύκολα ρυτίδες. Αντίθετα, η επαρκής κατανάλωση νερού θα βοηθήσει το δέρμα να γίνει πιο σφριγηλό και λαμπερό, θα μειώσει τις ρυτίδες και θα μας βοηθήσει να φαινόμαστε νεότεροι. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 3 Ιανουαρίου.

4 παρενέργειες που προειδοποιούν ότι λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα ωμέγα-3

Λόγω των οφελών τους για την καρδιά, τον εγκέφαλο, τα μάτια και την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αυτών των λιπαρών οξέων μπορεί να είναι επιβλαβής.

Δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρέπει να συμπληρωθεί μέσω τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, οι λιναρόσποροι ή οι σπόροι chia. Επιπλέον, η λήψη καψουλών ωμέγα-3 είναι επίσης ένας τρόπος για να συμπληρώσετε επαρκή ποσότητα αυτών των λιπαρών οξέων για το σώμα.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι καλά για την υγεία σας, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής.

Η υπερβολική λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες παρενέργειες:

Η υπερβολική κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Η συμπερίληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην καθημερινή σας διατροφή είναι ασφαλής και έχει οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, η υπερβολική λήψη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, ειδικά όταν λαμβάνετε υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων ιχθυελαίου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δρουν ως φυσικό αντιπηκτικό. Οι υψηλές δόσεις αυτού του θρεπτικού συστατικού επηρεάζουν τη δραστηριότητα των αιμοπεταλίων, επηρεάζοντας έτσι την πήξη του αίματος.

Κολπική μαρμαρυγή. Η κολπική μαρμαρυγή είναι μια άλλη σοβαρή παρενέργεια της λήψης υπερβολικών συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο καρδιακό παλμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας.

Γαστρεντερικά προβλήματα. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (ΗΠΑ), η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει κάποια πεπτική δυσφορία, όπως καούρα, ναυτία και διάρροια. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ωμέγα-3 έχουν ήπια καθαρτική δράση και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επομένως μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 3 Ιανουαρίου.

5 οφέλη για την υγεία από την τακτική κατανάλωση ροδιών

Τα ρόδια είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα. Έχουν χαμηλές θερμίδες και λιπαρά, αλλά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση ροδιών έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Η τακτική κατανάλωση ροδιών θα προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Προλαμβάνει χρόνιες ασθένειες. Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε πολυφαινολικές ενώσεις. Μεταξύ των πολυφαινολών υπάρχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως η πουνικαλαγίνη, η ανθοκυανίνη και η υδρολυόμενη τανίνη.

Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, προλαμβάνοντας έτσι πολλές χρόνιες ασθένειες όπως η αθηροσκλήρωση, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιακή ανεπάρκεια, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα ή η χρόνια νεφρική νόσος.

Ο χυμός ροδιού βοηθά στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Αντικαρκινικό. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός ροδιού έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών όγκων. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι τα ρόδια περιέχουν ουσίες που επιβραδύνουν την ανάπτυξη όγκων καρκίνου του ήπατος σε πρώιμο στάδιο. Το εκχύλισμα ροδιού μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό στη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη.

Βελτιώστε την καρδιαγγειακή υγεία. Τα ρόδια περιέχουν υψηλά επίπεδα ανθοκυανίνης και ανθοξανθίνης, φυτικές χρωστικές ουσίες, οι οποίες υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι αυτές οι χρωστικές ουσίες βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης LDL. Αυτός είναι ο τύπος χοληστερόλης που φράζει τις αρτηρίες, οδηγώντας σε καρδιαγγειακά επεισόδια όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Επιπλέον, η κατανάλωση ενός ροδιού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm