Αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσουν τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς να παραμείνουν υγιή

Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Αυτός ο ενδοκρινής αδένας εκκρίνει πολλές σημαντικές ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της καρδιαγγειακής δραστηριότητας, της θερμοκρασίας του σώματος, της λειτουργίας του εγκεφάλου και των νεύρων. Επομένως, η ανισορροπία του θυρεοειδούς θα έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η σωστή άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία σε άτομα με νόσο του θυρεοειδούς.

Συχνές παθήσεις του θυρεοειδούς είναι ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, η βρογχοκήλη, οι όζοι του θυρεοειδούς και ο καρκίνος του θυρεοειδούς. Συνήθη συμπτώματα της νόσου του θυρεοειδούς περιλαμβάνουν αργό ή γρήγορο καρδιακό ρυθμό, ανεξήγητη απώλεια ή αύξηση βάρους, ευαισθησία στο υπερβολικό κρύο ή ζέστη, κατάθλιψη, άγχος ή ακανόνιστους κύκλους εμμήνου ρύσεως.

Για να μειωθούν οι αρνητικές επιπτώσεις της νόσου του θυρεοειδούς, οι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους προς τις ακόλουθες κατευθύνσεις:

Δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη

Οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς να τρώνε τροφές χαμηλές σε ζάχαρη. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν εύκολα να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού.

Περιορίστε τα σταυρανθή λαχανικά

Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν γλοιογόνα. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να επηρεάσουν τις θυρεοειδικές ορμόνες, οδηγώντας σε πεπτικά προβλήματα όπως αέρια και φούσκωμα. Τα γλοιογόνα επηρεάζουν επίσης τον μεταβολισμό, επιβραδύνοντάς τον. Ως αποτέλεσμα, το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.

Μειώστε το άγχος

Για τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς, το στρες μπορεί να επιδεινώσει τις διαταραχές των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτή η πάθηση αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν το στρες κάνοντας διαλογισμό, γιόγκα, άσκηση, εφαρμόζοντας τεχνικές βαθιάς αναπνοής και κοιμούμενοι αρκετά.

Κάντε άσκηση

Η άσκηση βοηθά τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς να ελέγχουν το βάρος τους, να διατηρούν τη μυϊκή μάζα και να διατηρούν τη συνολική υγεία. Η τακτική άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά τα άτομα με νόσο του θυρεοειδούς να αυξήσουν την ενέργειά τους, να μειώσουν την κόπωση, το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τη νόσο του θυρεοειδούς. Ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα της νόσου, οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν φαρμακευτική αγωγή, χειρουργική επέμβαση, ακτινοθεραπεία ή χημειοθεραπεία, σύμφωνα με την Healthline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm