Η γκουάβα είναι φθηνή και θεωρείται «σούπερ φρούτο», γιατί;

Η γκουάβα είναι ένα πολύ γνωστό φρούτο στους Βιετναμέζους. Όχι μόνο φημίζεται για την εύκολη στην κατανάλωση γεύση και το μοναδικό άρωμά της, αλλά θεωρείται επίσης «σούπερ φρούτο» λόγω της θρεπτικής της αξίας και των πολλών εξαιρετικών οφελών για την υγεία.

Η γκουάβα είναι ένα φρούτο που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την υγεία - Εικόνα φωτογραφίας

Η γκουάβα είναι ένα θρεπτικό φρούτο, όχι μόνο ένα νόστιμο φρούτο αλλά και ένα φρούτο που προάγει την υγεία.

Σύμφωνα με το Τμήμα Ασφάλειας Τροφίμων - Υπουργείο Υγείας , όσον αφορά τη θρεπτική αξία, η γκουάβα είναι η πιο σημαντική σε περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Διατροφικές μελέτες δείχνουν ότι κάθε 100 γραμμάρια φρέσκιας γκουάβα περιέχουν περισσότερα από 200 mg βιταμίνης C. Κάθε γραμμάριο γκουάβα παρέχει 1,5 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια.

Η βιταμίνη C όχι μόνο υποστηρίζει τη διαδικασία επούλωσης πληγών, αλλά ενισχύει επίσης την απορρόφηση σιδήρου και βοηθά στην αύξηση της αντοχής.

Επιπλέον, η γκουάβα περιέχει επίσης άλλα μικροθρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β6, μέταλλα όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, μαγνήσιο... 100 γραμμάρια γκουάβα παρέχουν 33 kcal, 0,6 g πρωτεΐνη, 7,7 g γλυκόζη.

Η γκουάβα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Ταυτόχρονα, περιέχει επίσης πολλές φυτικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετικά για την υγεία. Αν καταναλωθεί σωστά, η γκουάβα θα φέρει οφέλη στον οργανισμό, όπως:

- Βοηθά στην ενίσχυση της αντοχής : Η γκουάβα περιέχει πολλή βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη είναι το κλειδί για την υποστήριξη της αντοχής του οργανισμού, μειώνοντας τους επιβλαβείς παράγοντες που προκαλούν ασθένειες στο σώμα.

Η διατήρηση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της γκουάβα, θα βοηθήσει στην παροχή βιταμίνης C, η οποία παίζει υποστηρικτικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.

Υποστήριξη όμορφου δέρματος, αντιγήρανση : Αν μιλάμε για τις χρήσεις της γκουάβα, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα υπέροχα οφέλη της για το δέρμα. Η πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C της γκουάβα έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, προστατεύοντας έτσι το δέρμα και αντιγηραντική δράση. Επομένως, η τακτική κατανάλωση γκουάβα μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό καφέ χρωστικής στο δέρμα και να βοηθήσει στη λεύκανση του δέρματος, αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.

Τα γκουάβα περιέχουν υψηλή ποσότητα νερού και φυτικών ινών, που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος. Η διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος είναι σημαντική για να διατηρείται λείο και ελαστικό.

Καλή υποστήριξη για άτομα με διαβήτη : Η γκουάβα είναι επίσης ένα ιδανικό φρούτο για άτομα με διαβήτη λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς της σε ζάχαρη. Η κατανάλωση μέτριας ποσότητας αυτού του φρούτου θα έχει μια συγκεκριμένη φαρμακολογική δράση στην υποστήριξη του ελέγχου των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μπορεί να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση και να εξισορροπήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χάρη στη δράση των φυτικών ινών.

Η κατανάλωση γκουάβα μπορεί να σας βοηθήσει όταν κάνετε δίαιτα απώλειας βάρους λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως η γκουάβα που έχει χαμηλές θερμίδες, είναι πλούσια σε νερό και περιέχει πολλές φυτικές ίνες, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώσετε την πείνα. Οι φυτικές ίνες στη γκουάβα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης....

Ποιος πρέπει να είναι προσεκτικός όταν τρώει γκουάβα;

Αν και η γκουάβα είναι μια υγιεινή τροφή, πρέπει να ξέρετε πώς να την τρώτε σωστά. Η κατανάλωση γκουάβα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη και να συνδυάζεται με μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Ορισμένες ενώσεις της γκουάβα δεν είναι καλές για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας:

- Άτομα με αδύναμο πεπτικό σύστημα : Η γκουάβα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φρουκτόζη, γεγονός που δυσκολεύει τον οργανισμό να απορροφήσει υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C ή φρουκτόζης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.

- Άτομα με προβλήματα στο στομάχι : Η γκουάβα είναι πολύ καλή για το στομάχι, ωστόσο, τα άτομα με πόνο στο στομάχι πρέπει να την τρώνε με μέτρο, δεν πρέπει να την καταχρώνται, επειδή η γκουάβα είναι σκληρή όταν μασάται και δεν διασπάται, αναγκάζοντας το στομάχι να δουλέψει για να συνθλίψει τη γκουάβα, επομένως ο πόνος θα είναι χειρότερος. Επιπλέον, τα άτομα με πόνο στο στομάχι δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τρώνε γκουάβα ή να πίνουν χυμό γκουάβα με άδειο στομάχι.

- Άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου : Αν και η γκουάβα είναι πολύ καλή για την πέψη και μειώνει τη δυσκοιλιότητα, η υπερβολική κατανάλωση γκουάβα μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, ειδικά εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Επομένως, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η κατανάλωση με μέτρο είναι καλή για την υγεία σας.

- Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες : Εάν έχετε σημάδια δυσκοιλιότητας, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη γκουάβα, επειδή η γκουάβα περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, ειδικά πράσινης γκουάβα. Αυτές οι φυτικές ίνες χρειάζονται πολύ χρόνο για να χωνευτούν όταν εισέρχονται στον οργανισμό.

Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, θα ασκεί πίεση στο στομάχι και τα έντερα, ενώ παράλληλα το σώμα της μητέρας έχει ακανόνιστες αλλαγές... Αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.

- Άτομα με πονόδοντο : Εάν έχετε πονόδοντο, καλό είναι να αποφεύγετε την κατανάλωση αυτού του φρούτου.

Πηγή: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm