Ανακαλύψτε περισσότερες εκπληκτικές επιδράσεις της άσκησης στους ηλικιωμένους

Συνεπώς, η εξάσκηση γιόγκα και ασκήσεων χαμηλής έντασης μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ακράτειας ούρων - μιας συχνής πάθησης σε ηλικιωμένους ενήλικες, ειδικά στις γυναίκες.

Η γιόγκα και οι ασκήσεις χαμηλής έντασης μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ακράτειας ούρων - μιας συχνής πάθησης σε ηλικιωμένους ενήλικες, ειδικά στις γυναίκες.

Η έρευνα, με επικεφαλής επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Στάνφορντ και του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (ΗΠΑ), στοχεύει στην εύρεση μεθόδων χαμηλού κινδύνου και κόστους για την αντιμετώπιση ενός από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι, ιδίως οι γυναίκες.

Η μελέτη περιελάμβανε 240 άτομα με ακράτεια ούρων, με μέσο όρο ηλικίας 62 ετών. Χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μία που έκανε γιόγκα και μία που έκανε σωματική άσκηση.

Οι συγγραφείς συνέκριναν δύο προγράμματα άσκησης 12 εβδομάδων.

Όσοι συμμετείχαν στην ομάδα γιόγκα έμαθαν 16 στάσεις γιόγκα για να ενδυναμώσουν το πυελικό τους έδαφος, σε δύο συνεδρίες 90 λεπτών την εβδομάδα. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν επίσης να εξασκούνται στη γιόγκα για τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα εκτός μαθήματος και να κρατούν ένα ημερολόγιο εξάσκησης.

Όσοι ανήκαν στην ομάδα ελέγχου επικεντρώθηκαν σε ασκήσεις stretching και ενδυνάμωσης για το ίδιο χρονικό διάστημα. Τους ζητήθηκε επίσης να ασκούνται μία επιπλέον ώρα κάθε εβδομάδα και να κρατούν ημερολόγιο άσκησης.

Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν την ακράτεια ούρων και τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης.

Μετά από 12 εβδομάδες, η ομάδα που έκανε γιόγκα χαμηλής έντασης μείωσε τα επεισόδια ακράτειας κατά περίπου 65%, ενώ η ομάδα που έκανε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης είχε παρόμοια αποτελέσματα, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express .

Η ακράτεια ούρων είναι μια πάθηση ανεξέλεγκτης διαρροής ούρων που είναι πολύ συχνή στους ηλικιωμένους, ειδικά στις γυναίκες.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι αυτά τα οφέλη ήταν εφάμιλλα με τις επιδράσεις των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακράτειας ούρων, τα οποία είναι αποτελεσματικά κατά 30-70%, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Λέσλι Σούμπακ, της Ιατρικής Σχολής του Στάνφορντ.

Η μελέτη εξέτασε ένα είδος γιόγκα που σχεδόν ο καθένας μπορούσε να κάνει, με τροποποιήσεις για διαφορετικές σωματικές ικανότητες, πρόσθεσε ο Δρ. Subak.

Η ακράτεια ούρων είναι μια πάθηση ανεξέλεγκτης διαρροής ούρων που είναι πολύ συχνή στους ηλικιωμένους, ειδικά στις γυναίκες, με το 80% των 80χρονων και περισσότερες από τις μισές γυναίκες μέσης ηλικίας να υποφέρουν από αυτήν, σύμφωνα με το Medical Express .

Συχνά το θεωρούμε αυτό ως κάτι που συμβαίνει καθώς μεγαλώνουμε. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ συνηθισμένο αλλά όχι αναπόφευκτο και υπάρχουν πολύ αποτελεσματικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσουμε, λέει ο Δρ. Subak.

Οι ασθενείς που θέλουν να δοκιμάσουν αυτές τις μεθόδους μπορούν να εξετάσουν μαθήματα γιόγκα χαμηλής έντασης ή μαθήματα άσκησης χαμηλής έντασης, προσθέτει ο Δρ. Subak.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm