Μετά τα 18, πώς αυξάνεται το ύψος;

Το ύψος ενός ατόμου καθορίζεται από πολλούς παράγοντες. Οι πιο σημαντικοί από αυτούς είναι η γενετική, η σωστή διατροφή, ο τρόπος ζωής και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Μελέτες δείχνουν ότι οι γενετικοί παράγοντες καθορίζουν το 60 έως 80% του ύψους ενός ατόμου. Αυτός είναι ένας ανεξέλεγκτος παράγοντας, ωστόσο, μπορούμε ακόμα να αλλάξουμε το υπόλοιπο 20 έως 40%, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα ψηλώσουν μετά το τέλος της εφηβείας.

Κατά την εφηβεία, συνήθως μεγαλώνουμε 5 έως 7 cm/έτος.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ύψος σταματά να αυξάνεται μετά την ηλικία των 18 ετών. Οι στατιστικές δείχνουν ότι κατά την εφηβεία, οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να ψηλώσουμε κατά 5 έως 7 εκατοστά ετησίως. Όταν τελειώσει αυτό το στάδιο, σχεδόν θα σταματήσουμε να αναπτυσσόμαστε. Ωστόσο, το σώμα μπορεί ακόμα να αναπτυχθεί οριζόντια.

Έρευνες δείχνουν ότι ο κύριος λόγος που σταματάμε να αναπτυσσόμαστε είναι τα οστά μας, και συγκεκριμένα οι πλάκες ανάπτυξης. Οι πλάκες ανάπτυξης βρίσκονται στον ιστό κοντά στα άκρα των οστών στα παιδιά και τους εφήβους και καθορίζουν το μήκος και το σχήμα των οστών όταν φτάσουν στην ενηλικίωση.

Κάθε οστό έχει τουλάχιστον δύο πλάκες ανάπτυξης, που βρίσκονται στα άκρα των οστών. Κατά την εφηβεία, ψηλώνουμε επειδή οι πλάκες ανάπτυξης είναι ακόμα ενεργές και βοηθούν τα οστά να μακρύνουν. Όταν τελειώνει η εφηβεία, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα προκαλούν σκλήρυνση αυτών των πλακών ανάπτυξης και τα οστά σταματούν να αναπτύσσονται. Συνήθως, οι πλάκες ανάπτυξης σκληραίνουν στην ηλικία των 16 ετών στα κορίτσια και μεταξύ 14 και 19 ετών στα αγόρια.

Οι ειδικοί λένε ότι μετά την ηλικία των 18 ετών, μπορούμε ακόμα να ψηλώσουμε λίγο, αλλά αυτό μπορεί να συμβεί μόνο κατά την περίοδο των 19 ή 20 ετών. Μετά την ηλικία των 20 ετών, το ύψος των περισσότερων ανθρώπων δεν μπορεί να αλλάξει.

Για να βελτιστοποιήσουν το ύψος τους, οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν πώς να φροντίζουν το σώμα τους κατά την εφηβεία. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξουν είναι η διατροφή. Για να φτάσει το σώμα στο βέλτιστο ύψος του, οι έφηβοι πρέπει να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή με βιταμίνες, μέταλλα και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη σε ύψος. Συγκεκριμένα, οι έφηβοι πρέπει να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D και ασβέστιο. Αυτά είναι δύο πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των οστών, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm