Απροσδόκητες επιπτώσεις του να περπατάτε ξυπόλητοι κάθε μέρα

Το περπάτημα ξυπόλητος στο χαλίκι είναι πολύ καλό για την υγεία σας - Εικόνα φωτογραφίας

Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα και οι απροσδόκητες επιπτώσεις του

Ο Χοάνγκ Ντούι Ταν, επαγγελματίας παραδοσιακής ιατρικής, πρώην αντιπρόεδρος του Συνδέσμου Ανατολίτικης Ιατρικής Ντονγκ Νάι , δήλωσε ότι ένας από τους συναδέλφους του εξεπλάγη βλέποντας πολλούς ανθρώπους να περπατούν πέρα ​​δώθε, χορεύοντας σε έναν πλακόστρωτο δρόμο στην Κίνα.

Μη κατανοώντας τη σημασία αυτού, οι διεθνείς επιστήμονες, επιστρέφοντας, διεξήγαγαν μια πειραματική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 108 συμμετέχοντες που περπατούσαν ξυπόλητοι σε χωματόδρομους, οι μισοί εντελώς ξυπόλητοι και οι μισοί φορώντας κάλτσες. Κάθε μέρα περπατούσαν σε χωματόδρομους για μισή ώρα.

Μετά από 16 εβδομάδες πειραματισμού, η υγεία όλων των μελών βελτιώθηκε, αλλά ο καλύτερος ιατρικός δείκτης ανήκε στην ομάδα που δεν περπατούσε ξυπόλυτος.

Η πειραματική ομάδα δήλωσε ότι τα άτομα άνω των 60 ετών θα πρέπει να περπατούν ξυπόλητα σε χαλίκι για 30 λεπτά κάθε μέρα για τουλάχιστον 4 μήνες (πρέπει να περπατούν σε χωματόδρομους, όχι σε τσιμεντένιους δρόμους όπως στις πόλεις), το περπάτημα σε τσιμεντένιους δρόμους ή μαρμάρινα δάπεδα δεν φέρνει πολλά αποτελέσματα.

Απαντώντας στο ερώτημα γιατί το περπάτημα χωρίς παπούτσια είναι καλό για την υγεία; Ο γιατρός Hoang Duy Tan είπε ότι σύμφωνα με την ανατολίτικη ιατρική, τα πέλματα των ποδιών είναι το σημείο όπου συγκεντρώνονται πολλά σημεία βελονισμού, αντανακλώντας όλα τα σημαντικά όργανα του σώματος, όπως η καρδιά, οι πνεύμονες, το συκώτι και τα νεφρά.

Το αριστερό πόδι αντιπροσωπεύει την αριστερή πλευρά του σώματος και αντανακλά την υγεία της καρδιάς, του σπλήνα, του πρωκτού, των αιμορροΐδων κ.λπ. Το δεξί πόδι αντιπροσωπεύει τη δεξιά πλευρά του σώματος και αντανακλά το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη και τη σκωληκοειδή απόφυση.

Επομένως, το περπάτημα ξυπόλητος θα προκαλέσει έντονο τρίψιμο των πελμάτων, διεγείροντας αυτά τα σημεία βελονισμού, βελτιώνοντας έτσι την υγεία των οργανικών συστημάτων του σώματος.

Το πέλμα του ποδιού είναι το σημείο όπου συγκεντρώνονται πολλά σημεία βελονισμού, αντανακλώντας όλα τα σημαντικά όργανα μέσα στο σώμα - Εικονογράφηση φωτογραφίας

Οι ερευνητές συνιστούν να περπατάμε ξυπόλυτοι σε επιφάνειες όπως γρασίδι, άμμο, ξύλο ή χαλίκι για να αυξήσουμε την ευαισθησία των ποδιών και να βοηθήσουμε στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών. Ταυτόχρονα, τα πέλματα των ποδιών βρίσκονται σε άμεση επαφή με αυτά τα αντικείμενα, γεγονός που θα έχει ένα αποτελεσματικό μασάζ που θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι καλό για τα αιμοφόρα αγγεία και τους συνδετικούς ιστούς όπως οι τένοντες και οι σύνδεσμοι.

Συνεπώς, το να περπατάτε ξυπόλητοι κάθε μέρα θα έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

- Μέσα σε 1 δευτερόλεπτο : Βοηθά στην άμεση ανακούφιση από το στρες, μειώνει την ένταση των μυών και μετατοπίζει τα εγκεφαλικά κύματα.

- 5 λεπτά περπάτημα ξυπόλητος κάθε μέρα: Τα εσωτερικά σας όργανα θα αλλάξουν θετικά. Το ιξώδες του αίματος θα μειωθεί, παρόμοια με την επίδραση της ασπιρίνης. Η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί. Το οξυγόνο στο αίμα θα αυξηθεί. Η αρτηριακή πίεση θα εξισορροπηθεί. Το σάκχαρο στο αίμα θα σταθεροποιηθεί...

- 8 ώρες περπάτημα χωρίς παπούτσια κάθε μέρα (σε περιπτώσεις που απαιτούν θεραπεία):

Τα σημάδια της οστεοπόρωσης μειώνονται σημαντικά.

Η λειτουργία του θυρεοειδούς είναι ισορροπημένη.

Τα επίπεδα κορτιζόλης (στρες) μειώνονται.

- Περπατώντας ξυπόλητος για μέρες.

Προσαρμόζεται εύκολα στις διακυμάνσεις της ζωής.

Η φλεγμονή και οι ασθένειες που σχετίζονται με τη φλεγμονή είναι λιγότερο ανεπτυγμένες.

Το σώμα ανακάμπτει ταχύτερα από το νευρικό στρες και το τραύμα.

Οι συγγραφείς της παραπάνω μελέτης αξιολόγησαν επίσης τη θεραπεία περπατήματος χωρίς παπούτσια σε χωματόδρομους ως ιδιαίτερα ωφέλιμη για τους ηλικιωμένους, ηλικίας 60 ετών και άνω.

Το περπάτημα ξυπόλητο σε εσωτερικούς χώρους έχει επίσης πολλά οφέλη.

Απροσδόκητα οφέλη από το περπάτημα ξυπόλητοι σε εσωτερικούς χώρους

Ο Δρ. Ντιν Μινχ Τρι, από το Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Φαρμακευτικής της πόλης Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι το να περπατάμε ξυπόλητοι μέσα στο σπίτι κάθε μέρα είναι επίσης πολύ καλό:

- Βελτιωμένη ιδιοδεκτικότητα και ισορροπία: Οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν δεξιότητες ιδιοδεκτικότητας και ισορροπίας περπατώντας τακτικά ξυπόλητοι, κάτι που είναι σημαντικό για τη σταθερότητα και τον συντονισμό.

Το περπάτημα χωρίς παπούτσια βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει τον κίνδυνο πτώσης ή σκοντάψιματος κατά το περπάτημα.

- Βελτιωμένη στάση σώματος: Το περπάτημα χωρίς παπούτσια επηρεάζει τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πέλματα διαφορετικά από ό,τι η χρήση παπουτσιών, βελτιώνοντας την ευθυγράμμιση και τη στάση του σώματος σε όλο το σώμα. Όταν φοράτε παπούτσια, μπορεί να μην μπορείτε να αισθανθείτε το πλήρες εύρος κίνησης στα πόδια, επομένως η στάση του σώματος μπορεί να είναι περιορισμένη.

- Ενδυναμώνει τους μύες των ποδιών: Το περπάτημα χωρίς παπούτσια βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και, ως εκ τούτου, των ισχυρότερων μυών, γεγονός που βοηθά στην προώθηση καλύτερης στάσης και ισορροπίας για ολόκληρο το σώμα.

Μια μελέτη του 2017 στο ερευνητικό περιοδικό Gait & Posture διαπίστωσε ότι το περπάτημα χωρίς παπούτσια βελτιώνει τη δύναμη και την ισορροπία των ποδιών και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες.

- Μείωση του στρες : Η «γείωση» περπατώντας ξυπόλυτοι έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Το περπάτημα ξυπόλυτοι βοηθά στην τόνωση των νευρικών απολήξεων στα πόδια. Αυτό βοηθά στη μείωση του στρες ασκώντας συνεχή πίεση και κάνοντας μασάζ στα νεύρα.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 στο ιατρικό περιοδικό Journal of Inflammation Research , το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και τα επίπεδα της αντιστρες ορμόνης κορτιζόλης, να μειώσει τον πόνο, το στρες και να επιταχύνει την επούλωση πληγών.

- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος: Οι Times of India αναφέρουν έρευνα που υποδηλώνει ότι το περπάτημα χωρίς παπούτσια ασκεί πίεση στα πέλματα των ποδιών σας, γεγονός που βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, καθώς και τη συνολική υγεία. Το επανειλημμένο μασάζ στα πέλματα των ποδιών σας με το έδαφος μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας.

Πηγή: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm