Οι άνθρωποι ταξιδεύουν για πολλούς λόγους, όπως για να χαλαρώσουν, να εξερευνήσουν νέα μέρη... Όχι μόνο αυτό, τα ταξίδια μπορούν επίσης να αποφέρουν μεγάλα οφέλη στην υγεία του εγκεφάλου. Έτσι, αυτό το Tet είναι επίσης μια ευκαιρία για εσάς να σχεδιάσετε το ταξίδι σας!
Τα ταξίδια θα ενεργοποιήσουν τα κυκλώματα εκμάθησης νέων πραγμάτων - Φωτογραφία: Destination Holiday Tours
Τα ταξίδια σε θερμότερα κλίματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, ειδικά για άτομα με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) – εναλλαγές της διάθεσης που μπορούν να έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή.
Πώς είναι τα ταξίδια καλά για το σώμα και τον εγκέφαλο;
Σύμφωνα με το Brain HQ, η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τη συνολική υγεία, επομένως το να βγαίνεις έξω και να κινείσαι είναι πάντα καλό.
Αλλά άλλες πτυχές του Τα ταξίδια, όπως η δημιουργία νέων αναμνήσεων, η κοινωνικοποίηση, η συμμετοχή σε νέες εμπειρίες και η απλή διασκέδαση, μπορούν επίσης να ωφελήσουν τον εγκέφαλο.
«Σχεδιάζοντας ένα ταξίδι και συμμετέχοντας σε μια ομαδική εκδρομή, με δρομολόγια και προορισμούς για να μάθετε για νέους πολιτισμούς, μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική άσκηση για τον εγκέφαλο», λέει ο David A. Merrill, MD, ψυχίατρος. ηλικιωμένοι και διευθυντής του Κέντρου Ειρηνικού για την Υγεία του Εγκεφάλου στο Νευρολογικό Ινστιτούτο του Ειρηνικού στην Καλιφόρνια, δήλωσε.
Αν πετάτε, το να περπατήσετε και μόνο μέσα από τους τερματικούς σταθμούς του αεροδρομίου μετράει ως άσκηση. Ένα μεγάλο θέρετρο μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων σας ενώ εξερευνάτε .
Έπειτα, υπάρχουν οι καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως η βόλτα σε ένα μουσείο, η επίσκεψη σε έναν ιστορικό χώρο ή το περπάτημα κατά μήκος της παραλίας ή του μονοπατιού της φύσης.
Σύμφωνα με μια κριτική που δημοσιεύτηκε στις Στην Κλινική Πρακτική της Νευρολογίας , η άσκηση οδηγεί σε βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία, την ταχύτητα επεξεργασίας και τη συγκέντρωση, καθώς και σε εκτελεστικές ικανότητες όπως ο προγραμματισμός, η επίτευξη στόχων και η επίδειξη αυτοελέγχου.
Οι κινήσεις που κάνετε βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος και διατηρούν τους μύες σας ενεργούς, λέει ο Δρ. Merrill. «Το ταξίδι είναι μια ενεργή δραστηριότητα που στέλνει σήματα στον εγκέφαλο για να τον διατηρεί σε καλή κατάσταση», λέει.
Τα ταξίδια δεν είναι μόνο μια εξαιρετική άσκηση για το σώμα, είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση για τον εγκέφαλο. «Το να έχετε προγραμματισμένες δραστηριότητες βελτιστοποιεί πραγματικά τον χρόνο σας ως άσκηση για τον εγκέφαλο», λέει ο Δρ. Merrill.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από περιηγήσεις στα αξιοθέατα, επίσκεψη σε μουσείο, παρακολούθηση θεατρικής παράστασης ή συναυλίας ή απλώς βύθιση σε έναν άλλο πολιτισμό.
Πολλές επιλογές για να ζήσετε
Και δεν χρειάζεται να πάτε σε μακρινά μέρη για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη, απλώς να βρίσκεστε κάπου που θα σας δώσει την ευκαιρία να μάθετε κάτι καινούργιο.
Αν πάτε για κάμπινγκ, δοκιμάστε να στήσετε μια σκηνή ή να ανάψετε φωτιά χωρίς να κοιτάξετε τις οδηγίες.
Το ταξίδι σε ένα νέο μέρος μπορεί να ωφελήσει τη μνήμη σας. Έρευνες δείχνουν ότι η διαμονή σε ένα νέο μέρος μπορεί να αυξήσει την ενσυναίσθηση, την ενέργεια, την εστίαση και την προσοχή, συμβάλλοντας στη δημιουργία αναμνήσεων.
Οι άνθρωποι συχνά έχουν πιο έντονες αναμνήσεις από ένα ταξίδι παρά από την καθημερινότητά τους.
Η γνωριμία με νέους ανθρώπους κατά τη διάρκεια ταξιδιών έχει παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλο. Η κοινωνικοποίηση και η διατήρηση φιλικών σχέσεων μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της γνωστικής παρακμής και στη μείωση του κινδύνου άνοιας.
Μην φοβάστε λοιπόν να πιάσετε μια συζήτηση με άτομα στο διπλανό κάμπινγκ, που κάθονται κοντά σας στο τουριστικό λεωφορείο ή που περιμένουν να σας εξυπηρετήσουν σε ένα γεμάτο εστιατόριο.
Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, υπάρχουν ορισμένα βασικά συμπτώματα σε άτομα με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) που πρέπει να σημειωθούν, όπως: θλίψη, άγχος, υπερβολική κόπωση και έλλειψη ενέργειας, δυσκολία συγκέντρωσης, αίσθημα ευερεθιστότητας ή εύκολης διέγερσης, απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της απόσυρσης από κοινωνικές δραστηριότητες, προβλήματα ύπνου - συχνά υπερβολικός ύπνος...
Επομένως, συνιστάται να αυξήσετε την έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση των κιρκαδικών ρυθμών και οδηγεί σε καλύτερο ύπνο το βράδυ. Πηγαίνετε μια βόλτα, παίξτε με τα παιδιά σας ή κάντε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους. Ακόμα και τις κρύες ή συννεφιασμένες μέρες, το εξωτερικό φως εξακολουθεί να λειτουργεί.
Ο παγκόσμιος τουρισμός ανακάμπτει δραματικά[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm
Σχόλιο (0)