Κάνε γιόγκα, μετά την εξάσκηση αν νιώθεις ανανεωμένος τότε έκανες σωστή εξάσκηση, αλλιώς...

Η επιτάχυνση με τα φρένα κλειδωμένα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάφλεξης του κινητήρα. Το ίδιο ισχύει και για τη γιόγκα χωρίς προθέρμανση.

Οι γυναίκες στο γραφείο εκμεταλλεύονται το διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα για να πάνε στο γυμναστήριο για να γυμναστούν - Φωτογραφία: DUYEN PHAN

Η τρέχουσα πίεση στην εργασία αναγκάζει τους υπαλλήλους γραφείου να εργάζονται 8 ώρες την ημέρα, συχνά αναγκασμένους να κάθονται κολλημένοι στον υπολογιστή για 8 ώρες την ημέρα.

Πολλοί υπάλληλοι γραφείου σπεύδουν στο σπίτι μετά τη δουλειά για να φροντίσουν τις οικογένειές τους.

Τόσοι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το μεσημεριανό διάλειμμα για να γυμναστούν.

Και η γιόγκα είναι μια από αυτές τις επιλογές.

Ωστόσο, δεν είναι όλοι όσοι κάνουν γιόγκα υγιείς. Η άσκηση γιόγκα ή το να κάθεστε στο γραφείο με λάθος στάση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πόνο.

Ακολουθούν ορισμένες κοινοποιήσεις από τον Δάσκαλο, Ιατρό Παραδοσιακής Ιατρικής Vo Anh Tuan που στάλθηκαν στο Tuoi Tre Online.

Όσο βιαστικό κι αν είναι, μην ξεχνάς το βήμα της προθέρμανσης.

Η επιτάχυνση με τα φρένα κλειδωμένα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάφλεξης του κινητήρα. Το ίδιο ισχύει και για τη γιόγκα χωρίς προθέρμανση.

Οι εργαζόμενοι γραφείου περνούν το μεσημεριανό τους γεύμα μαζί κάνοντας γιόγκα. Κάποιες μέρες μετά την εξάσκηση, αισθάνονται ανανεωμένοι και άνετοι, αλλά άλλες μέρες έχουν πόνο στον αυχένα, τον ώμο, το χέρι ή ακόμα και στην πλάτη χωρίς να ξέρουν το γιατί.

Η πρακτική της γιόγκα έχει πολλά οφέλη. Σωματικά, βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας, της μυϊκής δύναμης, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας...

Νοητικά, βοηθά στη μείωση του στρες, στη βελτίωση του ύπνου, στην αύξηση της συγκέντρωσης, στην ισορροπία των συναισθημάτων...

Αν νιώθετε ανανεωμένοι και άνετοι μετά την προπόνησή σας, το κάνετε σωστά. Διαφορετικά, προφανώς κάτι κάνετε λάθος.

Το μεγαλύτερο λάθος είναι να μην κάνετε σωστή προθέρμανση ή να παραλείψετε την προθέρμανση.

Είναι κατανοητό ότι, επειδή η προπόνηση είναι το μεσημέρι, δεν μπορώ πάντα να φτάνω στην ώρα μου. Τις μέρες που αργώ, απλώς συμμετέχω στο μάθημα. Ξεκινάω από εκεί που κάνουν όλοι οι άλλοι προπόνηση.

Το αποτέλεσμα είναι ότι μετά την προπόνηση, έχω πόνους στον αυχένα, τον ώμο, το χέρι, την πλάτη...

Έτσι, όταν κάνετε γιόγκα, μην παραλείπετε το μέρος της προθέρμανσης λόγω βιασύνης ή καθυστέρησης.

Η ακτινογραφία επίσης δεν μπορεί να βρει την ασθένεια, γιατί;

Η εργασία σε γραφείο, η πολλή χρήση υπολογιστών και η παρατεταμένη καθιστική στάση σώματος θα προκαλέσουν εκφύλιση των αυχενικών σπονδύλων και ίνωση των μυών του λαιμού. Αυτή η εκφυλιστική πάθηση θα μπλοκάρει τη ροή του «τσι».

Στην ανατολίτικη ιατρική υπάρχει η αρχή ότι «όταν κινείται το Τσι, κινείται και το αίμα, όταν κινείται το αίμα, κινείται και το Τσι».

Κατά τη διάρκεια ξαφνικής έντονης άσκησης, το αίμα αναγκάζεται να λειτουργεί σε υψηλότερη ένταση για να κατανείμει την ενέργεια, με αποτέλεσμα το τσι να λειτουργεί επίσης σε υψηλότερη ένταση.

Όταν ο αέρας κυκλοφορεί με μεγαλύτερη ένταση και είναι μπλοκαρισμένος, δημιουργεί μια αντίδραση. Αυτή η αντίδραση είναι που προκαλεί το αίσθημα του πόνου.

Αυτό είναι παρόμοιο με την περίπτωση όπου τα φρένα ενός αυτοκινήτου είναι μπλοκαρισμένα και αν αυξήσετε την ταχύτητα, υπάρχει κίνδυνος να καεί ο κινητήρας.

Πρώτα εμφανίζεται πόνος στον αυχένα, τον ώμο και το χέρι, ακολουθούμενος από πόνο στην πλάτη. Αυτός μπορεί να συνοδεύεται από προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ημικρανίες ή διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος.

Αυτό που μπερδεύει πολλούς γιατρούς κατά την κλινική εξέταση είναι ότι η ακτινογραφία δεν δείχνει ανωμαλίες, παρόλο που ο ασθενής πονάει. Ο λόγος είναι επειδή οι ακτίνες Χ δεν μπορούν να συλλέξουν αέρα.

Αρχικά υπάρχει πόνος. Αργότερα, αυτά τα επώδυνα σημεία συνοδεύονται από πρήξιμο. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, μπορεί να αναπτυχθεί φλεγμονή με πλήρη συμπτώματα πρήξιμο, θερμότητα, ερυθρότητα και πόνο.

Οι ασκήσεις προθέρμανσης γιόγκα έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουν και να χαλαρώνουν τους μύες, κάτι που βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν μπλοκαρισμάτων.

Στη συνέχεια, οι επόμενες επίσημες ασκήσεις θα βοηθήσουν τον ασκούμενο να επιτύχει τα αποτελέσματα όπως περιγράφονται παραπάνω.

Πηγή: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm