Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το πόσιμο νερό μπορεί να ρυθμίσει την πείνα, να επιβραδύνει την απορρόφηση γλυκόζης και να υποστηρίξει τη λειτουργία των νεφρών στην αποβολή της περίσσειας ζάχαρης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Η συνήθεια να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα θα βοηθήσει στην πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Η συνήθεια να πίνουν νερό πριν από τα γεύματα είναι σημαντική για τα άτομα με διαβήτη για τους ακόλουθους λόγους:
Επιβραδύνει την απορρόφηση γλυκόζης
Όταν πίνετε λίγο νερό πριν από το γεύμα, το στομάχι σας υγραίνεται, γεγονός που επιβραδύνει την κίνηση της τροφής στο λεπτό έντερο. Το λεπτό έντερο είναι η κύρια θέση απορρόφησης γλυκόζης.
Αποτρέπει τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα
Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η ταχύτητα της γαστρικής κένωσης έχει άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα. Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα θα βοηθήσει στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας, περιορίζοντας έτσι τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με διαβήτη τύπου 2, επειδή η μεταγευματική υπεργλυκαιμία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές επιπλοκές σε διαβητικούς ασθενείς.
Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα επιβραδύνει την απορρόφηση του αμύλου, συμβάλλοντας έτσι στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα. Πρόκειται για ένα απλό αλλά αποτελεσματικό μέτρο για τη μείωση των μακροπρόθεσμων επιπλοκών.
Υποστηρίζει την απέκκριση γλυκόζης
Τα νεφρά παίζουν σημαντικό ρόλο στο φιλτράρισμα και την απομάκρυνση της περίσσειας γλυκόζης από το αίμα, η οποία στη συνέχεια αποβάλλεται με τα ούρα. Εάν το σώμα είναι αφυδατωμένο, η διαδικασία φιλτραρίσματος του αίματος από τα νεφρά καθίσταται λιγότερο αποτελεσματική, αυξάνοντας τον κίνδυνο συσσώρευσης γλυκόζης και βλάβης των αιμοφόρων αγγείων. Επομένως, η κατανάλωση ακόμη και μικρής ποσότητας νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διαδικασίας φιλτραρίσματος του αίματος, μειώνοντας την επιβάρυνση των νεφρών.
Βελτιώστε την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Η χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι μια σημαντική αιτία διαβήτη τύπου 2. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στη ρύθμιση της ορμόνης βασοπρεσσίνη, η οποία ελέγχει την ισορροπία νερού και σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας έτσι στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Η κατάλληλη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε πριν από κάθε γεύμα είναι 150-200 ml. Αυτή η συνήθεια όχι μόνο βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, αλλά υποστηρίζει επίσης τη διαδικασία απώλειας βάρους, προστατεύει τα νεφρά και το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτά είναι όργανα που είναι ευάλωτα σε βλάβες λόγω επιπλοκών του διαβήτη, σύμφωνα με την Healthline .
Πηγή: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm
Σχόλιο (0)