Γιατρός: Τα κρύα ντους επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση με απροσδόκητους τρόπους!

Ένα κρύο ντους δεν είναι μόνο αναζωογονητικό, αλλά επηρεάζει και την αρτηριακή πίεση με τρόπους που πολλοί άνθρωποι δεν περιμένουν.

Στη συνέχεια, η Δρ. Λόρα Καμπεντέλι, φυσικοθεραπεύτρια στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης (ΗΠΑ), βάσει έρευνας, θα εξηγήσει τις επιπτώσεις των κρύων ντους στο καρδιαγγειακό και μεταβολικό σύστημα.

Τα κρύα ντους μπορούν να αυξήσουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση.

Όταν εκτίθεται σε κρύο νερό, το αυτόνομο νευρικό σύστημα αντιδρά πολύ γρήγορα για να διατηρήσει το σώμα ζεστό συστέλλοντας τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και ο ρυθμός αναπνοής αυξάνονται σε σύντομο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Verywell Health.

Παραδόξως, η αρτηριακή πίεση συνήθως επιστρέφει στο φυσιολογικό μέσα σε περίπου τέσσερα λεπτά από ένα κρύο ντους, πράγμα που σημαίνει ότι το αποτέλεσμα είναι προσωρινό.

Ωστόσο, για άτομα με καρδιακές παθήσεις ή προβλήματα κυκλοφορίας, οι ξαφνικές αλλαγές μπορούν να ασκήσουν μεγάλη πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επομένως, άτομα με καρδιακές παθήσεις, καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν κάνουν ένα κρύο ντους.

Όταν κάνετε ένα κρύο ντους, η αρτηριακή σας πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και ο ρυθμός αναπνοής αυξάνονται.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οφέλη από τα κρύα ντους

Εκτός από την επίδραση στην αρτηριακή πίεση, τα κρύα ντους μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία με τους ακόλουθους τρόπους:

Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος : Η αγγειοσυστολή κατά την έκθεση σε κρύο νερό έχει ως αποτέλεσμα μια αντανακλαστική αύξηση της ροής του αίματος κατά την ανάρρωση.

Αυξημένη συγκέντρωση και ενέργεια : Μικρές μελέτες δείχνουν ότι το μούλιασμα σε κρύο νερό για περίπου 5 λεπτά αυξάνει την εγρήγορση και τα επίπεδα ενέργειας.

Βοηθά στην αποκατάσταση των μυών : Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία για να μειώσουν τον πόνο μετά την άσκηση.

Βελτίωση της διάθεσης : Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα κρύα ντους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και ήπιας κατάθλιψης.

Καλό για το δέρμα : Το κρύο νερό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες στο δέρμα.

Ενίσχυση της ανοσίας : Τα δεδομένα δείχνουν ότι τα άτομα που κάνουν κρύα ντους καθημερινά αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά. Μια τρίμηνη μελέτη σε 3.000 άτομα διαπίστωσε ότι τα κρύα ντους μείωσαν τις ημέρες ασθένειας κατά 29%.

Σκεφτείτε πριν δοκιμάσετε ένα κρύο ντους

Εξασκηθείτε αργά: Ξεκινήστε με ένα κρύο ντους για 5 λεπτά και στη συνέχεια αυξήστε σε 10 λεπτά την επόμενη φορά.

Άτομα με καρδιακές παθήσεις, καρδιακή ανεπάρκεια ή προβλήματα αιμοφόρων αγγείων θα πρέπει να συζητήσουν με τον γιατρό τους πριν κάνουν ένα κρύο ντους.

Ενώ κάνετε κρύο ντους, εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, ταχυκαρδία ή μούδιασμα στα άκρα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως, σύμφωνα με το Verywell Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm