Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού σας κάνει πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα και γρίπη τον χειμώνα.

Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού σε κρύο καιρό οδηγεί σε αφυδάτωση, πήζει την αναπνευστική βλέννα, ξηραίνει και βλάπτει τους βλεννογόνους, δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη των ιών του κρυολογήματος και της γρίπης.

Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, τα κρυολογήματα και η γρίπη αρχίζουν να αυξάνονται. Οι πρώτοι κρύοι άνεμοι της εποχής προκαλούν εύκολα σε πολλούς ανθρώπους φτέρνισμα, καταρροή, πονόλαιμο και πιο σοβαρά αναπνευστικά συμπτώματα.

Σύμφωνα με τους Times of India , υπάρχουν τρία λάθη που σας κάνουν πιο ευάλωτους στο να κολλήσετε γρίπη τον χειμώνα και η κατανάλωση πολύ λίγου νερού είναι ένα από αυτά.

Ο κρύος, ξηρός χειμερινός καιρός δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την ταχεία εξάπλωση του ιού της γρίπης. (Φωτογραφία: Times of India)

Πίνετε πολύ λίγο νερό

Αυτό είναι ένα από τα συνηθισμένα λάθη που κάνουν πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής. Ενώ έχουμε την τάση να πίνουμε περισσότερο νερό το καλοκαίρι, συχνά παραμελούμε να αναπληρώσουμε τα υγρά μας τον χειμώνα.

Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού σε κρύο καιρό οδηγεί σε αφυδάτωση, πήζει την αναπνευστική βλέννα, ξηραίνει και καταστρέφει τους βλεννογόνους, δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη των ιών του κρυολογήματος και της γρίπης. Ταυτόχρονα, η αφυδάτωση μειώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας πιο δύσκολο για τον οργανισμό να καταπολεμήσει τους παθογόνους παράγοντες, προκαλώντας κόπωση και αυξημένη ευαισθησία σε μικρές ασθένειες.

Έλλειψη άσκησης

Η παράλειψη της άσκησης τον χειμώνα μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα και γρίπη. Ο κρύος καιρός αποδυναμώνει την άμυνα του αναπνευστικού ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ ο ξηρός αέρας βοηθά τους ιούς να επιβιώσουν περισσότερο. Ο λιγότερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους οδηγεί επίσης σε ανεπάρκεια βιταμίνης D λόγω έλλειψης ηλιακού φωτός, και οι άνθρωποι τείνουν να παραμένουν σε εσωτερικούς χώρους, δημιουργώντας συνθήκες για την εξάπλωση των μικροβίων.

Αντίθετα, η διατήρηση της τακτικής άσκησης βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της αντίστασης και στη σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης μικρών ασθενειών κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου.

Μην συμπληρώνετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C δρα ως σημαντικό αντιοξειδωτικό, βοηθώντας στην ενίσχυση της αντοχής και στην υποστήριξη της αποτελεσματικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης C, η ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς μειώνεται σημαντικά, καθιστώντας σας πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα και γρίπη.

Για την προληπτική πρόληψη ασθενειών, θα πρέπει να διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης C, ειδικά σε περιόδους κόπωσης ή εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσιες φυσικές πηγές βιταμίνης C.

Πηγή: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html