«Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D3, σε συνδυασμό με ασβέστιο, είναι αποτελεσματική στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ηλικιωμένους ενήλικες». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!
Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 3 προσαρμογές για να βοηθήσουν τους εργαζόμενους γραφείου να αποφύγουν τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Απροσδόκητες επιπτώσεις του καστανού ρυζιού στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα...
Ανακαλύψτε τη δύναμη μιας βιταμίνης που βρίσκεται στα αυγά για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Journal of the Endocrine Society , οι επιστήμονες διερεύνησαν εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης D - τα οποία βρίσκονται σε αφθονία στους κρόκους των αυγών - μαζί με το ασβέστιο έχουν αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D οδηγούν σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση, γεγονός που υποδηλώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Η βιταμίνη D μπορεί να συμπληρωθεί μέσω τροφών όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, οι κρόκοι αυγών και το συκώτι.
Στη νέα μελέτη, οι επιστήμονες στόχευαν να αξιολογήσουν τις επιδράσεις της βιταμίνης D στην αρτηριακή πίεση σε ηλικιωμένους ενήλικες, ιδιαίτερα σε εκείνους που ήταν υπέρβαροι, είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση και είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Η μελέτη περιελάμβανε 221 άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Τα περισσότερα ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα, με περισσότερο από το 80% να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση.
Στους συμμετέχοντες χορηγήθηκαν 1.000 mg δισκίων κιτρικού ασβεστίου ημερησίως, μαζί με συμπληρώματα βιταμίνης D σε δύο δόσεις: Η ομάδα χαμηλής δόσης έλαβε επιπλέον 500 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D3 την ημέρα και η ομάδα υψηλής δόσης έλαβε επιπλέον 3.750 IU βιταμίνης D3 την ημέρα.
Η αρτηριακή τους πίεση μετρήθηκε στους συμμετέχοντες στην αρχή της μελέτης, έξι μήνες αργότερα και 12 μήνες αργότερα. Επίσης, μετρήθηκαν περιοδικά τα επίπεδα βιταμίνης D. Τα αποτελέσματα της μελέτης θα δημοσιευτούν στον ιστότοπο Health στις 17 Νοεμβρίου.
Απροσδόκητες επιδράσεις του καστανού ρυζιού στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
Ένα από τα κλειδιά για τον καλό έλεγχο της χοληστερόλης είναι η επιλογή των σωστών τροφών. Το καστανό ρύζι είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που είναι γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, από την υποστήριξη της απώλειας βάρους και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα έως τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.
Το καστανό ρύζι είναι από τα πιο υγιεινά δημητριακά ολικής αλέσεως. Έρευνες έχουν δείξει ότι το καστανό ρύζι όχι μόνο βελτιώνει τη συνολική υγεία και προλαμβάνει τον καρκίνο λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων, αλλά ελέγχει επίσης τη χοληστερόλη και προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις.
Το καστανό ρύζι μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα και να αποτρέψει τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση καστανού ρυζιού θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων κατά 16-21%. Ο λόγος είναι ότι το καστανό ρύζι περιέχει πλούσια ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση και τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση καστανού ρυζιού βοηθά στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης. Τα υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης αυξάνουν τον κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Antioxidants διαπίστωσε ότι το καστανό ρύζι περιέχει πολύ φαινολικό οξύ. Αυτό το οξύ δρα ως αντιοξειδωτικό, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 17 Νοεμβρίου.
3 προσαρμογές για να βοηθήσουν τους εργαζόμενους γραφείου να αποφύγουν τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα
Οι εργασίες γραφείου είναι συνηθισμένες σε πολλούς κλάδους. Οι άνθρωποι που εργάζονται σε αυτές τις εργασίες συχνά κάθονται για πολλές ώρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη, από χρόνιο πόνο στην πλάτη έως κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου και ισχιαλγία.
Για πολλούς εργαζόμενους γραφείου, ο πόνος στον αυχένα, στους ώμους και στη μέση έχει γίνει πλέον οικείος. Αυτό διευκολύνει πολλούς ανθρώπους να τον αγνοούν και να τον παρατείνουν. Ορισμένες προσαρμογές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην καλύτερη φροντίδα της υγείας της σπονδυλικής στήλης.
Η λανθασμένη στάση σώματος κατά την εργασία μπορεί εύκολα να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και τους ώμους.
Καθίστε στη σωστή στάση. Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης όταν εργάζεστε σε γραφείο είναι η σωστή στάση του σώματος. Η κακή στάση του σώματος θα οδηγήσει σε πόνο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτός ο πόνος θα γίνει χρόνιος και θα αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη.
Η σωστή στάση καθίσματος όταν εργάζεστε σε γραφείο είναι να κάθεστε ευθεία, να διατηρείτε τους ώμους σας χαλαρούς και τον αυχένα σας να μην γέρνει πολύ προς τα εμπρός. Οι γλουτοί και η μέση σας πρέπει να ακουμπούν στην πλάτη της καρέκλας. Αυτή η στάση θα βοηθήσει την πλάτη της καρέκλας να στηρίζει καλύτερα τη σπονδυλική σας στήλη.
Να ασκείστε τακτικά. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να κινείται. Η καθιστική ζωή για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, δυσκαμψία στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, μειωμένη ευελιξία και κόπωση.
Οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα που κάνουν καθιστική εργασία να ασκούνται τακτικά. Κατά μέσο όρο, μετά από 30-40 λεπτά καθιστικής ζωής, θα πρέπει να αφιερώνετε περίπου 2-3 λεπτά όρθιοι και περπατώντας. Το τέντωμα και η περιστροφή της σπονδυλικής στήλης είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά στη μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου στην πλάτη. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
Σχόλιο (0)