4 recetas saludables con kiwi

La receta combinada de kiwi es más deliciosa. Collage de fotos: HUONG SON

Batido de kiwi y plátano

Ingrediente:

• 2 kiwis
• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de yogur natural
• 1/2 taza de agua de coco
• Un poco de miel (opcional)
• Cubitos de hielo

Haciendo:

• Pelar el kiwi y el plátano, cortarlos en trozos pequeños.
• Ponga todos los ingredientes en la licuadora.
• Licuar hasta que la mezcla quede suave.
• Vierta en un vaso y disfrute.

Ensalada de kiwi y verduras

Ingrediente:

• 2 kiwis
• 1 taza de verduras verdes (como lechuga, col rizada)
• 1/2 aguacate
• 1/4 taza de nueces
• 1/4 taza de queso feta
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada de vinagre balsámico
• Sal y pimienta

Haciendo:

• Pelar el kiwi y el aguacate y cortarlos en rodajas finas.
• Mezcle la col rizada, el kiwi, el aguacate, las nueces y el queso feta en un tazón grande.
• Mezcla aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta para hacer el aderezo.
• Rocíe el aderezo sobre la ensalada y mezcle bien antes de servir.

Yogur de kiwi y semillas de chía

Ingrediente:

• 2 kiwis
• 1 taza de yogur natural
• 2 cucharadas de semillas de chía
• 1 cucharada de miel (opcional)
• Algunas bayas frescas (como fresas y arándanos)

Haciendo:

• Pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños.
• Mezcle el yogur, las semillas de chía y la miel (si la usa) en un tazón.
• Cubierto con kiwi y bayas frescas.
• Mezclar bien y dejar reposar en el refrigerador unos 10-15 minutos antes de consumir para permitir que las semillas de chía se expandan.

Jugo de kiwi y manzana

Ingrediente:

• 3 kiwis
• 2 manzanas
• 1/2 limón
• Unas hojas de menta fresca

Haciendo:

• Pelar el kiwi y la manzana, cortarlos en trozos pequeños.
• Exprime el kiwi y la manzana para obtener el jugo.
• Exprime el jugo de limón y mezcla bien.
• Vierta el jugo en un vaso, agregue hojas de menta fresca para decorar y disfrute.

Estas recetas no sólo son deliciosas, sino que también aportan nutrientes importantes que ayudan a mantener la salud general.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/4-cong-thuc-ket-hop-voi-trai-kiwi-tot-cho-suc-khoe-1376269.ldo