Se dice que sumergirse en agua fría, ayunar, ayunar intermitentemente y utilizar fototerapia son soluciones para prolongar la vida.
La carrera hacia una vida larga se ha intensificado en los últimos años, especialmente para la clase alta y las celebridades. Cada vez más personas buscan formas de revertir el proceso de envejecimiento. Toman medicamentos recetados, se sumergen en agua fría y ayunan para prolongar sus vidas entre 10 y 20 años.
Remojar en agua fría
Cada vez hay más evidencia científica que demuestra que la exposición al agua fría puede combatir el envejecimiento. Según los expertos, sumergirse en un baño de hielo o probar la crioterapia (pasar unos minutos en una cabina con temperaturas bajo cero) ralentiza el reloj biológico.
El Dr. Anant Vinjamoori, director médico de la empresa de longevidad Modern Age, dijo que las bajas temperaturas ayudan al cuerpo a producir neurotransmisores como la epinefrina y la dopamina, que tienen un efecto rejuvenecedor y tonificante.
"Las investigaciones a mediano y largo plazo muestran que la exposición al agua fría puede reducir los síntomas de la inflamación sistémica, que se sabe que causa muchas enfermedades crónicas", dijo el Sr. Vinjamoori.
Clint Emerson, un veterano de la Marina de los EE. UU., dijo que cuando entrenan, los soldados pasan mucho tiempo practicando en agua fría. Esto ayuda a aumentar la inmunidad, mejorar el cabello y la piel, ayudar al cuerpo a mantenerse alerta, reducir el estrés y restaurar los músculos.
Ayuno intermitente y ayuno
En 2019, Jack Dorsey, cofundador y ex director ejecutivo de Twitter, dijo que solo hacía una comida al día y ayunaba dos días los fines de semana. Según los expertos, esto puede provocar trastornos alimentarios.
Sin embargo, algunos estudios demuestran que los patrones de alimentación controlados científicamente o el ayuno intermitente pueden tener beneficios para la salud, especialmente para personas con diabetes y obesidad, ayudando a fortalecer las defensas del organismo y combatir el estrés oxidativo.
“Para mí, limitar mi tiempo para comer ayuda a regular mi ritmo circadiano. Limitar el consumo de calorías por la noche siempre ayuda a mejorar la calidad del sueño", afirmó Vinjamoori.
Las investigaciones también muestran que eliminar las proteínas animales y utilizar plantas ayuda a las personas a vivir más tiempo y de forma más saludable. David Sinclair, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard e investigador de la longevidad, dijo que una dieta rica en carne animal sólo es beneficiosa a corto plazo y no ayuda a prolongar la vida a largo plazo.
En las Zonas Azules del mundo, donde la gente vive hasta los 100 años, la gente suele tener una dieta basada en plantas.
Terapia de luz roja
La terapia con luz roja utiliza rayos LED o láser para iluminar el cuerpo. Estas son las longitudes de onda de luz más largas del espectro visible. Muchos estudios muestran que la exposición a la luz roja durante 5 a 20 minutos aumenta la producción de trifosfato de adenosina, un compuesto que proporciona y almacena energía para las células.
"Se necesita más investigación para comprender los beneficios y mecanismos de esta terapia, pero la evidencia muestra que mejora afecciones de la piel como el acné, el envejecimiento, la caída del cabello, ayuda con el cuidado de las heridas y el daño causado por la luz solar", dice la dermatóloga Laura Buford de Westlake Dermatology & Cirugía cosmética.
Una persona utiliza la terapia con luz roja para mejorar la salud de la piel. Imagen: Amenaza
Toma suplementos y hierbas.
El mononucleótido de nicotinamida, o NMN, es un suplemento que ayuda a aumentar los niveles de NAD+, una coenzima importante en el cuerpo. NAD+ desempeña un papel esencial en el apoyo al metabolismo y el mantenimiento de la función celular saludable. Muchos multimillonarios buscan este tipo de suplemento.
El profesor Sinclair de la Facultad de Medicina de Harvard explica que el cuerpo humano utiliza NAD+ como “barómetro del envejecimiento”. A medida que las personas envejecen, los niveles de NAD+ disminuyen, las enzimas que reparan y protegen el cuerpo se ven afectadas y las personas ya no pueden combatir el envejecimiento de forma natural.
Debido a que NAD+ es una molécula grande, a los humanos les resulta difícil absorberla directamente. Sinclair recomienda el uso de suplementos que contengan esta sustancia como B3, nicotinamida ribósida (NR).
Además de NMN, mucha gente usa ashwagandha, una hierba antienvejecimiento en Ayurveda, un antiguo sistema de medicina originario de la India. Esta hierba está clasificada como adaptógeno y tiene muchos beneficios para la salud, desde reducir la ansiedad hasta aliviar la artritis y mejorar la cognición.
Citando estudios, Vinjamoori dijo que la ashwagandha ayuda a reducir el cortisol, una hormona relacionada con el estrés. También ayuda a mejorar el sueño de las personas con insomnio.
Una investigación publicada recientemente en la Biblioteca Nacional de Salud también indica que la ashwagandha puede ser un posible ingrediente antienvejecimiento. Otro trabajo en el Journal of Clinical Medicine muestra que la ashwagandha ayuda a mantener la longitud de proteínas importantes en los extremos de los cromosomas, llamadas telómeros. Esta parte suele acortarse durante la replicación del ADN, lo que se considera un factor importante que "acelera el envejecimiento celular".
Thuc Linh (De acuerdo a Amenaza)
