El yogur, el té verde, la cúrcuma y las manzanas contienen antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y son ricos en vitaminas que contribuyen a mejorar la función pulmonar y a reducir los síntomas del asma.
Yogur
El yogur, rico en calcio, potasio, fósforo y selenio, puede mejorar la función pulmonar y reducir el riesgo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Además, contribuye a una mejor salud digestiva y ayuda a prevenir enfermedades intestinales. En comparación con otros productos lácteos, el yogur aumenta la sensación de saciedad, lo que reduce el apetito y la ingesta calórica.
Aceite de oliva
El consumo de aceite de oliva puede ayudar a combatir afecciones respiratorias como el asma. El aceite de oliva aporta antioxidantes antiinflamatorios, como polifenoles y vitamina E, que ofrecen numerosos beneficios para la salud. La vitamina E, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, protege los tejidos pulmonares, mejora la función pulmonar y alivia algunos síntomas del asma y la EPOC.
Té verde
El galato de epigalocatequina (EGCG) presente en el té verde posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, contribuyendo a la inhibición de la fibrosis o cicatrización de los tejidos. La fibrosis pulmonar es una enfermedad caracterizada por la cicatrización progresiva del tejido pulmonar, que deteriora la función pulmonar. El EGCG favorece el tratamiento de esta enfermedad.
El té verde ayuda a prevenir el daño celular, mejora la salud cardiovascular, favorece la pérdida de peso y regula los niveles de azúcar en sangre. Consumir té verde contribuye a reducir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
La diabetes tipo 2 se asocia con niveles altos de azúcar en sangre, lo cual ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza correctamente. El té verde puede ayudar a combatir la diabetes tipo 2 regulando los niveles de azúcar en sangre y mejorando la resistencia a la insulina.
Las manzanas son buenas para la salud pulmonar. Foto: Ha Phuong
Manzana
El consumo regular de manzanas puede favorecer la función pulmonar. Se ha observado que comer manzanas ralentiza el deterioro de la función pulmonar en exfumadores. Además, las manzanas pueden reducir el riesgo de asma y cáncer de pulmón gracias a su alto contenido en antioxidantes como flavonoides y vitamina C.
Cúrcuma
La cúrcuma se usa frecuentemente para mejorar la salud en general gracias a sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. El compuesto curcumina, presente en la cúrcuma, disuelve la mucosidad y elimina las bacterias que obstruyen las vías respiratorias.
Las propiedades antivirales y antibacterianas de la cúrcuma también ayudan al cuerpo a combatir infecciones, reduciendo así los síntomas de la tos y el resfriado, fortaleciendo el sistema inmunitario y desintoxicando el organismo. Puedes usar cúrcuma fresca o añadir el polvo a la leche, ensaladas o batidos.
Le Nguyen (según Healthline )
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