Los carbohidratos son los componentes básicos de los alimentos que el cuerpo humano utiliza para obtener energía. Sin embargo, no todos los carbohidratos son iguales, y algunos son perjudiciales y pueden dificultar la pérdida de peso y afectar la salud.
Salmón
El salmón es una excelente opción baja en carbohidratos; aporta grasas cardiosaludables y ácidos grasos omega-3 que fortalecen el cerebro. Los omega-3 son un tipo de ácido graso poliinsaturado que puede ayudar a reducir los triglicéridos, la presión arterial, la coagulación sanguínea y el riesgo de insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.
La proteína del salmón es un macronutriente que ayuda a mantenerte saciado durante mucho tiempo, por lo que una opción rica en proteínas como el salmón te ayuda a perder grasa visceral de manera efectiva.
Pechuga de pollo
La pechuga de pollo no contiene carbohidratos y es una excelente fuente de proteínas.
Una revisión de abril de 2015 en Clinical Nutrition descubrió que comer una dieta rica en proteínas que contuviera entre 1,2 y 1,6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal de una persona por día mejoraba el peso y el apetito.
verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde pueden añadir volumen y sabor a tus comidas sin añadir muchas calorías ni carbohidratos. Son una excelente opción porque te permiten añadir más alimentos a tus comidas y obtener beneficios para la salud.
Brócoli
El brócoli es un alimento rico en nutrientes que aporta fibra y antioxidantes con muy pocos carbohidratos. La fibra del brócoli nos mantiene saciados sin causar acumulación de grasa visceral.
Huevo
Los huevos son una opción versátil baja en carbohidratos. Además de proteínas, son una buena fuente de vitamina D, antioxidantes y ácidos grasos omega-3 saludables. Gracias a su excelente perfil nutricional, son una excelente opción para quienes buscan perder peso y grasa visceral.
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Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-thuc-pham-it-carbohidrato-giup-giam-mo-noi-tang-1384062.ldo
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