En 2021, el renombrado neurólogo estadounidense Howard Tucker fue reconocido por el Libro Guinness de los Récords como el médico en ejercicio más longevo, con 98 años. Ha vivido muchas experiencias. Aquí están sus 6 mejores consejos para una vida larga.
Llegar a los 100 años es un hito que muchos anhelan alcanzar. - Foto: IA
Sigue trabajando mientras seas feliz
El Dr. Tucker califica la jubilación como “el enemigo de la longevidad”. Según el sitio web de noticias sobre salud Best Life, afirma: “Hay que vivir con un propósito y despertarse por la mañana sabiendo lo que se va a hacer”.
Él recomienda practicar aficiones, sobre todo al aire libre. Es necesario estimular el cerebro a diario. Muchos jubilados que no mantienen una rutina de actividad física diaria corren un alto riesgo de deterioro cognitivo.
Nunca dejes de aprender
No digas "soy demasiado viejo para aprender", dice Tucker. El voluntariado, practicar un pasatiempo y aprender nuevas habilidades pueden proporcionar una gran estimulación mental.
Lee un libro
Sumergirse en un buen libro exige que el cerebro procese grandes cantidades de información nueva. Esto es fundamental para mantener la mente ágil.
Busca maneras de mover tu cuerpo
Los hábitos de ejercicio cambian con la edad, pero es importante encontrar maneras de mantenerse activo, aunque solo sea dando un paseo diario por el barrio. La Dra. Tucker siguió nadando, corriendo, haciendo senderismo y esquiando hasta casi los noventa años.
Con una cinta de correr y una bicicleta estática en casa, corre al menos 5 km a paso ligero casi todos los días de la semana.
Los hábitos de ejercicio cambian con la edad, pero es importante encontrar maneras de mantenerse activo. - Foto: AI
Consume tus comidas favoritas con moderación.
Si bien el Dr. Tucker reconoce que la genética de la longevidad es un buen punto de partida, también cree que evitar fumar y comer sano es tan importante como disfrutar de los alimentos favoritos con moderación.
De vez en cuando me tomo un martini y un filete, pero no todos los días. En todas las comidas comemos ensalada y verduras verdes como bok choy, brócoli y coles de Bruselas.
El verdadero secreto de la longevidad es que no hay ningún secreto. Pero vivimos un día a la vez y morimos una sola vez, así que tenemos que aprovechar al máximo el tiempo que tenemos, añadió.
Mantén siempre una actitud positiva.
El Dr. Tucker dice: Hay que ser feliz en el trabajo y en la familia. Disfruta de lo que haces, ama a tus amigos y familiares, y no te preocupes por el futuro. La muerte es una sola, pero la vida se vive a diario… concéntrate en vivir, según Best Life.
Fuente: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
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