En 2021, el reconocido neurólogo estadounidense Howard Tucker fue reconocido por el Libro Guinness de los Récords como el médico en ejercicio de mayor edad, a los 98 años. Ha pasado por muchas experiencias en su vida. Aquí tienes sus 6 mejores consejos para vivir una larga vida.
Vivir 100 años es un hito que muchas personas esperan con ilusión - Foto: AI
Sigue trabajando mientras sea divertido y feliz.
El Dr. Tucker llama a la jubilación "el enemigo de la longevidad". Hay que vivir con propósito y despertarse por la mañana con la conciencia clara de lo que se hace, afirma, según el sitio web de noticias de salud Best Life.
Recomienda los pasatiempos, especialmente los que se realizan al aire libre. Es necesario estimular el cerebro a diario. Muchos jubilados que no mantienen una rutina diaria de actividad tienen un alto riesgo de deterioro cognitivo.
Nunca dejes de aprender
No digas "Soy demasiado viejo para aprender", dice Tucker. Hacer voluntariado, empezar un pasatiempo y aprender nuevas habilidades puede ser una gran estimulación mental.
Leer un libro
Sumergirse en un buen libro requiere que el cerebro procese mucha información nueva. Esto es clave para mantener la mente ágil.
Encuentra formas de mover tu cuerpo
Los hábitos de ejercicio cambian con la edad, pero es importante encontrar maneras de mantenerse activo, aunque solo sea un paseo diario por el vecindario. La Dra. Tucker continuó nadando, corriendo, haciendo senderismo y esquiando hasta bien entrada la década de los 80.
Con una cinta de correr y una bicicleta estática en casa, corre al menos 5 km a un ritmo rápido casi todos los días de la semana.
Los hábitos de ejercicio cambian con la edad, pero es importante encontrar formas de mantenerse activo - Foto: AI
Come tus comidas favoritas con moderación
Si bien el Dr. Tucker reconoce que la genética para la longevidad es un buen punto de partida, también cree que evitar fumar y comer de manera saludable son tan importantes como disfrutar de las comidas favoritas con moderación.
De vez en cuando tomo un martini y un bistec, pero no todos los días. Comemos ensalada en todas las comidas y verduras verdes como pak choi, brócoli y coles de Bruselas, dijo.
El verdadero secreto de la longevidad es que no hay secretos. Pero vivimos un día a la vez y morimos un día a la vez, así que debemos aprovechar al máximo el tiempo que tenemos, añadió.
Sé siempre positivo
El Dr. Tucker dice: «Tienes que ser feliz en tu trabajo y en tu vida familiar. Sé feliz con lo que haces, ama a tus amigos, a tu familia y no te preocupes por el futuro. Se muere una vez, pero se vive cada día… concéntrate en vivir», dice Best Life.
Fuente: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
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