Entre los ejercicios cardiovasculares más populares se encuentran correr, andar en bicicleta, nadar y bailar. El objetivo de estos ejercicios es fortalecer el sistema cardiovascular y mejorar la salud del corazón y los pulmones, según USA Today (EE. UU.).
Hacer cardio por la mañana te ayudará a establecer tu ritmo circadiano y te ayudará a dormir mejor por la noche.
Hacer cardio por la mañana traerá los siguientes beneficios al cuerpo:
Aumentar la capacidad pulmonar
Los ejercicios cardiovasculares son extremadamente efectivos para mejorar la función pulmonar, aumentando la capacidad de absorber y transportar oxígeno por todo el cuerpo. Una mejor capacidad pulmonar no solo facilita la respiración, sino que también mejora la salud en general.
Aumentar el metabolismo
Hacer cardio por la mañana estimula el metabolismo y acelera la quema de calorías. Este efecto es especialmente beneficioso para quienes desean perder o mantener su peso.
Dale energía a tu día
Hacer ejercicio por la mañana ayudará a que tu cuerpo se sienta saludable y aumentará la energía de forma natural.
Hacer ejercicio por la mañana ayuda a que el cuerpo se sienta saludable y aumenta la energía de forma natural. Esto se debe a que la actividad física matutina estimula las hormonas adrenalina y dopamina. Gracias a ello, quien la practica se sentirá más alerta y concentrado durante la larga jornada de trabajo y estudio.
Reducir el estrés y la ansiedad
El cardio estimula el cuerpo a liberar endorfinas de forma natural. Estas hormonas mejoran el estado de ánimo y generan sentimientos positivos, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Duerme mejor
Hacer cardio por la mañana ayudará a establecer y regular el ritmo circadiano del cuerpo. Este ritmo ayudará a determinar la hora de dormir y despertarse durante el día. Al contribuir a establecer el ritmo circadiano, hacer ejercicio por la mañana te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente por la noche y a dormir mejor.
Aumentar la resistencia y el aguante
Las sesiones regulares de cardio por la mañana mejoran tu resistencia física y tu aguante. Con una mayor flexibilidad física, podrás moverte con mayor flexibilidad y realizar las tareas cotidianas con mayor eficiencia, desde cargar objetos pesados hasta subir y bajar escaleras, según USA Today.
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