La fría temperatura del invierno a menudo nos hace perezosos para hacer ejercicio, provocando rigidez en los músculos y las articulaciones... Crear el hábito de estirarse por la mañana traerá muchos beneficios a la salud física y a la salud en general.
1. El estiramiento ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
El estiramiento ayuda a abrir los músculos, lo que aumenta la circulación sanguínea y les aporta más oxígeno y nutrientes. Además, calienta el cuerpo, aliviando la rigidez muscular, común en climas fríos o muy fríos.
Unos músculos fuertes gracias al aumento de la circulación sanguínea también aumentan los niveles de energía para afrontar el nuevo día. Esto te dará una sensación de frescura y más energía para prepararte para el nuevo día.
Los estiramientos ayudan a calentar el cuerpo y reducir la rigidez muscular cuando hace frío.
2. Mayor movilidad
El estiramiento aumenta la elasticidad muscular y la movilidad articular, manteniendo o aumentando la amplitud de movimiento y facilitando el movimiento. Esto es especialmente importante en invierno, ya que las temperaturas más frías hacen que los músculos y las articulaciones se sientan más rígidos de lo habitual.
3. Flexibilidad muscular
Las bajas temperaturas provocan la contracción muscular, lo que provoca incomodidad o limitación de movimientos. El estiramiento es un antídoto, ya que estira suavemente los músculos, relajando y liberando cualquier tipo de tensión. Por la mañana, el estiramiento ayuda a reducir la rigidez, lo que hace que el cuerpo sea más ágil y menos tenso durante el día.
El estiramiento es una excelente manera de desintoxicarse, relajarse y aliviar el estrés.
4. Acelera la recuperación muscular
El estiramiento ayuda a rejuvenecer los músculos cansados o sobrecargados al mejorar el flujo sanguíneo a las zonas afectadas. Un mejor flujo sanguíneo proporciona nutrientes y oxígeno adecuados a los tejidos musculares, acelerando significativamente el proceso de recuperación.
Estirar por la mañana ayudará a que tus músculos se recuperen más rápido y con menos dolor.
5. Asegúrate de tener una buena postura
La mala postura es consecuencia de estar sentado durante largos periodos o encorvarse para mantener el calor. Estirarse endereza el cuerpo, alarga los músculos tensos y mantiene la columna vertebral en la posición correcta. Esto puede ayudar a mejorar gradualmente la postura y a reducir el dolor de espalda y cuello.
6. Prepara tu cuerpo para las actividades físicas
El calentamiento antes de la actividad física debe incluir estiramientos, para preparar los músculos para diversas actividades diarias, desde tareas domésticas ligeras hasta ejercicio intenso.
Estirar ayuda a preparar y calentar los músculos, lo que reduce el riesgo de lesiones y garantiza el correcto funcionamiento del cuerpo. Estirar no es un hábito fácil de desarrollar, pero hacerlo cada mañana durante el invierno es una inversión económica y de gran valor para la salud.
Una mejor circulación y una mayor movilidad ayudan a reducir la rigidez, te dan energía y te mantienen activo durante todo el día. Así que incorpora los estiramientos matutinos a tu rutina diaria para disfrutar de sus beneficios para la salud.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm
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