El acné suele aparecer en la cara, el pecho, la espalda o los hombros. Hay muchos factores que contribuyen o empeoran el acné: estrés, aumento de los niveles hormonales, irritantes ambientales, dieta…
En algunos casos, las vitaminas y los suplementos pueden ayudar a tratar eficazmente el acné.
1. La vitamina A ayuda a reducir el acné.
La vitamina A, un ingrediente clave en muchos productos para el cuidado de la piel, es eficaz en el tratamiento del acné. Esta vitamina ayuda a reducir la inflamación, promueve la renovación celular de la piel y previene la obstrucción de los poros.
La deficiencia de vitamina A puede provocar un aumento de la producción de queratina en los folículos pilosos, lo que provoca la obstrucción de los poros y el acné.
Sin embargo, la forma de utilizar la vitamina A para tratar el acné debe ser prescrita e instruida específicamente por un médico.
El acné es una afección común que ocurre cuando los poros de la piel se obstruyen.
2. Vitamina E
Conocida por sus propiedades antioxidantes, la vitamina E puede ayudar a reparar el daño de la piel y reducir la inflamación. La vitamina E es especialmente eficaz cuando se combina con otras vitaminas. Una investigación descubrió que complementar con vitamina E, zinc y lactoferrina (una proteína presente en la leche) dos veces al día redujo los puntos negros y las lesiones inflamatorias después de 10 semanas. Además, las investigaciones también muestran que las personas con acné tienen niveles bajos de vitamina E en la sangre.
3. Vitamina D
La vitamina D ayuda a reducir los puntos negros y la inflamación en pacientes con acné con deficiencia de vitamina D. Las investigaciones muestran que la deficiencia de vitamina D es común en personas con acné y los niveles bajos de vitamina D aumentan la gravedad del acné.
La deficiencia de vitamina D puede provocar un aumento de la inflamación y una mayor probabilidad de desarrollar acné. Si no se expone regularmente a la luz solar o tiene niveles bajos de vitamina D, una dieta deficiente en vitamina D… puede ser una buena opción para utilizar suplementos. Sin embargo, es necesario seguir las instrucciones del médico.
4. Zinc
El zinc tiene propiedades antiinflamatorias y reduce la cantidad de grasa secretada por la piel. El zinc también juega un papel en la curación de lesiones de la piel y puede reducir la gravedad del acné. Es importante tener en cuenta que los niveles bajos de zinc se han relacionado con un acné más severo.
El zinc puede ser un tratamiento eficaz para el acné y ayudar a reducir la cantidad de pápulas inflamatorias cuando se usa solo o en combinación con otros tratamientos.
Las vitaminas y los suplementos pueden ayudar a tratar el acné.
5. Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa saludable para el corazón que se encuentra en alimentos y suplementos naturales (como el aceite de pescado). Las investigaciones muestran que los ácidos grasos omega-3 pueden reducir los marcadores de inflamación, lo que puede ayudar a reducir el acné.
Los ácidos grasos omega-3 diluyen el sebo y aumentan la tolerancia de la piel a los agentes bacterianos. Los omega-3 también ayudan a equilibrar la producción de aceite de la piel y mejoran la hidratación. Mientras tanto, la falta de omega-3 en la dieta puede conducir a un aumento de la inflamación, lo que puede agravar el acné.
6. Probióticos
Un desequilibrio en la microflora intestinal y un crecimiento excesivo de Propionibacterium acnes también pueden causar acné. Las investigaciones muestran que los probióticos ayudan a reducir los marcadores de inflamación y pueden usarse junto con otros tratamientos para mejorar el acné leve a moderado. El uso de probióticos ayuda a mantener la salud intestinal y a prevenir el crecimiento de estas bacterias que causan el acné.
Para elegir vitaminas y suplementos que sean efectivos y seguros para apoyar el tratamiento del acné, es importante tener en cuenta lo siguiente:
- Calidad: Compre productos de marcas reconocidas y elija productos que hayan sido probados o certificados por su seguridad y pureza.
- Dosis y forma: Es importante asegurarse de que la dosis y la forma específicas (como polvo, líquido o cápsula) del suplemento sean adecuadas para las necesidades. Debe consultar a su médico sobre la dosis adecuada y segura.
- Ingredientes: Algunos suplementos combinan múltiples ingredientes beneficiosos como zinc, vitamina A y probióticos. Por lo tanto, es importante asegurarse de no exceder la dosis recomendada.
- Posibles alérgenos: Algunos suplementos pueden contener rellenos o ingredientes que pueden provocar una reacción. Si tiene alguna alergia, intolerancia o sensibilidad a algún alimento, es importante revisar las etiquetas cuidadosamente antes de tomar cualquier suplemento.
- Interacciones medicamentosas: Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos. Si está tomando otros medicamentos, consulte con su médico antes de tomar suplementos.
DS. Hoang Van
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-vitamins-and-supplements-tot-nhat-tri-mun-trung-ca-172241021220150381.htm
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