La vitamina C es un nutriente esencial para un cuerpo sano, que ayuda a reforzar la inmunidad, curar heridas y aporta muchos otros beneficios...
La vitamina C no se almacena en el cuerpo, por lo que muchas personas pueden tener deficiencia de vitamina C. Por lo tanto, es necesario suplementar vitamina C diariamente a través de la dieta.
A continuación se presentan algunas señales de advertencia de una posible deficiencia de vitamina C:
1. Estar enfermo con frecuencia es una señal de advertencia de que a tu cuerpo le falta vitamina C.
Las personas que sufren frecuentemente de infecciones respiratorias y virales podrían necesitar una mayor ingesta de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que protege las células del estrés oxidativo y refuerza el sistema inmunitario para combatir infecciones. Esta vitamina antioxidante también promueve la cicatrización de heridas y la formación de colágeno saludable.
Además de complementar alimentos ricos en vitamina C como cítricos, guayaba, sandía… es posible que necesites suplementar con medicación (si tienes una deficiencia severa), según lo prescrito por tu médico.
2. Cicatrización lenta de heridas
Para las personas que tienen dificultades para recuperarse de cirugías, cortes u otras lesiones, puede ser útil considerar aumentar su consumo de vitamina C. Los estudios demuestran que más de la mitad de los pacientes que tomaron suplementos de vitamina C en dosis altas después de una cirugía se recuperaron más rápido que quienes no los tomaron.
La vitamina C es importante para un cuerpo sano…
Esto se debe a que la vitamina C contribuye a la salud del colágeno, una proteína que ayuda a mantener la piel tersa y elástica. Sin suficiente vitamina C, el cuerpo no produce suficiente colágeno nuevo a medida que envejece (razón por la cual muchas personas mayores presentan arrugas en las mejillas y las manos). Así que, si quieres una piel joven, come más frutas como kiwis y naranjas.
3. El cuerpo siempre está cansado.
La fatiga es una señal de que tu cuerpo necesita más vitamina C. Si estás constantemente cansado y no has cambiado nada en tu dieta o estilo de vida, podría deberse a niveles bajos de vitamina C o a las primeras etapas del escorbuto.
Sin embargo, existen muchas causas de fatiga, por lo que si usted se siente cansado, debe consultar a su médico para una evaluación y análisis de sangre para determinar el origen de su fatiga y si necesita más vitamina C.
4. Problemas de la piel
Si no obtiene suficiente vitamina C, podría notar cambios evidentes en su piel. Los niveles bajos de vitamina C suelen causar enrojecimiento o decoloración de la piel. Moretones (lo cual es común), sequedad y grietas en las comisuras de la boca...
5. Fácil aparición de moretones
Si nota más moretones de lo habitual, podría deberse a una deficiencia de vitamina C. Esta vitamina promueve la coagulación sanguínea y mantiene los tejidos sanos. Si no tiene suficiente vitamina C en el cuerpo, puede provocar la aparición rápida de moretones.
Así que, si te haces un moretón por un golpe, considera aumentar tu consumo de vitamina C (obtener suficiente vitamina C de los alimentos o suplementos puede llevar semanas). Además, un recuento bajo de plaquetas es otra causa de moretones, así que hazte un chequeo completo y un análisis de sangre antes de concluir que tienes una deficiencia de vitamina C y empieza a suplementar con este nutriente.
El sangrado de las encías advierte de una deficiencia de vitamina C.
6. Sangrado de encías
La vitamina C es un potente antioxidante que puede ayudar a prevenir la enfermedad periodontal. Un estudio reveló que los pacientes con niveles bajos de vitamina C tenían 1,16 veces más probabilidades de presentar sangrado de encías.
El sangrado de encías también puede ser un signo de escorbuto, una deficiencia de vitamina C. Si tiene sangrado de encías, coma más alimentos ricos en vitamina C y consulte a su dentista para descartar una enfermedad de las encías.
7. Dolor articular
El dolor en las articulaciones es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina C, que puede afectar cualquier articulación, pero es más común en las rodillas y las caderas.
Esto se debe a que la vitamina C promueve la formación de colágeno sano, lo que ayuda a fortalecer las articulaciones. Si no se obtiene suficiente, las articulaciones pueden dañarse. Los síntomas incluyen dolor al moverse, rigidez, hinchazón y hematomas alrededor de las articulaciones, y dolor en los músculos o tendones cercanos a las articulaciones.
Si presenta estos síntomas, debe consultar a su médico para determinar la causa. Sin embargo, asegúrese de consumir suficiente vitamina C en su dieta para mantener sus articulaciones sanas.
Dr. Thu Hoang
[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-pho-bien-nhat-khi-thieu-vitamin-c-can-bo-sung-ngay-172241216165736959.htm
Kommentar (0)