7 cosas que hacer para una jubilación feliz y alegre

Los 60 años son una época emocionante llena de hitos como la jubilación, pasar más tiempo con amigos y familiares y centrarse en uno mismo.

Esta década puede estar llena de años saludables y felices si usted se cuida bien con las siguientes acciones prácticas.

1. Escribe información personal importante para tu familia.

No me refiero a una carta elegante. Es una carta con una lista de documentos importantes para ti: libretas bancarias, contratos de seguros, códigos de seguridad de cuentas, cajas de seguridad...

"Es una de las cosas más prácticas y valiosas que puede hacer por su familia, porque puede ayudar a minimizar la confusión y el conflicto si le sucede algo inesperado", dice Mark Brown, copropietario de Brown & Tedstrom Wealth Management, una empresa de gestión patrimonial en Denver.

En lugar de quejarte del pasado, a los 60 años deberías reconocer la necesidad de planificar tu próximo viaje. Foto ilustrativa.

2. Ejercita tu mente

En general, la función cognitiva disminuye con la edad. Sin embargo, ciertas áreas de la cognición son más propensas a deteriorarse que otras, afirma la Dra. Pouya Shafipour, médica certificada de Paloma Health.

Por ejemplo, recordar nombres, resolver problemas y reconocer patrones pueden volverse más difíciles a medida que envejecemos.

Para mantener el cerebro alerta, es importante ejercitar la mente además del cuerpo.

Mantenerse conectado socialmente y activo en su comunidad es clave, al igual que trabajar.

Tener pasatiempos, aprender cosas nuevas y abrirse a nuevas experiencias también puede ayudarle a mantenerse en la cima de su juego".

3. Brinde apoyo financiero a sus hijos, si es posible.

A los 60 años, muchos abuelos tienen una cantidad considerable de dinero ahorrado para la vejez. Si quiere apoyar a la siguiente generación de su familia, considere compartir la carga financiera de la crianza de sus nietos con sus hijos.

Dependiendo de su situación financiera, los abuelos pueden dar a sus hijos y nietos un fondo, o ayudar con el dinero que tienen.

Por otro lado, si tienes un presupuesto ajustado, este es el momento de hacer algunos ajustes en tus gastos. Esto podría ser tan simple como reducir tus gastos personales. Sin duda, disfruta del dinero que tienes.

4. Pasa tiempo con amigos y familiares.

La investigación es clara: mantener relaciones sólidas con amigos y familiares a medida que envejecemos es esencial para una vida más larga.

“El hallazgo sorprendente es que nuestras relaciones y lo felices que somos en ellas tienen una poderosa influencia en nuestra salud”, afirma Robert Waldinger, psiquiatra del Hospital General de Massachusetts y profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard.

Cuidar el cuerpo es importante, pero cuidar las relaciones también es una forma de autocuidado. Creo que esa es la revelación —señala el Dr. Waldinger—.

Mantener relaciones sólidas con amigos y familiares a medida que envejecemos es esencial para una vida más larga. Foto ilustrativa.

5. Conviértete en tu máxima prioridad

Al entrar en los 60 y tener hijos estables, deberías priorizarte a ti mismo. Dedícate más tiempo a ti mismo en lugar de preocuparte constantemente por los demás.

Hay muchas maneras de cuidar tu cuerpo y mente. No es necesario ir al gimnasio; puedes elegir ejercicios adecuados para mantener tu peso estable.

En esta etapa, comprende y acepta tu imagen corporal. En lugar de perseguir el cuerpo perfecto como cuando eras más joven, o perseguir ropa de moda y productos de cuidado de la piel extravagantes, es importante aprender a amarte y aceptar la percepción cambiante de la belleza después de los 60.

6. Practica la atención plena

La meditación no sólo es buena para controlar el estrés, sino que también puede ralentizar el envejecimiento de las células.

Ivana Buric, investigadora principal del Laboratorio de Cerebro, Creencias y Conducta del Centro de Psicología, Conducta y Rendimiento de la Universidad de Coventry (EE. UU.), afirmó: Millones de personas en todo el mundo han disfrutado de los beneficios para la salud de intervenciones mente-cuerpo como el yoga o la meditación…

En pocas palabras, las intervenciones mente-cuerpo obligan al cerebro a dirigir nuestros procesos de ADN de una manera que mejora nuestra salud, según Eat This, Not That!

7. Haz amigos

La juventud es una época muy ocupada con la carrera profesional, el cuidado de la casa, los hijos y su crianza hasta la edad adulta, así que no tienes mucho tiempo para los amigos. Al llegar a los 60, cuando la carrera profesional se detiene al jubilarse, los hijos ya son mayores y tendrás tiempo para forjar relaciones. Pueden ser amigos con intereses y opiniones comunes, pero no necesariamente una pareja.

Según Margaret Manning, psicóloga de unos 60 años, tener buenos amigos es esencial para la salud y el bienestar de las personas de mediana edad. Vivir solo y tener pocas conexiones sociales es tan perjudicial para la salud como fumar 15 cigarrillos al día.

Los expertos sugieren dedicar tiempo a explorar tus intereses con personas afines. Puedes proponerte realizar al menos una actividad social al día.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-cosas-que-deberías-hacer-para-tener-una-vida-feliz-172240923160004484.htm