El hierro es un mineral esencial que el cuerpo utiliza para el crecimiento y el desarrollo, la producción de glóbulos rojos y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Sin embargo, si tienes deficiencia de hierro, tu cuerpo no tendrá suficiente para producir la hemoglobina, una proteína presente en los glóbulos rojos.
Las células de hemoglobina, cuya función es transportar oxígeno por todo el cuerpo, requieren hierro, vitamina B y ácido fólico. Dado que el cuerpo no puede producir hierro, es necesario obtenerlo en cantidad suficiente a través de la alimentación.
En los alimentos existen dos tipos de hierro: hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se encuentra en la carne roja, las aves y el cerdo, y es el que el cuerpo absorbe con mayor facilidad. El hierro no hemo no se absorbe tan fácilmente, pero sigue siendo una buena y necesaria fuente de hierro si no se consume carne. Entre los alimentos ricos en este tipo de hierro se incluyen las verduras de hoja verde, los cereales de desayuno fortificados con hierro, el pan, la pasta, el tofu, las legumbres, los frutos secos y los huevos.
La mejor manera de saber si estás consumiendo suficiente hierro es mediante un análisis de sangre para comprobar tu hemograma completo. Sin embargo, existen algunas señales de alerta que pueden indicar una deficiencia de hierro en tu organismo:
1. La deficiencia de hierro puede causar fatiga.
Cuando el cuerpo no produce suficiente hemoglobina y comienza a tener dificultades para oxigenar el organismo, puede desarrollarse anemia por deficiencia de hierro, la cual suele disminuir los niveles de energía y provocar cansancio. Este síntoma a menudo pasa desapercibido, especialmente en las mujeres.
La fatiga y la deficiencia de hierro son bastante comunes en las mujeres.
2. Sangrado menstrual abundante
Según el University College London (UCL), algunos estudios estiman que hasta el 90 % de las niñas y mujeres que experimentan sangrado menstrual abundante también sufren de deficiencia de hierro. Esto se debe a que la menstruación abundante puede provocar pérdida de sangre, lo que reduce los niveles de hierro del organismo con el tiempo.
Un estudio de 2023 publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology afirmó: «En mujeres en edad reproductiva, el sangrado menstrual abundante es un síntoma común y una causa importante de deficiencia de hierro, cuya manifestación más grave es la anemia ferropénica». Los investigadores señalaron que, en ocasiones, la deficiencia de hierro no recibe tratamiento en esta población…
La deficiencia de hierro puede provocar sangrado menstrual abundante.
3. Antojos de alimentos extraños
En algunos casos, las personas con deficiencia de hierro experimentan antojos inusuales. Un bajo recuento de glóbulos rojos puede sobrecargar ciertos órganos, como el corazón. Este debe bombear con más fuerza y rapidez para compensar la menor cantidad de glóbulos rojos. Además, los glóbulos rojos producidos por personas con niveles bajos de hierro son más pequeños y menos funcionales que los producidos por personas con niveles adecuados de hierro.
Como resultado, el cuerpo puede entrar en un estado de «desesperación», lo que lleva a intentar obtener hierro de fuentes inusuales. Esto provoca pica (antojo de alimentos poco convencionales como hielo y tierra...). Esto suele ser una señal de alerta que indica la necesidad de realizar un análisis de sangre.
Aunque no se comprende del todo la causa exacta de la pica, a menudo se asocia con deficiencias nutricionales, incluidos niveles bajos de hierro.
4. Experimentar síntomas neurológicos o cognitivos.
Existen varias razones por las que la deficiencia de hierro puede provocar síntomas neurológicos o cognitivos. Puede experimentar dolores de cabeza, dificultad para concentrarse y mareos. En los niños, la anemia puede causar deterioro cognitivo irreversible y dificultades de aprendizaje.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden deberse a muchas otras afecciones médicas subyacentes. Su médico puede ayudarle a determinar si se deben a una deficiencia de hierro o a otra causa.
5. Observa los cambios en tu piel, uñas y cabello.
Otro signo notable es la palidez de la piel y las uñas. Cuando los niveles de hierro son bajos, el cuerpo prioriza el suministro de oxígeno a los órganos vitales, lo que reduce el flujo sanguíneo a la piel y provoca palidez y uñas quebradizas que se rompen con facilidad.
Algunas personas con anemia por deficiencia de hierro pueden experimentar una erupción cutánea con picazón. La piel puede enrojecerse y resultar dolorosa al rascarse. Según la Asociación Americana de Hematología, las uñas quebradizas y la caída del cabello también se consideran síntomas de anemia por deficiencia de hierro.
La piel y las uñas pálidas también pueden ser un signo de deficiencia de hierro.
6. Latidos cardíacos rápidos o irregulares
Un ritmo cardíaco acelerado o irregular también puede ser señal de deficiencia de hierro. La anemia grave puede alterar el ritmo cardíaco e incluso provocar un infarto. Esto puede ocurrir en casos de anemia por deficiencia de hierro grave porque, al padecer anemia, el corazón tiene que bombear más sangre para compensar la falta de oxígeno, lo que puede provocar un agrandamiento del corazón o insuficiencia cardíaca.
7. Tinnitus
Los niveles bajos de hierro están relacionados con el tinnitus vascular, que provoca un zumbido en los oídos que coincide con el ritmo del pulso. Si nota este síntoma, no intente tratarlo en casa simplemente aumentando la ingesta de hierro. El tinnitus vascular debe ser examinado de inmediato, ya que podría ser un signo de una afección cardíaca grave.
8. Dificultad para respirar o dolor en el pecho durante el ejercicio.
La dificultad para respirar, especialmente durante la actividad física, es un síntoma común de deficiencia de hierro.
La dificultad para respirar o el dolor en el pecho durante o después del ejercicio pueden ser un signo de una enfermedad cardíaca grave, por lo que es importante buscar atención médica inmediata si experimenta síntomas intensos o persistentes. Sin embargo, tras descartar afecciones más graves, su médico podría revisar sus niveles de hierro para determinar si son bajos.
La dificultad para respirar, especialmente durante la actividad física, es un síntoma común de deficiencia de hierro. Sin suficiente hierro para el transporte de oxígeno, el cuerpo tiene dificultades para satisfacer la mayor demanda de oxígeno durante el ejercicio, lo que provoca dificultad para respirar.
Si sospecha que no está consumiendo suficiente hierro, controle sus síntomas y consulte con su médico. Es posible que le recomiende aumentar su ingesta de hierro o tomar suplementos. Es importante tratar cualquier afección subyacente que cause la deficiencia de hierro.
Dra. Nguyen Thu Phuong
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm
Kommentar (0)