El hierro es un mineral esencial que el cuerpo utiliza para apoyar el crecimiento y el desarrollo, favorecer la producción de glóbulos rojos, mejorar la función inmunológica, etc. Sin embargo, si tiene deficiencia de hierro, su cuerpo no tiene suficiente hierro para producir una proteína en los glóbulos rojos llamada hemoglobina.
Las células de hemoglobina, encargadas de transportar el oxígeno por todo el cuerpo, requieren hierro, vitamina B y ácido fólico. Dado que el cuerpo no puede producir hierro, este debe obtenerse a través de la dieta.
Existen dos tipos de hierro en los alimentos: hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se encuentra en la carne roja, las aves y el cerdo, y el cuerpo lo absorbe con mayor facilidad. El hierro no hemo no se absorbe tan fácilmente, pero aun así es una buena fuente de hierro y es necesario si no se consume carne. Los alimentos ricos en este tipo de hierro incluyen las verduras de hoja verde, los cereales de desayuno fortificados con hierro, el pan, la pasta, el tofu, los frijoles, los frutos secos y los huevos.
La mejor manera de saber si está recibiendo suficiente hierro es hacerse un análisis de sangre para revisar su hemograma completo (HC). Sin embargo, existen algunas señales de alerta que indican que su cuerpo podría tener niveles bajos de hierro:
1. La deficiencia de hierro puede causar fatiga.
Cuando el cuerpo no produce suficiente hemoglobina, empieza a tener dificultades para que circule suficiente oxígeno por todo el organismo. Esto puede causar anemia ferropénica, que se sabe que afecta los niveles de energía y causa cansancio. Este síntoma suele pasarse por alto, especialmente en las mujeres.
La fatiga y la deficiencia de hierro son bastante comunes en las mujeres.
2. Sangrado menstrual abundante
Según el University College London (UCL), algunos estudios estiman que hasta el 90 % de las niñas y mujeres con sangrado menstrual abundante también presentan deficiencia de hierro. Esto se debe a que las menstruaciones abundantes pueden causar pérdida de sangre, agotando con el tiempo las reservas de hierro del cuerpo.
“Entre las mujeres en edad reproductiva, el sangrado menstrual abundante es un síntoma común y una de las principales causas de la deficiencia de hierro, y su manifestación más grave es la anemia ferropénica”, afirmó un estudio de 2023 publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology . Los investigadores observaron que la deficiencia de hierro a menudo no se trata en esta población…
La deficiencia de hierro puede causar sangrado menstrual abundante.
3. Antojos de cosas extrañas
En algunos casos, las personas que no consumen suficiente hierro experimentan antojos inusuales. Un bajo recuento de glóbulos rojos puede sobrecargar ciertos órganos, como el corazón. El corazón debe bombear con más fuerza y rapidez para compensar el bajo recuento de glóbulos rojos. Además, los glóbulos rojos producidos en personas con niveles bajos de hierro son más pequeños y menos funcionales que los producidos en personas con niveles adecuados de hierro.
Como resultado, el cuerpo puede entrar en un estado de desesperación, lo que lleva a las personas a buscar hierro en fuentes inusuales. Esto provoca pica (antojo por alimentos no tradicionales como hielo y tierra). Esto suele ser una señal de alerta de que es necesario un análisis de sangre.
Aunque la causa exacta de la pica no se entiende bien, a menudo está relacionada con deficiencias nutricionales, incluidos niveles bajos de hierro.
4. Experimentar síntomas neurológicos o cognitivos.
La deficiencia de hierro puede provocar síntomas neurológicos o cognitivos de diversas maneras. Se pueden experimentar dolores de cabeza, dificultad para concentrarse y mareos. En los niños, la anemia puede provocar deterioro cognitivo irreversible y dificultades de aprendizaje.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden deberse a muchas otras afecciones médicas subyacentes. Su médico puede ayudarle a determinar si se deben a una deficiencia de hierro o a otra causa.
5. Observa cambios en tu piel, uñas y cabello.
Otra señal notable es la palidez de la piel y las uñas. Cuando los niveles de hierro son bajos, el cuerpo prioriza el suministro de oxígeno a los órganos vitales, lo que resulta en una reducción del flujo sanguíneo a la piel, lo que resulta en piel pálida y uñas quebradizas y frágiles.
Algunas personas con anemia ferropénica pueden presentar una erupción cutánea con picazón. La piel puede enrojecerse y doler al rascarse. Las uñas quebradizas y la caída del cabello también se consideran síntomas de anemia ferropénica, según la Sociedad Americana de Hematología.
La piel y las uñas pálidas también pueden ser un signo de deficiencia de hierro.
6. Latidos cardíacos rápidos o irregulares
Un ritmo cardíaco acelerado o irregular también puede ser señal de que no se está obteniendo suficiente hierro. La anemia grave puede disminuir la frecuencia cardíaca e incluso provocar un infarto. Esto puede ocurrir en casos graves de anemia ferropénica porque «el corazón tiene que bombear más sangre para compensar la falta de oxígeno en la sangre cuando se está anémico, lo que puede provocar un agrandamiento del corazón o insuficiencia cardíaca».
7. Tinnitus
Los niveles bajos de hierro se han relacionado con el tinnitus pulsátil, una afección en la que se escucha un silbido en los oídos que coincide con el ritmo del pulso. Si nota este síntoma, no intente tratarlo en casa simplemente aumentando su consumo de hierro. El tinnitus pulsátil debe tratarse de inmediato, ya que puede ser un signo de una afección cardíaca grave.
8. Dificultad para respirar o dolor en el pecho durante el ejercicio.
La dificultad para respirar, especialmente durante la actividad física, es un síntoma común de deficiencia de hierro.
La dificultad para respirar o el dolor en el pecho durante o después del ejercicio pueden ser señal de una afección cardíaca grave, por lo que es importante buscar atención médica inmediata si experimenta diversos síntomas graves o persistentes. Sin embargo, tras descartar afecciones más graves, su médico podría analizar sus niveles de hierro para determinar si están bajos.
La dificultad para respirar, especialmente durante la actividad física, es un síntoma común de la deficiencia de hierro. Sin suficiente hierro para el transporte de oxígeno, el cuerpo tiene dificultades para satisfacer la mayor demanda de oxígeno durante el ejercicio, lo que provoca dificultad para respirar.
Si sospecha que no está obteniendo suficiente hierro, controle sus síntomas y comparta sus inquietudes con su médico. Podría recomendarle aumentar la cantidad de hierro en su dieta o tomar suplementos de hierro. Es importante tratar cualquier afección subyacente que esté causando la deficiencia de hierro.
Dra. Nguyen Thu Phuong
[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm
Kommentar (0)