Beber suficiente agua, limitar la sal, aumentar el ejercicio, llevar una dieta equilibrada, evitar el alcohol... son formas naturales de desintoxicar, ayudando a que los riñones se mantengan sanos.
La salud renal es esencial para la salud general, y adoptar hábitos saludables puede prevenir problemas graves como la enfermedad renal crónica o la enfermedad renal terminal. La enfermedad renal crónica (ERC) es un problema de salud cada vez más común en adultos, siendo la hipertensión arterial y la diabetes las principales causas, representando aproximadamente el 40% de los casos. Aquí tienes 8 medidas desintoxicantes que pueden mejorar la salud renal de forma natural.
1. Bebe suficiente agua
Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a los riñones a filtrar las toxinas eficazmente y a mantener el equilibrio hídrico. Además de mantener los riñones en buen estado, una de las maneras más efectivas de mantener la salud renal es mantenerse hidratado. Beber suficiente agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y reduce significativamente el riesgo de cálculos renales, una grave afección renal que afecta a más del 12 % de los indios.
2. Limite el consumo de sal
Demasiada sal en la dieta puede provocar hipertensión arterial, lo que con el tiempo puede afectar la función renal. Reducir el consumo de sal y centrarse en alimentos integrales y naturales puede proteger los riñones y la salud cardíaca en general.
3. Mantente activo
“La actividad física regular ayuda a controlar el peso, la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, todos factores importantes para la salud renal. Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de obesidad y complicaciones renales”, afirmó el Dr. Saurabh Pokhariyal, cofundador y director de VitusCare Medlife Pvt. Ltd.
4. Ignorar las señales
Si experimenta algún síntoma como cambios en la frecuencia de la micción, sangre en la orina, inflamación en los pies, tobillos, cara, calambres musculares, dificultad para respirar, náuseas o fatiga, debe hacerse una prueba de función renal y consultar con un profesional de la salud .
5. Mantener una dieta equilibrada
Una dieta baja en alimentos procesados y rica en frutas frescas, verduras y cereales integrales ayuda a prevenir la hipertensión arterial y la diabetes, las principales causas de enfermedad renal en todo el mundo . También debe cuidar su alimentación y mantener una buena hidratación. Una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras ricas en antioxidantes, como lentejas, bayas y verduras de hoja verde, ayuda a reducir el estrés oxidativo en los riñones. Para una mejor salud renal, es necesario controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, debe evitar los alimentos procesados y limitar el consumo de azúcar y sal.
6. Evite fumar y beber alcohol.
La Dra. Geetanjali Gupta, directora de operaciones técnicas y control de calidad de Redcliffe Labs, afirmó: «Fumar no solo aumenta la presión arterial, sino que también afecta directamente la función renal y aumenta el riesgo de cáncer de riñón. Dejar de fumar es una de las maneras más eficaces de cuidar la salud renal. El tabaco y el alcohol son una combinación tóxica para los riñones. Los fumadores y los bebedores empedernidos tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar enfermedad renal crónica que los no bebedores. Por lo tanto, evitar tanto el tabaco como el alcohol es esencial para garantizar la función renal».
7. Evite tomar medicamentos de venta libre.
Los analgésicos pueden perjudicar la función renal con el tiempo. Evitar medicamentos innecesarios puede proteger la salud renal, especialmente en personas con enfermedad renal preexistente. Diversas investigaciones y encuestas advierten contra el uso de analgésicos de venta libre, especialmente los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno, ya que su uso prolongado o excesivo puede provocar insuficiencia renal. Todos los medicamentos deben usarse con moderación y solo tras consultar con un médico.
8. Di no al sedentarismo
Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de obesidad y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida, lo que afecta la salud de los riñones, el hígado y el corazón. El último estudio de la OMS describe el sedentarismo como "el nuevo hábito de fumar", y mantenerse activo es esencial para mejorar las funciones renales y corporales en general.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-viec-thai-doc-hang-ngay-giup-than-khoe-manh-tu-nhien-172241027104147663.htm
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