Beber suficiente agua, limitar la sal, aumentar el ejercicio, llevar una dieta equilibrada, evitar el alcohol... son formas naturales de desintoxicar, ayudando a que los riñones se mantengan sanos.
La salud renal es esencial para la salud general y adoptar hábitos saludables puede prevenir problemas graves como la enfermedad renal crónica o la enfermedad renal terminal. La enfermedad renal crónica (ERC) es un problema de salud cada vez más común en adultos, siendo la hipertensión arterial y la diabetes las principales causas, representando alrededor del 40% de los casos. Aquí hay ocho acciones desintoxicantes que mejorarán la salud renal de forma natural.
1. Bebe suficiente agua
Beber suficiente agua durante el día ayuda a los riñones a filtrar las toxinas de manera efectiva y a mantener el equilibrio de líquidos. Además de controlar la salud de los riñones, una de las formas más efectivas de mantener la salud de los riñones es mantenerse hidratado. Beber suficiente agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y reduce significativamente el riesgo de cálculos renales, una afección renal grave que afecta a más del 12% de los indios.
2. Limite el consumo de sal
Demasiada sal en la dieta puede provocar presión arterial alta, lo que con el tiempo puede perjudicar la función renal. Reducir el consumo de sal y centrarse en alimentos integrales y naturales puede proteger los riñones y la salud cardíaca en general.
3. Mantente siempre activo
Según el Dr. Saurabh Pokhariyal, cofundador y director de VitusCare Medlife Pvt. Ltd, afirmó: «La actividad física regular ayuda a controlar el peso, la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, factores importantes para la salud renal. Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de obesidad y complicaciones renales».
4. Ignorar las señales
Si experimenta algún síntoma como cambios en la frecuencia de la micción, sangre en la orina, inflamación en los pies, tobillos, cara, calambres musculares, dificultad para respirar, náuseas o fatiga, debe hacerse una prueba de función renal y consultar con un profesional de la salud .
5. Mantener una dieta equilibrada
Una dieta baja en alimentos procesados y alta en frutas frescas, verduras y cereales integrales ayuda a prevenir la presión arterial alta y la diabetes, las principales causas de enfermedad renal en todo el mundo . También debes cuidar tu dieta además de asegurar buenos niveles de hidratación. Una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras ricas en antioxidantes, como lentejas, bayas y verduras de hojas verdes, ayuda a reducir el estrés oxidativo en los riñones. Para mantener los riñones sanos, es importante controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, debes evitar los alimentos procesados y limitar el consumo de azúcar y sal.
6. Evite fumar y beber alcohol.
La Dra. Geetanjali Gupta, directora de operaciones técnicas y control de calidad de Redcliffe Labs, afirmó: «Fumar no solo aumenta la presión arterial, sino que también afecta directamente la función renal y aumenta el riesgo de cáncer de riñón. Dejar de fumar es una de las maneras más eficaces de cuidar la salud renal. El tabaco y el alcohol son una combinación tóxica para los riñones. Los fumadores y los bebedores empedernidos tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar enfermedad renal crónica que los no bebedores. Por lo tanto, evitar tanto el tabaco como el alcohol es esencial para garantizar la función renal».
7. Evite tomar medicamentos de venta libre.
Los analgésicos pueden dañar la función renal con el tiempo. Evitar medicamentos innecesarios puede proteger la salud renal, especialmente en personas con enfermedad renal preexistente. Las investigaciones advierten contra el uso de analgésicos de venta libre, especialmente los antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno, ya que su uso prolongado o excesivo puede provocar insuficiencia renal. Todos los medicamentos deben utilizarse con moderación y sólo después de consultar con un médico.
8. Di no al sedentarismo
Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de padecer obesidad y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida, afectando la salud de los riñones, el hígado y el corazón. El último estudio de la OMS denomina al sedentarismo como “el nuevo tabaquismo”, y mantenerse activo es esencial para mejorar el funcionamiento de los riñones y del organismo en general.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-viec-thai-doc-hang-ngay-giup-than-khoe-manh-tu-nhien-172241027104147663.htm
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