De hecho, la mayoría de las frutas contienen fructosa y cierta cantidad de calorías. La fructosa proporciona energía y ayuda al cerebro a mantenerse despierto, pero no puede estimular la producción de insulina, lo que hace que el hambre persista y nos obligue a comer más fruta, lo que provoca un aumento de calorías, dificultad para perder peso y un rápido aumento del azúcar en sangre.
Algunas personas utilizan jugos en lugar de comidas, lo que lleva a trastornos alimenticios, exceso de azúcar, aumento de acidez, falta de fibra y otros grupos de sustancias, afectando el estómago pero aún así sin poder perder peso.
Maíz
Mucha gente tiene la costumbre de desayunar maíz y cree que es un alimento para bajar de peso. Sin embargo, el maíz es rico en almidón y es el culpable del aumento de peso, algo que no todos saben.
La razón es que el almidón del maíz, al consumirlo, acumula grasa y provoca cambios de peso. Por lo tanto, quienes estén en etapa de pérdida de peso no deben consumir maíz ni platos elaborados con este alimento.
Remolacha
La remolacha se considera un alimento ideal para las personas delgadas, pero es la peor opción para quienes quieren bajar de peso. Esto se debe a su alto contenido calórico. Si se consume con demasiada frecuencia y con una dieta poco saludable, el cuerpo engorda rápidamente.
Las remolachas son la némesis de quienes quieren perder peso.
Durian
Los segmentos de durián, con su aroma característico y color dorado, aportan al organismo numerosas vitaminas B, vitamina C y hierro. Sin embargo, esta fruta también contiene muchas calorías y grasas.
En concreto, el durián contiene hasta un 16 % de grasa. 100 gramos de durián aportan hasta 147 calorías. Por lo tanto, si está en proceso de perder peso, debería evitar por completo su consumo, así como sus productos derivados.
Calabaza
La calabaza es un alimento rico en almidón. El almidón que produce se convierte en glucosa, el principal componente del cuerpo para almacenar grasa. Por lo tanto, la glucosa ayuda a subir de peso.
El consumo frecuente de esta fruta, considerada solo para dietas, hará que aumentes de peso rápidamente. La obesidad también conlleva enfermedades peligrosas como enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes e hígado graso.
Cuando se trata de verduras que provocan aumento de peso, la calabaza es una mención obligada.
Papa
Las papas son ricas en carbohidratos y almidón. Esta sustancia se almacena en el cuerpo como exceso de grasa. Por lo tanto, si comes papas con regularidad, será difícil controlar tu peso, lo que te hará engordar visiblemente.
mango maduro
Según investigaciones de expertos, 200 g de mango maduro contienen hasta 145 calorías y una cantidad bastante alta de azúcar, cuanto más maduro esté el mango, mayor será el contenido de azúcar.
Al comer mangos maduros, la cantidad de proteína adiponectina en el cuerpo aumentará, lo que provocará una restricción en la conversión de ácidos grasos en energía, causando así una acumulación excesiva de grasa.
Por lo tanto, si te encantan los mangos, puedes elegir mangos verdes para disfrutarlos y los mangos verdes también son una de las frutas que apoyan tu pérdida de peso.
El mango es una fruta que provoca aumento de peso con facilidad.
Banana
Los plátanos tienen un contenido calórico mucho mayor que otras frutas debido a su alto contenido de azúcar. El contenido nutricional de un plátano maduro, pero su cantidad de calorías, se mantiene constante, entre 100 y 115 calorías. Si comes de 2 a 3 plátanos maduros al día, tus esfuerzos por bajar de peso se irán al traste.
Además, el plátano aporta muchas vitaminas como la A, B (B6 – B12), D y E, así como minerales como magnesio, calcio, potasio, hierro, fósforo, yodo, zinc… Por tanto, esta fruta es más adecuada para personas que quieran ganar peso.
Coco
El coco es una fruta llena de grasas y calorías. 80 g de pulpa de coco contienen 238 calorías, 23,3 g de grasas saturadas, 1,1 g de grasas monoinsaturadas... Por eso, si estás a dieta lo mejor es limitar el consumo de coco porque aumenta la cantidad de calorías que absorbes.
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