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| Beber agua tibia es bueno para la salud. (Fuente: |
En el sofocante calor del verano, la mayoría de la gente recurre a bebidas frías para refrescarse. Sin embargo, ¿sabías que beber agua tibia a 40-50 grados Celsius en días calurosos puede traer más beneficios para la salud de los que crees?
Los expertos señalan que este sencillo hábito no sólo es bueno para el sistema digestivo sino que también ayuda al cuerpo a desintoxicarse de manera efectiva y a mantener un estado de hidratación más duradero.
¿Por qué deberías intentar beber agua tibia en verano?
Según el Dr. Ravi K Gupta, hematólogo y oncólogo del Larkin Health System (Florida, EE.UU.), beber agua tibia en verano puede traer muchos beneficios para la salud que pocas personas esperan.
Mientras que el agua fría sólo ayuda a refrescarse instantáneamente, el agua tibia favorece la circulación, elimina toxinas y equilibra mejor la temperatura corporal.
El Dr. Gupta explica: «Beber agua helada provoca la constricción de los vasos sanguíneos, lo que ralentiza la circulación y dificulta la eliminación de toxinas. Por el contrario, el agua tibia ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo y ayudando al hígado y los riñones a filtrar y eliminar desechos con mayor eficacia».
Tres beneficios especiales de beber agua tibia en pleno verano
Desintoxicante natural, apoya el proceso de desintoxicación.
Beber agua tibia estimula el cuerpo a sudar y orinar más, dos maneras principales de eliminar toxinas. Especialmente en verano, cuando el cuerpo acumula toxinas fácilmente debido a la dieta y el calor, el agua tibia es aún más efectiva.
Según los expertos, beber agua tibia ayuda a aumentar suavemente la temperatura corporal, estimula el funcionamiento de las glándulas sudoríparas sin causar deshidratación tan rápidamente como cuando se hace ejercicio vigorosamente o se toma una sauna.
Ayuda a la digestión, reduce la hinchazón y los calambres.
El verano es la época en la que es más probable que aparezcan problemas digestivos como hinchazón, indigestión y calambres debido a los hábitos alimentarios irregulares, la comida rápida y las altas temperaturas que afectan la función estomacal.
El agua fría impacta el sistema digestivo, provocando una caída repentina de la temperatura estomacal y afectando la actividad de las enzimas digestivas. Mientras tanto, el agua tibia ayuda a mantener una temperatura estable, estimula el funcionamiento de las enzimas, favorece una digestión fluida y reduce la hinchazón y los cólicos.
Un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology también mostró que beber agua tibia puede ayudar a mejorar la frecuencia de los movimientos intestinales hasta en un 40% en adultos con estreñimiento crónico.
Mantiene la hidratación y la energía de larga duración.
Curiosamente, aunque el agua fría calma la sed al instante, crea la ilusión de hidratación, reduciendo así la necesidad de beber más. Por el contrario, el agua tibia, al beberla a pequeños sorbos, ayuda a mantener una cantidad estable de agua en el cuerpo, limitando la deshidratación sin que uno se dé cuenta.
Además, el agua tibia ayuda a estabilizar la temperatura interna, evitando la pérdida de energía cuando la temperatura corporal fluctúa debido a beber agua fría demasiado rápido.
Beber agua lentamente también ayuda a equilibrar los electrolitos, un factor importante para mantener la energía y el funcionamiento del cuerpo en los días calurosos.
Nota al beber agua tibia en verano
A pesar de sus numerosos beneficios, no todas las personas son aptas para beber agua caliente con regularidad. Según los expertos, las personas con enfermedades esofágicas, úlceras estomacales o sensibilidad al calor deberían consultar con un médico antes de usarla.
En particular, la temperatura ideal del agua debe ser de 40 a 50 grados centígrados, lo suficientemente cálida para estimular la circulación sin causar quemaduras o daños en las membranas mucosas de la boca y la garganta.
El mejor momento para beberlo es por la mañana cuando te despiertas o unos 30 minutos antes de las comidas para ayudar a la digestión.
¿Qué dice la ciencia sobre esta tendencia?
Aunque muchos estudios demuestran que el agua tibia puede mejorar los movimientos intestinales y favorecer la hidratación, los expertos también señalan que la eficacia depende de los hábitos y la condición física de cada persona.
Lo más importante es mantener la constancia. Beber agua tibia a diario con moderación ayuda al cuerpo a adaptarse y a optimizar los beneficios con el tiempo.
Fuente: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
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